Naar 100KG met Rippetoe

[ThaiGym Nick]

Ja rustdagen zijn echt vreselijk! Pfft ik heb echt zin om lekker te gaan trainen nu, maar ik moet sterk blijven

 

[Ano_1992_3]

Ja rustdagen zijn echt vreselijk! Pfft ik heb echt zin om lekker te gaan trainen nu, maar ik moet sterk blijven

Klik om te verkleinen...

we all know that feel '

Spoiler

gelukkig mag ik zo aan de bak

 

[neufunk]

Vandaag weer rug gepakt, opzich gingen alle oefeningen goed, bij het deadliften merkte ik echter dat mijn linker knie bij elke rep knakte, bij de warmup set an 60KG al. Denk dat dit komt van die maffe kikkersprongen bij MuayThai. Ik hou de rest van de week even rust aan, even helemaal herstellen. Weekje rust af en toe schijnt niet zo slecht te zijn geloof ik. Misschien wel wat cardio blijven doen deze week, anders ga ik me echt vervelen

Klik om te verkleinen...

Vorige week ook rustweekje gehad . Griep had me te pakken.
Weekje rust kan echt geen kwaad. Imo is dat af en toe goed zeker om de 4 a 5 maand.

Komt goed Succes alleszins & maar pas beginnen als je weer tip top zijt !

 

[luvQvist]

Waarom ben je eigenlijk gestopt met Rippetoe?

 

[ThaiGym Nick]

Ben weer lekker aan het trainen geslagen, voel me een stuk sterker na de rustweek.

Oww vervelend om te horen Neufunk, vreselijk is dat, had je last van ontwenningsverschijnselen? Trillende handen enzo? Ik las inderdaad dat het goed is zo'n rustweek, echter wel verdomde lastig om vol te houden

Ik ben gestopt met Rippetoe omdat ik een beetje afwisseling wel fijn vond

 

[ThaiGym Nick]

Oef vandaag benen gedaan, ben zeer tevreden!

Squat
20x20
10x50
10x50
8x80
5x100
3x110
2x120

Een anderhalve maand terug failde ik bij 107,5 geloof ik. En nu 120 kunnen pakken, ben echt heel erg happy.

Legg press
8x50
8x100
8x150
8x200
8x250

hip adductor en abductor
Die stoelen voor de binnen en buitenkant van je benen.

15x85
15x152,5
15x152,5
20x152,5

Die stoelen kunnen niet zwaarder, dus ik moet wel wat meer reps pakken.

Afgesloten, buiten mijn wil om.. maar trainingsmaatje pushte me... 25 minuten HIIT training op de crosstrainer.

Benen doen echt vreselijk zeer nu van de spierpijn, maar heb een enorm "voldaan" gevoel

 

[Ano_1990_9]

Nice squad!

Dacht dat die hip adductor hoofdzakelijk voor vrouwen was, hebben ze me toch wijsgemaakt xD

 

[ThaiGym Nick]

ff lui geweest met loggen, wel vrijwel elke dag naar de gym geweest. vandaag borst gepakt

Benchpress
20x20
8x60
8x80
6x100
4x120

Incline dumbbell press
8x12
8x22
8x28
6x34
8x34

peck deck
8x42
8x62
8x82
6x102

Superset skullcrusher + close grip bench met EZ stang
Stang is denk ik 20KG.. maar zou ook 15 kunnen zijn..
8x30 8x30
8x40 8x40
4x50 4x50

Cable pulldown met touwtje
8x15
8x17.5
8x17.5

Afgesloten met mijn favo oefening, de shurgs
8x40
8x70
8x90
8x110

 

[Ano_1992_3]

nou dan ben ik ook lui met nuttige reactie plaatsen

Ben trouwens onderweg om je bench in te halen


alleen ben er nog lang niet-

 

[ThaiGym Nick]

nou dan ben ik ook lui met nuttige reactie plaatsen

Ben trouwens onderweg om je bench in te halen


alleen ben er nog lang niet-

Klik om te verkleinen...

Haha, ik voel je hete adem al in mijn nek

 

[philippe58]

Nice bench en DB press!