Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.160
- Waardering
- 9.216
- Lengte
- 1m62
My first log, lekker log maar toch.
- Topic starter K82
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 548
- Weergaven 35.685
- Volgers 35
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 2.923
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Aaaah geweldig, inderdaad bro, ik snap het heel goed. Mijn Ottomaanse strijdlustigheid zal zeker zorgen dat ik massive ga zijn, mag ik ooit eindelijk met de grote mannen mee trainen. Ben onderweg!
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Deur is voor jou altijd open.In ex-tukker
(of was ik al in ? )
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Helemaal vergeten afgelopen woensdag dag B te noteren;
Warmingup
Dips 2 x BW x 8
OHP:
10 x 30
6 x 40
Werksets
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 40
Upright Row:
10 x 30
10 x 40
10 x 40
Biceps Curls Straight Bar
4 x 8 x 35
One arm dumbbell concentration curl
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 14
Cable Triceps PushDown superset cable biceps curls
10 x 50 & 10 x 40
10 x 60 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40
Armen hadden na deze sessie een pomp, echt fantastisch als ik zulke armen kon blijven houden, we gaan er mee aan de slag!
@Schwarzeneggertje be prepared!
Ondanks dat deze workout niet op het programma stond was ie toch lekker.
Vandaag (Vrijdag dag C) staan de squats gewoon op het programma, normaalgesproken zou dit de "pauzed"dag zijn maar dat gaan we vandaag niet doen.
Plan voor einde middag in de gym;
Squats, Bench, RDL
Squats zit ik te denken om licht te beginnen, ik denk dat het 4 x 10 x 80kg wordt, mooi rustig, diep en geconcentreerd zoals altijd,
Bench wil ik een klassieke 5 x 5 x 100kg van maken.....met een uitpomp van 80kg tot failure, misschien dat de gewichten in de gym nog aangepast worden maar dat zien we dan wel.
RDL lang niet meer gedaan dus die gaan we ook weer even pakken.
Warmingup
Dips 2 x BW x 8
OHP:
10 x 30
6 x 40
Werksets
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 40
Upright Row:
10 x 30
10 x 40
10 x 40
Biceps Curls Straight Bar
4 x 8 x 35
One arm dumbbell concentration curl
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 14
Cable Triceps PushDown superset cable biceps curls
10 x 50 & 10 x 40
10 x 60 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40
Armen hadden na deze sessie een pomp, echt fantastisch als ik zulke armen kon blijven houden, we gaan er mee aan de slag!
@Schwarzeneggertje be prepared!
Ondanks dat deze workout niet op het programma stond was ie toch lekker.
Vandaag (Vrijdag dag C) staan de squats gewoon op het programma, normaalgesproken zou dit de "pauzed"dag zijn maar dat gaan we vandaag niet doen.
Plan voor einde middag in de gym;
Squats, Bench, RDL
Squats zit ik te denken om licht te beginnen, ik denk dat het 4 x 10 x 80kg wordt, mooi rustig, diep en geconcentreerd zoals altijd,
Bench wil ik een klassieke 5 x 5 x 100kg van maken.....met een uitpomp van 80kg tot failure, misschien dat de gewichten in de gym nog aangepast worden maar dat zien we dan wel.
RDL lang niet meer gedaan dus die gaan we ook weer even pakken.
- Lid sinds
- 4 apr 2024
- Berichten
- 561
- Waardering
- 1.721
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja klopt, ik kan weer helemaal in een diepe hurk zitten, kon ik gisteren en eergisteren ook, ik voel totaal geen weerstand meer en geen pijn of gevoeligheid dus ik zou niet weten waarom ik niet weer rustig kan beginnen.
Heb lang genoeg mijn benen/knieen ontlast dus heb wel weer zin om te squatten.
Dus we gaan t meemaken vandaag, komt wel goed, ik begin toch licht. 80kg is niet zo veel maar moet wel even rustig opbouwen vandaar.
royboyiron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2021
- Berichten
- 2.372
- Waardering
- 3.813
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag dag C, niet volgens programma maar wel weer gesquat.
Squats:
8 x bar
8 x bar
8 x 40
4 x 60
4 x 70
Werksets
3 x 10 x 80kg
Lichte gewichten maar wel lekker gepompt, geen last van mijn knie....tot nu toe.
Bench:
8 x bar
8 x 40
8 x 60
4 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
Werksets
5 x 110
4 x 8 x 90
Romanian Deadlift:
10 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Lang niet meer gedaan maar lekker gepakt.
Leg Curls
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Lekker veel aandacht naar de benen gebracht. Zeer tevreden over de Bench.
Morgen weer in de ochtend de gym in om de armen weer te pakken.
Squats:
8 x bar
8 x bar
8 x 40
4 x 60
4 x 70
Werksets
3 x 10 x 80kg
Lichte gewichten maar wel lekker gepompt, geen last van mijn knie....tot nu toe.
Bench:
8 x bar
8 x 40
8 x 60
4 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
Werksets
5 x 110
4 x 8 x 90
Romanian Deadlift:
10 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 70
Lang niet meer gedaan maar lekker gepakt.
Leg Curls
10 x 30
10 x 35
10 x 35
Lekker veel aandacht naar de benen gebracht. Zeer tevreden over de Bench.
Morgen weer in de ochtend de gym in om de armen weer te pakken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere zaterdag.
Warmingup;
BW dips x 10
BW PullUps x 10
OHP:
10 x bar
4 x 8 x 40
Biceps curls straight bar:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 40
Triceps cable push down:
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Biceps dumbbell concentration curls
4 x 8 x 16
Triceps pull down (onderhands)
4 x 8 x 50
Uitgepompt biceps straight bar curls;
35kg x failure.
Echt een fijne pomp training.
Heerlijk.
Fijn weekend!
Warmingup;
BW dips x 10
BW PullUps x 10
OHP:
10 x bar
4 x 8 x 40
Biceps curls straight bar:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 40
Triceps cable push down:
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Biceps dumbbell concentration curls
4 x 8 x 16
Triceps pull down (onderhands)
4 x 8 x 50
Uitgepompt biceps straight bar curls;
35kg x failure.
Echt een fijne pomp training.
Heerlijk.
Fijn weekend!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo voel ik me niet, moet nog 150kg kunnen banken en 200 kunnen squatten wil ik mezelf een beetje sterk vinden. Denk eigenlijk zelf dat 't nooit echt genoeg zal zijn.
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.608
- Waardering
- 27.815
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
realiteitscheck
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zal me volgende week eens laten meten, ben wel benieuwd.Die 17% is wel alleen op het BB forum. Buiten is het voorzichtig geschat rond de 25 %
- Lid sinds
- 6 nov 2023
- Berichten
- 5.652
- Waardering
- 4.785
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Valt vaak altijd tegen, in de spiegel zie ik nog altijd die jongen van 80 kg....best bizar.realiteitscheck
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Is een rare sport. Heb nu meer last van het gebrek aan massa dan toen ik 10kg lichter was. Toen voelde ik okay shirtless.. nu voel ik me ecto en moet ik mijn buik ook nog inhouden
