Muay Thai J: the comeback!

[IJSer]

nette trainingen toch weer hoor muay, ook na zo'n stop he.. heerlijk die spierpijn weer te voelen Deadlift kan wel beter vind ik!

 

[michiel4]

Deadlift een tijdje 5 x 5 doet echt wonderen

5 x 5 x 80 bijvoorbeeld
en elke week 5kg erbij smijten en dan na aantal weken eens pieken.

 

[Grotesuriman]

Training vandaag, zelfde verhaal... in de eerste plaats die spieren loskrijgen en niets forceren. Al moet ik zeggen dat ik het lastig had om de trap op te gaan hiernet

Di 04/09:

Squat (tussen "parallel" en "ass to the grass"):
8 x 70
8 x 70
6 x 75
6 x 75
4 x 80
4 x 80

Deadlift:
10 x 70
10 x 70
8 x 75
8 x 75

Calve raises (met twee dumbbells in m'n handen en op een plank van 3 cm dik; gewicht per dumbbell):
8 x 12
8 x 12
10 x 12

Klik om te verkleinen...

voor iemand die net weer is begonnen - respect

 

[Ripped Buik]

je komt er kerel! knallen!

 

[Loo]

toch niet slecht die squats weer na zo'n lange tijd

 

[18fitie]

wat zijn/waren je stats?

 

[roxxe]

restecp !

 

[Muay Thai J]

wat zijn/waren je stats?

Klik om te verkleinen...

ik kom van 72 kg @ 5% en ben nu 65 kg @ 8 %
m'n vetpercentage mag nog een paar % hoger en mits deftige voeding, training en rust twijfel ik niet aan't feit dat m'n VVM weldra ook weer lekker gaat stijgen...




@ de rest: thx dudes en die deadlift gaat volgende keer al een stuk zwaarder zijn, die oefening kon zeker nog wat zwaarder maar ik wou niets forceren

 

[Ripped Buik]

als jij je training net zo sirieus aanpakt als je "MTJ en zijn bitches" topic ben jij in no time een geripte 100kilo'er

 

[Gast 2315]

Succes kerel, vertrouw op je spiergeheugen

 

[Steph@n]

Succes man , gaat weer goed komen.

 

[Luukste]

Veel deadliften en squatten is de sleutel tot succes!

Toch nog aardige gewichten, na 3 maanden van schande!

 

[BerryDK]

Waar blijven je trainingen nou??

 

[seagal]

update

 

[wwe]

Goede bench man