Training vandaag, zelfde verhaal... in de eerste plaats die spieren loskrijgen en niets forceren. Al moet ik zeggen dat ik het lastig had om de trap op te gaan hiernet
Di 04/09:
Squat (tussen "parallel" en "ass to the grass"):
8 x 70
8 x 70
6 x 75
6 x 75
4 x 80
4 x 80
Deadlift:
10 x 70
10 x 70
8 x 75
8 x 75
Calve raises (met twee dumbbells in m'n handen en op een plank van 3 cm dik; gewicht per dumbbell):
8 x 12
8 x 12
10 x 12