Fitness Seller

Gestopt NaturalGainz Contest log! Van dikz*k naar fitzak. 112kg-90kg

Contest
Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
106,5kg deze ochtend.. kan zeker niet klagen, we zitten op schema… gisterenavond nog workout gehad, benchpress ging lekker. Ik train al 3 weken met laag gewicht om geen blessures op te lopen, maar gisteren vond ik het opeens tijd om gewicht bij te steken. 50kg begint opnieuw licht aan te voelen. Dus volgende keer nog kortere opwarming met 50kg en sneller naar de zwaardere gewichten gaan.

Benchpress
20x50kg
20x50kg
20x50kg
8x90kg
8x90kg
Dan nog dumbell fly’s en incl dumbell press
Biceps en triceps ook getraind maar ben te lui om alle oefeningen te typen. 17 minutjes touwtjegesprongen ook.

Nu snackje deze voormiddag, beetje vreemde combinatie maar goed…
proteïne 37g, carbs 65g, vetten 36g.
image.jpg
 
Haha, ik kan mij niet voorstellen dat die combi lekker smaakt 🤣
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
dag 28 van dikz*k naar dikz*k. De laatste dag van de vierde week, en dan eindelijk toch deze ochtend het plateautje kunnen doorbreken van 106-107kg. hopelijk laat de 104kg niet te lang op zich wachten.

Verder voor de rest gaat alles zo zijn gangetje. Ik ben wel nog steeds op zoek naar enkele toestellen voor in mijn gym, maar er komt zoooooo weinig te koop op tweedehandssites naar mijn mening.. ik haat het om beperkt te moeten/kunnen trainen
IMG_8862.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
even ontbijtje erin duwen.
IMG_8863.png

IMG_8864.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
Oké. na een hele tijd hier afwezig te zijn op mijn log, ben ik hier terug met een update. Afgelopen maand heb ik amper getraind en ook geen vooruitgang geboekt ivm gewichtsverlies.

Dit had verschillende redenen.
-Kelder loopt constant onder water met dit kutweer.
-tot voor kort had ik gewoon te weinig toestellen ook om gevarieerd te kunnen trainen waardoor er ook geen motivatie was.
-en ik ben dan nog een week naar het zuiden van Frankrijk geweest.

Nu ben ik terug thuis, en ik heb al enkele toestellen bijgekocht waardoor het een hoop leuker trainen is (al heb ik er nog te kort imo). volgende week zou het waterprobleem moeten opgelost zijn (dan komen ze ramen monteren), dus dat zou ook geen demotiverende factor meer mogen zijn.

Goed, los van al dat geklaag even vooruitkijken. We gaan er vanaf nu het beste van maken, dus ik heb nog een maand. (Toch voor de challenge)

Graag zou ik 6 vd 7 dagen trainen, en dit ben ik ook van plan. Workout zal namelijk borst/bi/tri zijn en dan de dag erop benen/rug/schouders. Dit telkens 2x na elkaar en dan een dag rust ertussen.

Ondertussen gisteren begonnen met borst/bi/tri, en nu net gedaan voor vandaag met benen/rug/schouders.

Workout van vandaag was als volgt

Legpress
5x10 160kg

Lunges
4x14 met bar van 20kg

Leg extensions
5x10 40kg (laatste set tot failure)

Bent over rows
3x10 50kg

Single arm cable rows (seated)
3x10 30kg

Shoulder dumbell press
3x10 20kg/dumbell

Upright rows
3x10 30kg

Face pulls
3x10 45kg

Side lateral (cable)
3x8 15kg

Front raises met bar
3x10 20kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Friday nights….
Oppenheimer bekijken:rolleyes:
IMG_9351.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Vandaag nieuw toestelletje geïnstalleerd. Ik verlang al om een workout te doen ermee!
En jaaa ik was een pintje aan het drinken met een vriend van me die heeft helpen installeren
5088d052-d5f8-415d-9e7b-89268912fc80.jpeg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
Dag 2 dat ik uit verlof ben.. opnieuw terug de gewone werkroutine. Nu is er terug meer structuur en kan ik opnieuw alles meer inplannen. Dit heb ik nodig en zo krijg ik meer gedaan. Het is soms vreemd, maar hoe meer tijd ik heb - hoe minder ik doe of hoe minder ik gedaan krijg.

Deze ochtend rug/benen/schouders getraind. Was wel net iets te laat opgestaan om mijn workout volledig uit te voeren…
Leg press
4 sets 10x80kg

Dumbell squat
3 sets 12x20kg

Leg extensions
4 sets 10x40kg

Seated row (plate loaded)
5sets 10x40kg

En deze oefening weet ik de naam niet
Met gestrekte armen (voorovergebogen) met de rope van boven je hoofd naar beneden trekken (in de cablecrossover)
3 sets 10x45kg

Shoulder dumbell press
3 sets 10x22kg

Side lateral gecombineerd met front raises
3 sets van 7x8kg (7x side en 7xfront in 1 set)

Upright rows
2sets 10x30kg
 
NaturalGainz zei:
Dag 2 dat ik uit verlof ben.. opnieuw terug de gewone werkroutine. Nu is er terug meer structuur en kan ik opnieuw alles meer inplannen. Dit heb ik nodig en zo krijg ik meer gedaan. Het is soms vreemd, maar hoe meer tijd ik heb - hoe minder ik doe of hoe minder ik gedaan krijg.

Deze ochtend rug/benen/schouders getraind. Was wel net iets te laat opgestaan om mijn workout volledig uit te voeren…
Leg press
4 sets 10x80kg

Dumbell squat
3 sets 12x20kg

Leg extensions
4 sets 10x40kg

Seated row (plate loaded)
5sets 10x40kg

En deze oefening weet ik de naam niet
Met gestrekte armen (voorovergebogen) met de rope van boven je hoofd naar beneden trekken (in de cablecrossover)
3 sets 10x45kg

Shoulder dumbell press
3 sets 10x22kg

Side lateral gecombineerd met front raises
3 sets van 7x8kg (7x side en 7xfront in 1 set)

Upright rows
2sets 10x30kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Straight pull down met rope
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
Bij deze nog eens mijn begin en eind foto die ik deze ochtend heb genomen.
Moet zeggen dat ik van de 3 maanden maar de eerste maand mij echt heb ingezet voor de contest.. 2de maand heb ik amper getraind, en de laatste maand heb ik wel getraind maar niet meer op mijn mijn voeding gepast. Ook geen cardio meer gedaan. Dus ik ben gestagneerd op een lichaamsgewicht van 106kg (een resultaat dat ik na de eerste maand al had)

Bij het begin
IMG_0361.jpeg

IMG_0439.jpeg


Veel meer kan ik hier niet over zeggen, amper verschil zichtbaar. het is wat het is… had natuurlijk een veel beter resultaat willen neerzetten hier, maarja..
Natuurlijk stopt het hier niet voor mij. Ik ga gewoon verder doen op mijn eigen tempo. Het doel blijft wel onveranderd 90kg.. we komen er wel.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

mucci
  • Gesloten
Gestopt Mucci’ Big-T contest log
2
Reacties
32
Weergaven
3.895
wovano
wovano
NaturalGainz
Naturalgainz - In search of the old me.
2 3
Reacties
44
Weergaven
2.582
NaturalGainz
NaturalGainz
DiSTuRBeD
Contest Log DiSTuRBeD's contest log
10 11 12
Reacties
230
Weergaven
33.960
DiSTuRBeD
DiSTuRBeD
Lars035
Van contest log naar chronische hoofdhuid folliculitis en Lyme log.
Reacties
16
Weergaven
13.288
Marleentje
Marleentje
Nickk89
NICK's LOG
10 11 12
Reacties
233
Weergaven
8.472
Natty87
N
Terug
Naar boven