NICK's LOG

[RFFNCK]

Toch weer een degelijke training man!

 

[Nickk89]

Thx all!
Vandaag is opnieuw alles verslecht pfff opnieuw grieperig, hoofdpijn en koortsig. Daarnet een pijnstiller genomen en vanavond vroeg in bed kruipen.

 

[SBB]

Beterschap

 

[Natty87]

Misschien even niks gaan doen. Veel rust pakken en vitamines tot je nemen.
Niet te snel weer wat gaan doen.

 

[Robke78]

Niets forceren inderdaad... je weerstand is sowieso al minder na het sporten.

 

[RFFNCK]

Neem lekker je tijd om beter te worden!

 

[Jespeeer]

Beterschap

 

[Nickk89]

Kon het niet laten en gisteren tochgaan trainen training zelf liep redelijk wel 2 oefeningen niet uitgevoerd omdat ik op men limiet zat. Dan maar effe cardio gedaan erna. Gewicht gaat nog steeds goed, zit momenteel in de avond rond de 79,5kg! Einddoel was dit jaar 80kg halen en daar lijk ik toch zeker in te slagen

gezondheid gaat weer betere hand op, nog paar dagen geduld en zal er wel van af zijn

Training woensdag 10/10
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Rack pulls:
- 3x10x150kg

Front squat:
- 3x8x80kg

BOR:
- 3x10x70kg

Military press:
- 3x10x42,5kg

Dumbbell flies:
- 4x9x22kg

Hierna ongeveer een 20min cardio gedaan!

 

[Nickk89]

Training vrijdag 12/10
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Incline BP:
- 3x8x70kg

Pull ups:
- 3x8xBW

Dumbbell rows:
- 3x10x44kg

Upright row:
- 3x10x50kg

Dumbbell curls:
- 3x9x17kg

Squat:
- 3x10x90kg (lichte benen dag)

 

[RFFNCK]

Goed bezig man, hoop dat je snel weer beter bent!

 

[Natty87]

Weer wat beter?

 

[Nickk89]

Sinds vandaag begin ik er terug helemaal bovenop te komen!
Voel me gewoon weer fris en klaar om er weer vol tegen aan te gaan!

 

[Nickk89]

Training maandag 15/10
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Decline BP:
- 10x85kg
- 2x10x87,5kg
- 7x87,5kg

Wide grip pull ups:
- 3x9xBW

Dips:
- 3x8xBW+17,5kg

Arnold press:
- 3x9x24kg

Squat:
- 3x10x105kg (Heavy!!)

Shrugs:
- 3x10x110kg

Calve raises:
- 3x12x194kg

 

[Robke78]

first battle of the rest of the war

 

[RFFNCK]

Toch weer de trainingen prima weten te hervatten, knap!

 

[Nickk89]

Training woensdag 18/10
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Rack pulls:
- 3x10x140kg
- 10x150kg

Front squat:
- 3x8x80kg

BOR:
- 3x10x77,5kg

MP:
- 2x10x45kg
- 1x5x45 kg, toen kreeg ik kramp in men tenen en moest het gewicht neerleggen erna nog eens 1x6x45kg

Dumbbell flies incline:
- 4x10x22kg

Calve raises:
- 3x15x194kg

Dumbbell side raises:
- 3x10x12kg

Comment:
Training was met een moodswing, start ging niet zo vlot maar aan de helft ongeveer een boost gekregen. Rack pulls en front squat stellen mezelf maar teleur en bij BOR's ging het iets te moeizaam naar men eigen zin.

 

[Robke78]

misschien moet je maar eens een belt proberen na al die rack pulls

 

[RFFNCK]

Toch wel een aardige training hoor, alleen jammer van de moeizame start!

 

[Nickk89]

misschien moet je maar eens een belt proberen na al die rack pulls

Klik om te verkleinen...

Wel ik merk inderdaad dat ik men rug extra voel door de rack pulls. Al men materiaal is besteld voor home gym en daar zit een b elt bij, wacht nog op de levering

Zou het omdraaien van de oefeningen iets uitmaken? Of zou dit dan nadelig zijn voor men rack pulls?

 

[Robke78]

Tja, racks zijn imo niet echt super geschikt om kracht op te ontwikkelen. Misschien voor
grip ofzo. Maar voor de rest is de ROM er te beperkt voor imo. Dus ja, puur om te pompen
zou je hem op de einde kunnen zetten