Muay Thai J's diary

[Flying Fox]

ik kan parallel dippen, maar daar voel ik absoluut geen reet van
vandaar dat ik ben overgestapt op de bench dips... wat voor schade kan je ervan overhouden mss? (ik doe maar twee sets ervan hé, wel goed zwaar)

Klik om te verkleinen...

Als je hem niet voelt, doe er dan gewicht bij?

 

[Muay Thai J]

lekkere training, die bb rows zijn wel laag

Klik om te verkleinen...

inderdaad ik ging ze volgende week al verhogen hoor!

 

[Muay Thai J]

Als je hem niet voelt, doe er dan gewicht bij?

Klik om te verkleinen...

wel maar het is op een rek gewoon hé! geen toestel waarbij je parallel dipping kunt doen tegen een gewicht wat is dan een betere equivalent dan bench dipping?

 

[FadderMakker]

ik kan parallel dippen, maar daar voel ik absoluut geen reet van
vandaar dat ik ben overgestapt op de bench dips... wat voor schade kan je ervan overhouden mss? (ik doe maar twee sets ervan hé, wel goed zwaar)

Klik om te verkleinen...

Bench Dips zijn niet zo goed voor je schouders.

 

[Flying Fox]

wel maar het is op een rek gewoon hé! geen toestel waarbij je parallel dipping kunt doen tegen een gewicht wat is dan een betere equivalent dan bench dipping?

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde gewicht toevoegen doormiddel van een dipriem of gewoon een dumbbell tussen je benen.

 

[Muay Thai J]

Bench Dips zijn niet zo goed voor je schouders.

Klik om te verkleinen...

hmmm... ik voel ze wel enkel in mijn triceps nochtans (houdt mijn armen ook zo recht mogelijk naar achter om de triceps mooi te isoleren en niet op mijn schouders te trekken!)

 

[Muay Thai J]

Ik bedoelde gewicht toevoegen doormiddel van een dipriem of gewoon een dumbbell tussen je benen.

Klik om te verkleinen...

ik ga eens kijken bij VPS in Merchtem... voor een dipriem

 

[Muay Thai J]

Vandaag geen LB/UB dag, maar 2e keer squatten (zodat ik aan 3x per week zit)

Squat:

opwarming: 10 x 70 (dacht dat ik er 60 had ophangen )
8 x 80
6 x 85
6 x 90 (PR) --> wou 4 x 90 doen maar dat was te simpel dus heb ik er nog 2 bijgedaan

ik had nog reserve over, maar wil mijn kracht geleidelijk opbouwen...

Rotator Cuff:

L-Flys:

15 x 1.5
15 x 1.5
15 x 1.5

cuban Rotation:

10 x 10
10 x 10
10 x 10

En om in schoonheid te eindigen:

Loopband:

800 meter, 8.5 km/uur, 10% hellingsgraad
--> ik voel dat mijn kuiten aan't groeien zijn, ze spannen echt in mijn vel tijdens het lopen (eerste keer dat ik dit had)

 

[Muay Thai J]

Training gisteren: LB2:

Squat
8 x 80
6 x 85
4 x 90

Goodmornings
8 x 40
6 x 45
4 x 50

Lunges
8+8 x 50 (dus 1 rechts, 1 links, 1 rechts,... en zo 8x elk been)
6+6 x 55
4+4 x 60
--> mijn gluteus maximus is nog steeds verdoofd

Leg Extensions
8 x 108
6 x 118
4 x 128

Calf Raises
8 x 64
8 x 64
--> per ongeluk dubbel zoveel gewicht genomen dan voorzien... kan gebeuren zeker als je even onoplettend bent

Weighted Crunches
15 x 10
15 x 10
15 x 10
--> damn dat is zwaar

Onderarmen
10 x 8
8 x 9

 

[Anoniem_1990_1]

Gaat goed.

 

[Muay Thai J]

Training vandaag: UB2

Close Grip BP:
8 x 78
6 x 84
4 x 88

Barbell Curl:
8 x 33
6 x 38
3 x 43

Lat Pulldown:
8 x 60
6 x 65
4 x 70

Triceps Extension:
8 x 36
6 x 38
4 x 39

Bent Over Lats:
8 x 8
8 x 8

Dumbbell Lat Raises:
8 x 8
6 x 8

Loopband:
10% - 8.5 km/u - 800 meter

 

[Muay Thai J]

Ik ga nog een week trainen en dan eens een weekje of 2 deloaden want ik train al véééél te lang zonder eens te rusten (2-3 maand non-stop) en het komt goed uit met mijn examen op 29 januari...

 

[Anoniem_1990_1]

Ben je er zelf ook aan toe, of doe je het gewoon omdat je het velen ziet doen en het goed uitkomt?

Iig succes met je examen.

 

[Muay Thai J]

Ben je er zelf ook aan toe, of doe je het gewoon omdat je het velen ziet doen en het goed uitkomt?

Iig succes met je examen.

Klik om te verkleinen...

Ik ben er echt aan toe! De UB-training begint zwaar door te wegen en ik kan niet meer stijgen in gewicht bij het benchen en triceps training...
LB-training kan ik nog een tijdje voort normaal, dus ik weet niet of ik dat nog zou blijven verder doen of niet.

Thanks voor de succes-wensen

 

[stynxie]

Idd, succes met je examen. En geniet van je weekjes rustig aan.

 

[Muay Thai J]

Beste mensen,

ik ga mijn log terug opnemen! Is een prima motivatie om te trainen... ik haat het als ik slechte trainingen moet posten dus doe ik extra mijn best

De schade na mijn rust was echt vrij erg... van 68.5 naar 66.4 kg gegaan Mijn benen zijn even 'stevig' gebleven, maar vooral mijn armen hebben eronder geleden! 1 cm minder, vooral aan de biceps!
Nu terug al een tweetal weken aan't trainen en zit nu op iets meer dan 67 kg.

Maar het belangrijkste: ik zit terug in "THE ZONE" dus nu gaat het weer lekker

In één keer over de 70 dan maar? Laat ons hopen!

Thanks voor iedereen die het al volgde tot nog toe

 

[flexx123]

en nu kei hard weer gaan trainen, je kan het

 

[Muay Thai J]

Oh ja, kleine update picture van 14 februari:

Chest is bewaard gebleven (en zelfs gegroeid) maar de schade aan de armen hé...

 

[Muay Thai J]

Training vandaag:

Squatten:

12 x 75
10 x 80
8 x 85

Leg Extensions:

10 x 98
8 x 108
6 x 118

Leg Curls:

12 x 45
10 x 50
8 x 55

Weighted crunches: (bankje 30° en gewicht tot tegen de kin + armen gekruisd)

20 x 10
15 x 10

Geen tijd gehad voor deadlift, calf raises of dumbbell shrugs... is voor vanaf volgende week hopelijk!


Mensen ik ben weer aan't trainen dolletjes

 

[FadderMakker]