Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
MiTrenZ's log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 46.236
- Volgers 48
-
- Tags
- log
- Status
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Godver...
Vannacht en nu vanmorgen echt forse pijn in me linker knie, toch wel een 6-7 op de pijnschaal...
Denk zelf dat het combi is van squat op converse en technische fout bij sumo pulls...
Ga vandaag even op me timberlands (als het gedoogd wordt)...
Kijken hoe het aanvoelt en hopelijk trekt het in de loop van de week weg...
Wordt echt tijd voor goed stel squat schoenen!
Zal eens naar kijken, maar ben ook niet bekend met de Zercher squat.
Thanks man!
Ja, denk dat die het gewoon gaan worden.
Vind de adipowers wel heel gaaf, maar dan haal ik liever nieuwe model in 2016 (olympische spelen)
Vannacht en nu vanmorgen echt forse pijn in me linker knie, toch wel een 6-7 op de pijnschaal...
Denk zelf dat het combi is van squat op converse en technische fout bij sumo pulls...
Ga vandaag even op me timberlands (als het gedoogd wordt)...
Kijken hoe het aanvoelt en hopelijk trekt het in de loop van de week weg...
Wordt echt tijd voor goed stel squat schoenen!
Zal eens naar kijken, maar ben ook niet bekend met de Zercher squat.
Thanks man!
Ja, denk dat die het gewoon gaan worden.
Vind de adipowers wel heel gaaf, maar dan haal ik liever nieuwe model in 2016 (olympische spelen)
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Training van vandaag ging goed, naar omstandigheden...
Vanmorgen dus wakker geworden met flinke pijn in de linker knie
Zag het somber in, want op en neer naar de supermarkt wandelen was al hinderlijk.
Echter wil ik niet bij ieder "pijntje" thuis gaan zitten dus besloot wel te trainen!
En hoe
Trainingsschoenen: Timberlands (geen All Stars meer voor mij!)
High bar squat
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 135
1 x 145
1 x 155
1 x 162.5
1 x 170 PR!
Besloot wat extra volume te pakken voor extra techniek.
Koen was toch aan het squatten dus deed mooi met hem mee.
5 x 137.5
3 x 117.5 ATG paused
3 x 117.5 ATG paused
3 x 117.5 ATG paused
Knie voelde al stuk beter aan!
Paused close-grip bench
10 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 97.5
1 x 102.5
1 x 107.5 PR!
Incline bench
8 x 70
8 x 70
7 x 70
Overhead press
8 x 50
8 x 50
6 x 50
Weighted dips
8 x BW+16
8 x BW+16
8 x BW+16
Al met al dus prima training!
Kwam tussendoor Irene nog tegen die eindelijk herstellende is!
Nu op naar huis lekker lunchen en hard studeren!
Moest trouwens nog sprinten voor de trein net, maar had geen pijn!!
Denk dat, dat wel goed teken is gezoen me gewicht en dan sprinten
Oepsie
Vanmorgen dus wakker geworden met flinke pijn in de linker knie
Zag het somber in, want op en neer naar de supermarkt wandelen was al hinderlijk.
Echter wil ik niet bij ieder "pijntje" thuis gaan zitten dus besloot wel te trainen!
En hoe
Trainingsschoenen: Timberlands (geen All Stars meer voor mij!)
High bar squat
10 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 120
1 x 135
1 x 145
1 x 155
1 x 162.5
1 x 170 PR!
Besloot wat extra volume te pakken voor extra techniek.
Koen was toch aan het squatten dus deed mooi met hem mee.
5 x 137.5
3 x 117.5 ATG paused
3 x 117.5 ATG paused
3 x 117.5 ATG paused
Knie voelde al stuk beter aan!
Paused close-grip bench
10 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 80
1 x 90
1 x 97.5
1 x 102.5
1 x 107.5 PR!
Incline bench
8 x 70
8 x 70
7 x 70
Overhead press
8 x 50
8 x 50
6 x 50
Weighted dips
8 x BW+16
8 x BW+16
8 x BW+16
Al met al dus prima training!
Kwam tussendoor Irene nog tegen die eindelijk herstellende is!
Nu op naar huis lekker lunchen en hard studeren!
Moest trouwens nog sprinten voor de trein net, maar had geen pijn!!
Denk dat, dat wel goed teken is gezoen me gewicht en dan sprinten
Oepsie
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Sorry Tim, maar je wispelturigheid blijft grappig
---------- Post added at 14:41 ---------- Previous post was at 14:39 ----------
Nette squat btw!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Sorry Tim, maar je wispelturigheid blijft grappig
Naja, knie pijn komt denk ik daar vandaan...
Had gedurende de oefening geen last, maar nu achteraf wel.
Maandag en dinsdag op All Stars gesquat en dinsdag avond last.
Daarnaast merk ik dat ik nu toch steviger sta en makkelijker diep kom!
Ga sowieso gauw die Adidas power perfect II aanschaffen!
Dus tja wispelturig kun je het noemen, vind zelf verstandig inspelen op feedback van me lichaam
All stars zijn ideaal voor wide stance low bar maar bij high bar medium stance voor mij toch minder ideaal.
Zal denk ik te maken hebben me enkel flexibiliteit...
Maar impulsief / wispelturig ben ik sowieso ja Jorick
Wisten we alleen ook wel langer dan vandaag toch?
---------- Toegevoegd om 14:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:44 ----------
Thanks
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Netjes hoor. Dat je niet gek wordt van al die singles de hele tijd. Opwarmen voor 1 rep
En wispelturig ben je zeker
Zolang ik dan een PR zet vind ik het wel prima
Enja me impulsieve karakter houdt het leven wel spannend denk ik maar zo hehehe
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
Zolang ik dan een PR zet vind ik het wel prima
Enja me impulsieve karakter houdt het leven wel spannend denk ik maar zo hehehe
He, waarom pas je MiTrenZ niet aan naar POPEYE, pffffffffffffff wat een power!!!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Buly
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 mei 2011
- Berichten
- 91
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Moet hier toch even op reageren. Waarom denk je dat je pijn hebt aan knieen? Ligt echt niet aan je schoenen hoor maar gewoon door t feit dat je dagelijks bent gaan squaten met enorm zware gewichten. Hoe kan je er vanuit gaan dat je iedere dag een squat pr kan doen? Daarnaast geef je aan dat je luisterd na de feedback van je lichaam,.maar het is dan wel erg tegenstrijdig dat je vervolgens met pijn in de knieen toch een pr poging gaat doen. Naar mijn mening is dit vragen om problemen.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nee, ligt wel aan de schoenen die ik heb gebruikt man...
Heb namelijk niet dagelijks zwaar gesquat, zoals je terug kunt lezen, maar dit langzaam opgebouwd.
Tevens heb ik gisteren sumo pulls gedaan welke ook ongetwijfeld hebben bijgedragen aan het probleem (door verkeerde techniek).
Daarnaast heb ik niet met "pijn" gesquat, want ondervond tijdens het squatten geen hinder.
Pijn kwam waarschijnlijk door IT-band / quadriceps die op spanning stond en dan uitstraalt naar de knie.
Na het trainen vandaag was / is de pijn namelijk volledig weg.
Ik waardeer je mening zeker, maar ben niet "zomaar" 6x per dag zwaar gaan trainen...
Hier moet je langzaam naartoe bouwen en dat is dan ook zeer zeker hetgeen wat ik doe.
Me PR's zijn trouwens allemaal soepele reps en niet echte 1RM grinder reps
Thanks Erik, maar vind MiTrenZ toch leuker hehe
Ja, gaat lekker!
Hopelijk morgen weer wat PR's als ik fit genoeg ben!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Komt door de 'Tren'Thanks Erik, maar vind MiTrenZ toch leuker hehe
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Komt door de 'Tren'
LALLLL !
Mooi werk weer hierzo. Goed dat je ''herstellende'' bent.
Waar ga je de Adidas shoes bestellen/kopen? Zoek zelf ook naar dergelijke weightshoes maar NL shops zijn vrij beperkt (of je betaalt meteen 200+ euro)
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Vandaag zou heavy FSQ + pulls worden, maar was er totaal niet bij vandaag...
Paused front squat
10 x 50
5 x 75
3 x 100
2 x 115
1 x 130
1 x 137.5
2 x 120
2 x 120
Muscle snatch
5 x 60
3 x 70
Speed deadlifts
10 x 60
5 x 90
3 x 120
2 x 140
1 x 160
2 x 175
2 x 175
2 x 175
Snatch-grip deadlift
5 x 90
Chin-up
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
Pendlay row
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Kop stond er vandaag totaal niet naar.
Achteraf best aardige training, maar niet zoals ik had gewild.
Morgen weer een nieuwe dag en moet even goed basis systeem bedenken.
Ga sowieso over op 5x per week gezien studie/werk/vriendin...
Basis is en blijft FSQ + Pull en Squat + Push, maar moet betere opbouw bedenken.
Ben deze week best wel voluit gegaan door enthousiasme en dat werkt gewoon "nog" niet.
Morgen nog even bij Jorick en dan volgende week nieuw begin!
MiTrenZ = Me Tren's
Thanks man, voelde vandaag helaas weer ietwat minder...
Wil ze [Link niet meer beschikbaar] gaan halen
Paused front squat
10 x 50
5 x 75
3 x 100
2 x 115
1 x 130
1 x 137.5
2 x 120
2 x 120
Muscle snatch
5 x 60
3 x 70
Speed deadlifts
10 x 60
5 x 90
3 x 120
2 x 140
1 x 160
2 x 175
2 x 175
2 x 175
Snatch-grip deadlift
5 x 90
Chin-up
5 x BW + 10
5 x BW + 10
5 x BW + 10
Pendlay row
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Kop stond er vandaag totaal niet naar.
Achteraf best aardige training, maar niet zoals ik had gewild.
Morgen weer een nieuwe dag en moet even goed basis systeem bedenken.
Ga sowieso over op 5x per week gezien studie/werk/vriendin...
Basis is en blijft FSQ + Pull en Squat + Push, maar moet betere opbouw bedenken.
Ben deze week best wel voluit gegaan door enthousiasme en dat werkt gewoon "nog" niet.
Morgen nog even bij Jorick en dan volgende week nieuw begin!
Komt door de 'Tren'
MiTrenZ = Me Tren's
= me trains
LALLLL !
Mooi werk weer hierzo. Goed dat je ''herstellende'' bent.
Waar ga je de Adidas shoes bestellen/kopen? Zoek zelf ook naar dergelijke weightshoes maar NL shops zijn vrij beperkt (of je betaalt meteen 200+ euro)
Thanks man, voelde vandaag helaas weer ietwat minder...
Wil ze [Link niet meer beschikbaar] gaan halen
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Toch niet slecht bezig geweest bro, sowieso als je kijkt naar het aantal trainingen per week! 
Zag je nog bezig met squatten maar ik had zoveel haast om de bus te halen, dat ik niet eens hoi kon zeggen
Weer op de timberlands zag ik?
Komt het uit om volgende week een training te pakken?
Ben zelf dan de hele week vrij, afgezien van maandag, waardoor ik met mijn schema ook wat flexibeler ben omdat ik maar 3x zal gaan trainen waarschijnlijk en nog geen opzet heb
Zag je nog bezig met squatten maar ik had zoveel haast om de bus te halen, dat ik niet eens hoi kon zeggen
Weer op de timberlands zag ik?
Komt het uit om volgende week een training te pakken?
Ben zelf dan de hele week vrij, afgezien van maandag, waardoor ik met mijn schema ook wat flexibeler ben omdat ik maar 3x zal gaan trainen waarschijnlijk en nog geen opzet heb
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
FTIO
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 2.651
- Waardering
- 191
- Lengte
- 1m88
+ 1
Zo weet je nooit wat nu werkt of niet. En wat je uiteindelijk aan dit schema hebt.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Toch niet slecht bezig geweest bro, sowieso als je kijkt naar het aantal trainingen per week!
Zag je nog bezig met squatten maar ik had zoveel haast om de bus te halen, dat ik niet eens hoi kon zeggen
Weer op de timberlands zag ik?
Komt het uit om volgende week een training te pakken?
Ben zelf dan de hele week vrij, afgezien van maandag, waardoor ik met mijn schema ook wat flexibeler ben omdat ik maar 3x zal gaan trainen waarschijnlijk en nog geen opzet heb
Klopt, timberlands werken beter voor me diepte, totdat ik squat schoenen heb!
Volgende week moet zeer zeker dagje gaan lukken man!
Ga sowieso de maandag, want dan heb ik tentamen in de ochtend.
Denk dat ik ma t/m vr ga trainen, even kijken nog!
Me warm-up en doel deze training waren off.
Dat zag ik nu achteraf en ik kom erachter dat ik niet constant voor een PR moet streven.
Wil nu gewoon werken met een minimum wat ik elke dag wil halen wat me trainingen zal bevorderen.
Opzet blijft gewoon exact hetzelfde alleen even verstandigere manier om op te bouwen.
Dus verandert niks aan me overall trainingsopzet no worries
Voorbeeld
Zie antwoord hier boven
Laatst bewerkt:
euren
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mei 2012
- Berichten
- 178
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 82kg
Komt door de 'Tren'
Dacht al
, het gaat hem allemaal zo gemakkelijk af...............
- Status
