Munk's log anno 2007

[snoob]

haha lachen toch hoe je met lichte gewichten traint in het begin van je log en je nu toch terug 160kg squat 1 tegenslag met de fiets en je zit weer in S&S te beesten

 

[munk]

haha lachen toch hoe je met lichte gewichten traint in het begin van je log en je nu toch terug 160kg squat 1 tegenslag met de fiets en je zit weer in S&S te beesten

was éénmalig hoor, had nog niet meer dan 125kg gebruikt denk ik.

Moest S&S dichter zijn zou ik er zeker gaan maar de afstand oostkamp-merelbeke is jammergenoeg te groot

 

[snoob]

was éénmalig hoor, had nog niet meer dan 125kg gebruikt denk ik.

Moest S&S dichter zijn zou ik er zeker gaan maar de afstand oostkamp-merelbeke is jammergenoeg te groot

Kpeis dak volgend jaar naar de zomer op in S&S ga beginnen trainen, te zien wa men trainingspartner doe. Zalige gym tbh

 

[Gast 2315]

momenteel 89-90kg bij 1m91.

Is dat niet veel te zwaar voor een wielrenner?

 

[munk]

Is dat niet veel te zwaar voor een wielrenner?

Nja, ideaal zou zijn dat ik nog zeker 5kg gewicht kwijt raak. Dat is ook mijn doel tegen het volgende seizoen. Maar spieren geraak je niet in 1 2 3 kwijt dus moet wat geduld hebben. Ik sta nu al vrij droog, reeds een stuk onder de 10%.

er zijn renners zoals backsted die 90 kg wegen. Hier in de vlaanders heb je daar niet zo veel last van maar een col oprijden is een ander verhaal

ik kom van 110 kg en kan het ook niet forceren he, maar alles komt goed

 

[bikerbabe]

Nja, ideaal zou zijn dat ik nog zeker 5kg gewicht kwijt raak.

 

[munk]

Dus jij valt op zwaargewichten

 

[bikerbabe]

Dus jij valt op zwaargewichten

ik dacht dat dat algemeen geweten was?

 

[munk]

squat:
50x10
70x20
85x20

leg press:
125x20
150x20
175x20
200x20

leg extension:
35x20
45x20
50x20
55x20
60x20

leg curls(zittend):
50x20
75x20
90x20

 

[crossroads]

ik dacht dat dat algemeen geweten was?

nee dus hoy koenTJE

 

[JudokaDomie]

munk ik vind jou zo'n vreselijkle blooteikel hea gaat het je zo goed ga je FIETSEN

Spoiler

toch succes

 

[munk]

7/10/2008: Het is alweer winter.

Squat:
6x20kg
6x30
6x40
6x50
6x60
6x70
6x80
6x90
6x100
6x100
6x110
6x110

 

[Gast 2315]

Welkom terug (ik ben ivosnivo)

 

[munk]

Bedankt.

Weer tijd om 3 maandjes kracht te trainen.

Gij wordt sterker en sterker he!

groeten!

 

[iron devoted]

ik zou het liefst naar je toe rijden om je door elkaar te schudden!!eeuwig zonde dat je met zoveel kracht potentie...bent gaan fietsen!van dat zadel krijg je alleen maar een 3e bal!

 

[munk]

lol , ik heb de overstap zeker nog niet beklaagd hoor. Al blijf ik graag poweren. Dit jaar 2 koersen gewonnen bij de elite zonder contract. De kracht begint naar boven te komen denk ik.....


Training vandaag:
squat:
10x20
6x50
6x70
6x90
6x110
6x120
6x130
3x140
13x110

En stijf ...............pfffffff.....hehe

 

[kane]

Damn net even je log doorgenomen, mucho's respect

 

[CoachDO]

Leuke squats!

 

[snoob]

Succes Munk, ik hoop nog steeds dat je het fietsen beu wordt en terug gaat powerliften

 

[iron devoted]

Succes Munk, ik hoop nog steeds dat je het fietsen beu wordt en terug gaat powerliften

idd!!!eeuwig zonde!