MuscleMeat

My first log, lekker log maar toch.

  • Topic starter K82
  • Startdatum
  • Reacties 352
  • Weergaven 16K
  • Volgers 24

Bezoekers in dit topic

Kom nu net je log tegen! Maar je snapt wel dat wij Ottomanen het dna hebben om massive te worden 🤓 Dus je hebt geen excuses meer haha!
 
Kom nu net je log tegen! Maar je snapt wel dat wij Ottomanen het dna hebben om massive te worden 🤓 Dus je hebt geen excuses meer haha!
Aaaah geweldig, inderdaad bro, ik snap het heel goed. Mijn Ottomaanse strijdlustigheid zal zeker zorgen dat ik massive ga zijn, mag ik ooit eindelijk met de grote mannen mee trainen. Ben onderweg!
 
Helemaal vergeten afgelopen woensdag dag B te noteren;

Warmingup
Dips 2 x BW x 8

OHP:
10 x 30
6 x 40
Werksets
5 x 50
5 x 50
5 x 50
8 x 40

Upright Row:
10 x 30
10 x 40
10 x 40

Biceps Curls Straight Bar
4 x 8 x 35

One arm dumbbell concentration curl
8 x 16
8 x 16
8 x 16
8 x 14

Cable Triceps PushDown superset cable biceps curls
10 x 50 & 10 x 40
10 x 60 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40
10 x 65 & 10 x 40

Armen hadden na deze sessie een pomp, echt fantastisch als ik zulke armen kon blijven houden, we gaan er mee aan de slag!
Schwarzeneggertje be prepared!

Ondanks dat deze workout niet op het programma stond was ie toch lekker.
Vandaag (Vrijdag dag C) staan de squats gewoon op het programma, normaalgesproken zou dit de "pauzed"dag zijn maar dat gaan we vandaag niet doen.

Plan voor einde middag in de gym;
Squats, Bench, RDL

Squats zit ik te denken om licht te beginnen, ik denk dat het 4 x 10 x 80kg wordt, mooi rustig, diep en geconcentreerd zoals altijd,
Bench wil ik een klassieke 5 x 5 x 100kg van maken.....met een uitpomp van 80kg tot failure, misschien dat de gewichten in de gym nog aangepast worden maar dat zien we dan wel.
RDL lang niet meer gedaan dus die gaan we ook weer even pakken.
 
Gaat weer lekker. Vocht weer uit de knie dat je toch weer gaat squatten ?
 
Gaat weer lekker. Vocht weer uit de knie dat je toch weer gaat squatten ?
Ja klopt, ik kan weer helemaal in een diepe hurk zitten, kon ik gisteren en eergisteren ook, ik voel totaal geen weerstand meer en geen pijn of gevoeligheid dus ik zou niet weten waarom ik niet weer rustig kan beginnen.
Heb lang genoeg mijn benen/knieen ontlast dus heb wel weer zin om te squatten.

Dus we gaan t meemaken vandaag, komt wel goed, ik begin toch licht. 80kg is niet zo veel maar moet wel even rustig opbouwen vandaar.
 
Volg!
 
  • Bicep
Waarderingen: K82
Vrijdag dag C, niet volgens programma maar wel weer gesquat.

Squats:
8 x bar
8 x bar
8 x 40
4 x 60
4 x 70
Werksets
3 x 10 x 80kg

Lichte gewichten maar wel lekker gepompt, geen last van mijn knie....tot nu toe.

Bench:
8 x bar
8 x 40
8 x 60
4 x 70
2 x 80
1 x 90
1 x 100
Werksets
5 x 110
4 x 8 x 90

Romanian Deadlift:
10 x 40
8 x 60
8 x 70
8 x 70

Lang niet meer gedaan maar lekker gepakt.

Leg Curls
10 x 30
10 x 35
10 x 35

Lekker veel aandacht naar de benen gebracht. Zeer tevreden over de Bench.

Morgen weer in de ochtend de gym in om de armen weer te pakken.
 
Laatst bewerkt:
Lekkere zaterdag.

Warmingup;
BW dips x 10
BW PullUps x 10

OHP:
10 x bar
4 x 8 x 40

Biceps curls straight bar:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 40

Triceps cable push down:
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Biceps dumbbell concentration curls
4 x 8 x 16

Triceps pull down (onderhands)
4 x 8 x 50

Uitgepompt biceps straight bar curls;
35kg x failure.

Echt een fijne pomp training.

Heerlijk.

Fijn weekend!
 
Laatst bewerkt:
Je bent best sterk als jij jezelf 10x kunt optrekken.
Zo voel ik me niet, moet nog 150kg kunnen banken en 200 kunnen squatten wil ik mezelf een beetje sterk vinden. Denk eigenlijk zelf dat 't nooit echt genoeg zal zijn.
 
Impressie foto, status 101.7 kg, 1m89, bf onbekend ik vermoed rond 17%

Normaal kijken is er niet meer bij tegenwoordig man man man....
IMG_20240504_113546.jpg
 
Die 17% is wel alleen op het BB forum. Buiten is het voorzichtig geschat rond de 25 % ;) misschien ff een tijdje cutten. Er zit wel massa onder.
 
  • Bicep
Waarderingen: K82
Die 17% is wel alleen op het BB forum. Buiten is het voorzichtig geschat rond de 25 % ;) misschien ff een tijdje cutten. Er zit wel massa onder.
Ik zal me volgende week eens laten meten, ben wel benieuwd.
 
Valt vaak altijd tegen, in de spiegel zie ik nog altijd die jongen van 80 kg....best bizar.
Is een rare sport. Heb nu meer last van het gebrek aan massa dan toen ik 10kg lichter was. Toen voelde ik okay shirtless.. nu voel ik me ecto en moet ik mijn buik ook nog inhouden :D
 
  • Heart
Waarderingen: K82
Back
Naar boven