DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ's log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.109
- Weergaven 46.241
- Volgers 48
-
- Tags
- log
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Damn! Mooie PR's Tim!
Die bench en incline bench gaan lekker!
Thanks guys, was echt top sessie ja!
Zojuist LB sessie ging ook weer prima.
Squat
20 x 5
50 x 5
70 x 5
90 x 5
110 x 3
130 x 2
140 x 1
122.5 x 3, 3, 3
105 x 5, 5, 5
Deadlift
60 x 5
90 x 5
120 x 5
140 x 3
155 x 3, 3, 3
165 x 1
175 x 1
185 x 1
Stiff-legged Deadlift
125 x 5, 5, 5
Romanian Deadlift
105 x 8, 8
Leg extensions
55 x 10
65 x 10
75 x 8
85 x 8
95 x 8
105 x 8
Feedback
Prima sessie squat en deadlift lekker snel en explosief.
Bij squat na 140 binnen 18min de 6 setjes gedaan.
Voelde allemaal goed en vond combi squat / deadlift wel prettig.
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Seated DB shoulder press
12 x 10
18 x 10
22 x 10
28 x 10
32 x 5 PR!
26 x 15
Flat DB bench
30 x 14, 10, 8
Pendlay row
60 x 10
70 x 10
80 x 10, 8, 8, 8
Chin up
BW x 9, 7, 4, 3
Tricep rope extension
24.5 x 25
21 x 25
17.5 x 25, 25
Hammer curls with rope
10 x 100
Face pulls
15 x 15, 15, 15
DB side lateral raise
9 x 15, 12, 10
Feedback
Prima UB sessie moet nog even kijken naar oefening keuze.
Misschien even paar veranderingen qua volgorde etc...
12 x 10
18 x 10
22 x 10
28 x 10
32 x 5 PR!
26 x 15
Flat DB bench
30 x 14, 10, 8
Pendlay row
60 x 10
70 x 10
80 x 10, 8, 8, 8
Chin up
BW x 9, 7, 4, 3
Tricep rope extension
24.5 x 25
21 x 25
17.5 x 25, 25
Hammer curls with rope
10 x 100
Face pulls
15 x 15, 15, 15
DB side lateral raise
9 x 15, 12, 10
Feedback
Prima UB sessie moet nog even kijken naar oefening keuze.
Misschien even paar veranderingen qua volgorde etc...
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Flinke pomp gehad of nie?
Ja, schouders waren gelijk verzuurd!
Gelukkig trok dat wel weg na rows / chins.
Daarna zaten me armen ook wel helemaal vol na extensions / curls
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zojuist awesome sessie gehad met Tommy samen.
Toch wel lekker weer zo'n bench only dagje
Bench press
30 x 15
40 x 12
50 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 3
90 x 2
Paused bench press
95 x 1
90 x 3, 3, 3
80 x 5, 5, 5, 5, 5
Bench press
70 x 13
Incline bench press
50 x 24, 14, 12
Paused low incline DB bench press
22 x 10, 10, 10, 10, 10
Chest dips
BW x 20, 16, 12, 10, 8
Face pulls
15 x 15 (30 sets)
Deze heb ik telkens tussen de setjes doorgedaan.
Merk dat ik hierdoor minder verzuur en pijntjes kan voorkomen.
Feedback
Setjes gingen allemaal lekker snel en explosief.
Ga dit nog mooi zo'n 5 weken aanhouden en dan overstappen op piek schema.
Gewicht, reps en sets blijven hetzelfde, waarbij ik snelheid / controle wil verbeteren.
De repout met 70 op het einde is ook een mooie indicatie voor mijn progressie.
Nu vandaag lekker flink eten en dan woensdag weer intense LB training.
Toch wel lekker weer zo'n bench only dagje
Bench press
30 x 15
40 x 12
50 x 10
60 x 8
70 x 5
80 x 3
90 x 2
Paused bench press
95 x 1
90 x 3, 3, 3
80 x 5, 5, 5, 5, 5
Bench press
70 x 13
Incline bench press
50 x 24, 14, 12
Paused low incline DB bench press
22 x 10, 10, 10, 10, 10
Chest dips
BW x 20, 16, 12, 10, 8
Face pulls
15 x 15 (30 sets)
Deze heb ik telkens tussen de setjes doorgedaan.
Merk dat ik hierdoor minder verzuur en pijntjes kan voorkomen.
Feedback
Setjes gingen allemaal lekker snel en explosief.
Ga dit nog mooi zo'n 5 weken aanhouden en dan overstappen op piek schema.
Gewicht, reps en sets blijven hetzelfde, waarbij ik snelheid / controle wil verbeteren.
De repout met 70 op het einde is ook een mooie indicatie voor mijn progressie.
Nu vandaag lekker flink eten en dan woensdag weer intense LB training.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Man, man Tim! Dat zijn smerig veel benches en variaties daarop! Ook nog lekker wat pomp gepakt zo te zien
Ja, heerlijke combinatie van oefeningen.
Pomp zat er ook zeker goed in op het eind ja
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zojuist bij studiegenoot in Eindje was trainen.
Heeft homegym in de schuur, met echt oldskool materiaal!
Was wel echt crisissituatie qua tijd, planning + spiegel die omviel...
Al met al wel aardig getraind naar alle omstandingheden.
Lichaamsgewicht
95-96kg @ ~12.5 voor de % freaks
Had maar eens laten meten en viel me alles mee.
Na vandaag zorgen dat ik alles weer stabiel krijg!
Squat
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 1
150 x 3 gepauzeerd
165 x 1
180 x 1
190 x 1 behoorlijk zwaar...
Toen na zijn setje viel spiegel om die we hadden neergezet.
Overal glas en drama en heeft ons goede 15/20 min gekost om op te ruimen.
Wilde hierna toch nog even setje pakken voor gevoel.
185 x 1 zwaar, maar goed
Met belt en sleeves moet 200 x 1 wel erin zitten.
Helaas was zijn leverbelt echt veelte strak, dus dat werd hem niet.
Met oog op de meet wellicht toch de aanschaf ervan overwegen!
Deadlift
60 x 5 Sumo stance
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 2
190 x 1
202.5 x 2 met straps, grip was gone...
Feedback
Ditmaal op me All Stars gesquat ipv m'n Adidas Power Perfect II.
Voelde eigenlijk best prima aan allemaal en had geen moeite met diepte.
Had alleen bij 165 en 180 wel bar weer extreem scheef hangen met squat.
Moet toch maar eens kijken hoe ik dat kan gaan verbeteren.
Smallere grip bij 190 leek al wel het n en ander te verbeteren.
Met deadlift was ik gewoon al helemaal op en gaar...
Grip hield het voor geen meter meer, dus uiteindelijk zelfs straps gebruikt.
Voelde stroef en zwaar aan dus heb mezelf totaal niet gepusht.
Nu tripple wopper achter de kiezen en dan zaterdag weer los.
Hopelijk vanavond flink slaap pakken, kan ik ~3 uur van vannacht compenseren.
Heeft homegym in de schuur, met echt oldskool materiaal!
Was wel echt crisissituatie qua tijd, planning + spiegel die omviel...
Al met al wel aardig getraind naar alle omstandingheden.
Lichaamsgewicht
95-96kg @ ~12.5 voor de % freaks
Had maar eens laten meten en viel me alles mee.
Na vandaag zorgen dat ik alles weer stabiel krijg!
Squat
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5
120 x 3
140 x 1
150 x 3 gepauzeerd
165 x 1
180 x 1
190 x 1 behoorlijk zwaar...
Toen na zijn setje viel spiegel om die we hadden neergezet.
Overal glas en drama en heeft ons goede 15/20 min gekost om op te ruimen.
Wilde hierna toch nog even setje pakken voor gevoel.
185 x 1 zwaar, maar goed
Met belt en sleeves moet 200 x 1 wel erin zitten.
Helaas was zijn leverbelt echt veelte strak, dus dat werd hem niet.
Met oog op de meet wellicht toch de aanschaf ervan overwegen!
Deadlift
60 x 5 Sumo stance
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 2
190 x 1
202.5 x 2 met straps, grip was gone...
Feedback
Ditmaal op me All Stars gesquat ipv m'n Adidas Power Perfect II.
Voelde eigenlijk best prima aan allemaal en had geen moeite met diepte.
Had alleen bij 165 en 180 wel bar weer extreem scheef hangen met squat.
Moet toch maar eens kijken hoe ik dat kan gaan verbeteren.
Smallere grip bij 190 leek al wel het n en ander te verbeteren.
Met deadlift was ik gewoon al helemaal op en gaar...
Grip hield het voor geen meter meer, dus uiteindelijk zelfs straps gebruikt.
Voelde stroef en zwaar aan dus heb mezelf totaal niet gepusht.
Nu tripple wopper achter de kiezen en dan zaterdag weer los.
Hopelijk vanavond flink slaap pakken, kan ik ~3 uur van vannacht compenseren.
Laatst bewerkt:
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
je was van plan toch rond de 91/92 kg te blijfen dacht ik ?
Hoe kon die spiegel kapot gaan dan ? wel prima toch nog die training
Klopt, maar gewicht klimt automatisch weer.
Maar vind dit wel best qua shape om nu komende tijd vast te houden.
Spiegel stond tegen bankje aan, denk weg gegleden of iets...
Wisten eigenlijk allebei niet zo goed hoe het gebeurde.
Hier nog filmpje van m'n squat
www.youtube.com/watch?v=CcSFBoKT4W8
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
In!
Zit zelf nog te twijfelen om goede squat/oly schoenen te kopen en lift nu ook op all stars.
Al heb ik op all stars geen moeite om op diepte te komen, wat zou jij aanraden? (sta ongeveer even breed als jij)
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Die 190kg duw je er nog vrij vlot uit
Thanks, ja net out of the hole even lichte grind
Welkom!
Ik vind het moeilijk hier nu een advies over te geven.
Ga zelf namelijk binnenkort de Reebok Power Lite schoenen aanschaffen.
Soort All Star model, maar steviger, breder en met meer grip in de zool.
Vervolgens ga ik daar dan eens mee testen met het squatten.
Heb zelf het idee dat ik sinds de overstap op squat schoenen niet veel voordeel heb behaald...
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kan jij uberhaupt wel iets
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Klopt, heel erg techniek afhankelijk inderdaad.
Zojuist even UB power sessie gehad bij Jorick thuis.
Overhead press
20 x 10, 10
30 x 8
40 x 5
50 x 3
60 x 2 viel bijna flauw
70 x 1
76 x 1 PR!
80 x F
60 x 10 RPR!
Pendlay row
40 x 10
55 x 10
70 x 10
85 x 10
Close-grip bench
30 x 10
50 x 10
60 x 26, 14, 10
Chest supported row
40 x 10
50 x 10
60 x 10
Seated DB shoulder press
16 x 15, 15, 15, 15
Inverted row
BW x 14
Feedback
Prima sessie met mooi OHP PR.
Beloofd veel goeds voor komende maanden!
Vanavond maar mooi vieren als ik sta te feesten in Ahoy!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
