AndroidHealthClinic

Moess road to 18% || trainingslogs en foto's ||

  • Topic Starter Topic Starter
  • #601
  • Topic Starter Topic Starter
  • #603
Gisteren en vandaag getraind. Beide dagen met hoofdpijn wat er voor zorgt dat ik niet op mn max kan trainen. Maargoed, beter wel gaan en rustig aan doen dan helemaal niet gaan toch?

Paar X heel gefrustreerd bij de gewichten/machines staan kijken. Mn vriend was zo slim niks te zeggen en me gewoon even gefrustreerd laten zijn.

Gisteren schouders en borst:
Bench press machine
10x32
10x32
10x36

Dumbbell inclined benchpress
10x5
10x5
10x7
De 6 en 7 waren zoek. Had liever met 6 willen beginnen maar goed.

Dumbbell inclined flyes
3x10x4

Cable crossovers
7x12x7

Barbell pushpress
12x15
12x15
10x15
10x15

Dumbbell lying reverse flyes
10x2
10x3
10x3

Dumbbell lateral raise
3x10x4

Vandaag rug en biceps:
Wide grip pulldown behind neck
10x22,5
10x27,5
10x32

Deadlift
12x40
10x40
10x40

Bent over row
12x15
12x15
10x15

Dumbbell Bicep curl
10x5
10x6
10x6

Barbell curl
3x10x15

Preacher curl
10x11
10x13,5
10x13,5
 
ik snap die aftervakantiefrustratie heel goed hoor!!
 
Goed dat je wel gegaan bent! en evengoed nette trainingen hoor voor het niet lekker voelen.
Het komt vast snel weer terug met je gewichten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #606
NickyCF zei:
ik snap die aftervakantiefrustratie heel goed hoor!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

marina1975 zei:
Goed dat je wel gegaan bent! en evengoed nette trainingen hoor voor het niet lekker voelen.
Het komt vast snel weer terug met je gewichten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thnx :)

Ja die hoofdpijn van me ben ik ondstussen wel gewend. Alleen af en toe is het erger. Vandaag en gisteren waren van die dagen dat ik er met trainingen echt last van heb. Extra kracht zetten zorgt voor pijnscheuten in mn hoofd. Achja. Doet er niks aan.

Oh heb daarna nog half uur op de hometrainer gezeten en 350 kcal verbrand.
 
Moess zei:
Dumbbell inclined benchpress
10x5
10x5
10x7
De 6 en 7 waren zoek. Had liever met 6 willen beginnen maar goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

149y22r.jpg
 
vakantie en mooie weer is voorbij, vind ik ook maar kut :(

goed dat je die frustratie kwijt kan in de gym :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #610
Ik heb gemerkt dat ik toch te lui ben om een logje bij te houden. Heb eigenlijk nooit zin om te loggen. Daarom zal ik zo af en toe nog eens ff hier wat updaten want ik ben uiteraard nog altijd aan het trainen.

Bij deze een foto van mn rug, had niet in de gaten dat hij genomen werd dus beetje bewogen. Maar ben blij met de progressie.
347u3iv.jpg
 
Ziet er goed uit!
gaat het verder ook naar je zin met trainen?
 
Spang hoor Moess!

Nee srs; goede progressie! Zo te zien nog steeds smalle taille, nice ;)
 
Nais, wel dat ding recht naar beneden trekken he ;)
 
nice zandloper
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #616
Moessiee! Going well!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #619
Nou toch maar even een trainings logje van vandaag. Voor het eerst de slopende benen routine gedaan.

Lunges
12x10
12x12
12x12
12x12

Legpress liggend, hier was ik nogal bang voor aangezien het 4x20 is. Ik begon dus behoorlijk laag. Dit bleek nergens voor nodig te zijn :D
20x27,5
20x36
20x54,5
20x72 BAM dat was een lekker gevoel :D de vorigen gingen zo easy dat ik voor de grap tegen mn vriend zei: "zal ik de laatste op 72 zetten en zien of ik de 20x haal?"

Legextension
15x32
20x32
25x27,5
30x18

Seated Calf raises
15x32
15x36
15x41
15x32

In superset met standing Calf raises
4x15xbodyweight

Eigenlijk zat de Squat er ook nog tussen maar die was non stop bezet en na deze training waren we er wel klaar mee en hadden we weinig zin om te wachten.
 
Balen dat de squat bezet was...
Maar nice train! zo zie je maar hoe sterk je bent he! :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven