MiTrenZ's log

[Skatermarvin]

Goede training Tim! Sterke sumo's ook nog na de conventionele deads!

Squatten voor een feestje...? Weet je het zeker?

 

[MiTrenZ]

Goede training Tim! Sterke sumo's ook nog na de conventionele deads!

Squatten voor een feestje...? Weet je het zeker?

Klik om te verkleinen...

Was ook wel tevreden, vooral omdat rug goed blijft voelen!
Nu komende weken langzaam aan weer op kracht zien te komen.
Volg gewoon 3 weken cycles en verhoog TM +10kg tot ik op niveau zit.

Ja squatsessie wordt 130 x 6 x 6, wat een easy weight is.
Verwacht daar niet echt last van te ondervinden rest van de avond.

 

[MiTrenZ]

Heb even aanpassing gemaakt qua indeling van m'n mainlifts komende weken.
Ga nu nog zo'n 9 weken werken aan het terug winnen van me kracht op squat en deadlift.
Omdat dit dus meer een herstelproces is dan kracht winnen ga ik me focussen op de bench.
Vandaar dus de keuze om gedurende deze 9 weken een bench specialisatie schema te volgen.
Het is feitelijk hetzelfde schema als waar ik nu al mee werkte, maar dan anders ingedeeld.

dinsdag
Bench, dag 1
Squat, dag 1

donderdag
Bench, dag 2
Deadlift, dag 1

zaterdag
Bench, dag 3
Squat, dag 2
(Deadlift, dag 2 optioneel)

Zal dus standaard starten met Bench om me daar even volledig op te kunnen focussen.
Daarna zal ik dan dus me squat / deadlift werksets doen om daar weer op krachten te komen.
Hou op deze manier dan na de herstelperiode nog 8 weken over om voor de meet te gaan pieken!

---------- Toegevoegd om 15:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:59 ----------

paused Bench
20 x 10
40 x 8
60 x 8
70 x 6
80 x 4
90 x 9 PR!

Bench ging mooi solide vandaag.
Volgende week TM + 2.5 verhogen.

Squat
60 x 5
80 x 3
100 x 1
120 x 1
130 x 3
140 x 3
150 x 3
150 x 2
150 x 1
150 x 1 ~5 sec paused

150 x 3 ging easy dus dat is positief.
Wilde eigenlijk 150 x 2 x 3 doen daarna.
Voelde echter rare "pop" in me heup bij 150 x 2.
Daarna maar twee singles gedaan en laatste gepauzeerd.
Voel nu niks vreemds, dus hoop dat niks bijzonders was

DB bicep curls
16 x 8 x 5

Al met al een prima training dus weer.
Volgorde beviel me ook wel goed op deze manier.
Ben benieuwd hoe bench zal gaan komende 9 weken

Nu lekker vreten en vanavond feesten, heb er zin in!!

 

[zunnepitte]

In hoeverre belemmert je blessure je nu nog?
Veel plezier vanaaf, nog speciaal feest?

 

[MiTrenZ]

In hoeverre belemmert je blessure je nu nog?
Veel plezier vanaaf, nog speciaal feest?

Klik om te verkleinen...

Denk echt amper à niet, maar bouw uit voorzorg rustig op.
Rug voelt zo nu en dan nog stijfjes, maar geen pijn meer!
Merk wel dat me heupen het zwaar hebben, dus haal sumo er even uit.
Als alles soepel voelt ga ik die dan weer toevoegen op de zaterdag.

Soenda ga ik naartoe is techno / deep house feest

 

[zunnepitte]

Vet man, ik ga ook naar soenda! meeten?

 

[MiTrenZ]

Vet man, ik ga ook naar soenda! meeten?

Klik om te verkleinen...

Laten we doen!

 

[MiTrenZ]

paused Bench
42.5 x 8
62.5 x 8
72.5 x 6
82.5 x 3
92.5 x 3 één rep teveel
92.5 x 2 x 2
82.5 x 5 x 3

Ging allemaal hard en easy.
Was lekker inkomen na zo'n party weekend.

Squat
60 x 5
80 x 3
100 x 1
120 x 1
140 x 1
130 x 6 x 6

Sinds zaterdag toch aardig last van me heup.
Voelde er gelukkig nu weinig van, sets ging lekker hard!

hammer curls
14 x 12 x 4 PR

Toch nog een PR weten te pakken
Bevalt me best goed deze simpele trainingen!

 

[BerendV]

Mooie training! Goed feestje gehad?

 

[MiTrenZ]

Mooie training! Goed feestje gehad?

Klik om te verkleinen...

Thanks Berend.
Ja, was zeker mooi feestje.
Flinke cardio beuk sessie ervan gemaakt!
Paar keer te horen gekregen dat ik monster / beest was.
Valt wel gauw op als lifter tussen gemiddeld techno publiek.
Steroids comments waren natuurlijk ook weer van de partij.
Snap die mensen soms echt niet

 

[Skatermarvin]

Thanks Berend.
Ja, was zeker mooi feestje.
Flinke cardio beuk sessie ervan gemaakt!
Paar keer te horen gekregen dat ik monster / beest was.
Valt wel gauw op als lifter tussen gemiddeld techno publiek.
Steroids comments waren natuurlijk ook weer van de partij.
Snap die mensen soms echt niet

Klik om te verkleinen...

Maar het was in ieder geval een goed feestje! Congrats met de hammer curl PR

 

[zunnepitte]

Thanks Berend.
Ja, was zeker mooi feestje.
Flinke cardio beuk sessie ervan gemaakt!
Paar keer te horen gekregen dat ik monster / beest was.
Valt wel gauw op als lifter tussen gemiddeld techno publiek.
Steroids comments waren natuurlijk ook weer van de partij.
Snap die mensen soms echt niet

Klik om te verkleinen...

Waarom heb ik dit niet te horen gekregen, forever ecto

 

[Hero07]

gaat lekker!

 

[MiTrenZ]

Maar het was in ieder geval een goed feestje! Congrats met de hammer curl PR

Klik om te verkleinen...

Ja, was er weer één voor in de boeken!
Ben wel oprecht blij dat ik weer kan curlen.
Echt jaar amper / niet gedaan wegens polsblessure.
Zal toch wel gaan bijdragen aan me kracht, sterkere armen

Waarom heb ik dit niet te horen gekregen, forever ecto

Klik om te verkleinen...

1.82m en 92 kg, dat is idd wel flink ecto ja

gaat lekker!

Klik om te verkleinen...

Ja, zie het weer positief in!
Hopen dat blessures eens uitblijven

 

[Jimn]

Haters gonna hate

 

[MiTrenZ]

Haters gonna hate

Klik om te verkleinen...

Nah, ze bedoelen het niet hatelijk.
Denken gewoon oprecht niet dat zoiets zonder kan...
Wat denk ik gelijk wel genoeg zegt over henzelf

 

[Skatermarvin]

Nah, ze bedoelen het niet hatelijk.
Denken gewoon oprecht niet dat zoiets zonder kan...
Wat denk ik gelijk wel genoeg zegt over henzelf

Klik om te verkleinen...

Of over jou genetische geluk..

Jou benen leken al meer op boomstammen dan sateprikkers voordat je ging trainen..

 

[MiTrenZ]

Of over jou genetische geluk..

Jou benen leken al meer op boomstammen dan sateprikkers voordat je ging trainen..

Klik om te verkleinen...

Ja, maar iemand zoals jij snapt gelijk hoe het komt
Ik heb gewoon een breed skeletframe, waardoor ik meer massa kwijt kan.
Daardoor zal ik al gauw "groter" zijn dan de gemiddelde persoon.
Alleen die gasten houden daar geen rekening mee.
Dus ja dan zetten ze het af tegen zichzelf

 

[diaephi]

92.5 x5 is wel erg lage intensiteit voor PR van 120 niet

 

[MiTrenZ]

92.5 x5 is wel erg lage intensiteit voor PR van 120 niet

Klik om te verkleinen...

Het was zelfs 92.5 x 2 en 82.5 x 5
Mijn paused Bench PR is ook 115.
Om te wennen aan schema ben ik gestart op 110.
Doe elke zaterdag dan vervolgens een repout.
Op basis daarvan verhoog ik gewichten of niet.
Nu zondag dan of repout met 97.5 of nieuwe 1RM test.