NICK's LOG
- Topic starter Nickk89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 233
- Weergaven 8.472
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
nou dan ... werken aan die front squat dus
Toen ik in periode kracht zat kreeg ik er 5x3x90kg uit, heb het gevoel dat de 3 x squat in de week teveel aan het worden is. Benen zijn de woensdag not niet hersteld van de maandag
misschien squat woensdag laten vallen en de vrijdag front squat. Kijk het nog effe aan 
---------- Post toegevoegd Thu 8 Nov 2012 om 11:28 ----------
Thx!
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja inderdaad heb een paar zware weken achter de rug gehad
Maar de mentaliteit is weer 100% in orde alleen voeding staat nog niet op punt. Maar we werken er aan
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 09/11
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Gewichten waar te verwaarlozen afgelopen vrijdag, trainde maar een beetje op gevoel
Incline BP:
- 1x8x65kg
- 1x6x75kg
- 1x6x70kg
- 2x8x60kg
Pull downs:
- 1x8x68kg
- 1x6x77kg
- 2x10x65kg
Dumbbell rows:
- 4x8x44kg
Dumbbell upright rows:
- 1x8x15kg
- 1x8x16kg
- 2x8x17kg
Dumbbell curls:
- 2x6x20kg
- 2x10x14kg
Leg extension:
- 15x40kg
- 10x60kg
- 8x70kg
- 8x80kg
- 8x90kg
- 8x100kg
- 10x70kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Gewichten waar te verwaarlozen afgelopen vrijdag, trainde maar een beetje op gevoel
Incline BP:
- 1x8x65kg
- 1x6x75kg
- 1x6x70kg
- 2x8x60kg
Pull downs:
- 1x8x68kg
- 1x6x77kg
- 2x10x65kg
Dumbbell rows:
- 4x8x44kg
Dumbbell upright rows:
- 1x8x15kg
- 1x8x16kg
- 2x8x17kg
Dumbbell curls:
- 2x6x20kg
- 2x10x14kg
Leg extension:
- 15x40kg
- 10x60kg
- 8x70kg
- 8x80kg
- 8x90kg
- 8x100kg
- 10x70kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
Laatst bewerkt:
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
haha en daarom de gewichten maar gelijk weggelaten?
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 12:22 ----------
Hier net zo, begint weer te komen. Weer 100% gemotiveerd en nu weer eten op orde krijgen.
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 12:22 ----------
Ja inderdaad heb een paar zware weken achter de rug gehad
Maar de mentaliteit is weer 100% in orde alleen voeding staat nog niet op punt. Maar we werken er aan
Hier net zo, begint weer te komen. Weer 100% gemotiveerd en nu weer eten op orde krijgen.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Gewichten dan maar toegevoegd Was gewoon te lui om men excel file er bij te halen
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 16:10 ----------
Hoe was Antwerpen trouwens
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 16:10 ----------
Was gewoon te lui om men excel file er bij te halen ---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 16:10 ----------
haha en daarom de gewichten maar gelijk weggelaten?
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 12:22 ----------
Hier net zo, begint weer te komen. Weer 100% gemotiveerd en nu weer eten op orde krijgen.
Hoe was Antwerpen trouwens
---------- Post toegevoegd Sun 11 Nov 2012 om 16:10 ----------
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 12/11
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Decline BP:
- 2x8x92.5kg
- 2x7x92.5kg
Wide grip pull ups:
- 1x8xBW
- 3x6xBW
- 3x6x65kg pulldowns (strict)
Dips:
- 3x8xBW+20kg
- 1x6xBW+20kg
Arnold press:
- 2x7x28kg
- 1x5x28kg (dikke fail op 6)
- 1x10x19kg
Squat:
- 4x8x100kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
Calve raises:
- 4x12x194kg
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Decline BP:
- 2x8x92.5kg
- 2x7x92.5kg
Wide grip pull ups:
- 1x8xBW
- 3x6xBW
- 3x6x65kg pulldowns (strict)
Dips:
- 3x8xBW+20kg
- 1x6xBW+20kg
Arnold press:
- 2x7x28kg
- 1x5x28kg (dikke fail op 6
)- 1x10x19kg
Squat:
- 4x8x100kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
Calve raises:
- 4x12x194kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Training woensdag 14/11
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Front Squat:
- 4x8x80kg
Rack pulls:
- 2x8x160kg
- 2x8x170kg
BOR:
- 4x8x75kg
MP:
- 1x8x45kg
- 3x8x47.5kg
Dumbbell flies:
- 2x8x26kg
- 2x8x28kg
Calve raises:
- 4x15x194kg
Cable side raises:
- 1x8x9kg
- 3x8x13.5kg
Training ging lekker, krijg eindelijk langzaam aan kracht op de MP! Volgende week gaan we voor de 4x8x50kg
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Front Squat:
- 4x8x80kg
Rack pulls:
- 2x8x160kg
- 2x8x170kg
BOR:
- 4x8x75kg
MP:
- 1x8x45kg
- 3x8x47.5kg
Dumbbell flies:
- 2x8x26kg
- 2x8x28kg
Calve raises:
- 4x15x194kg
Cable side raises:
- 1x8x9kg
- 3x8x13.5kg
Training ging lekker, krijg eindelijk langzaam aan kracht op de MP! Volgende week gaan we voor de 4x8x50kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik zou die MP als eerste doen
Dan de squat, BOR en tot slot leeg pompen met rackpulls
Hmm en de achterliggene reden ervoor? Kan gerust eens swappen
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Training vrijdag 16/11
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Incline BP:
- 4x8x72.5kg
Pull-ups:
- 3x8xBW
- 1x6xBW
- 1x7x68.5kg pulldown dropset 1x8x45kg
Dumbbell row:
- 4x8x44kg
Upright dumbbell row:
- 1x8x18kg
- 3x8x19kg
Dumbbell curls:
- 3x7x20kg
Squat:
- 1x8x80kg
- 1x8x90kg
- 2x8x100kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Incline BP:
- 4x8x72.5kg
Pull-ups:
- 3x8xBW
- 1x6xBW
- 1x7x68.5kg pulldown dropset 1x8x45kg
Dumbbell row:
- 4x8x44kg
Upright dumbbell row:
- 1x8x18kg
- 3x8x19kg
Dumbbell curls:
- 3x7x20kg
Squat:
- 1x8x80kg
- 1x8x90kg
- 2x8x100kg
Shrugs:
- 4x8x110kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Incline BP heb ik het altijd al zwaar met gehad
komt wel goed Mooie trainingen weer!
Het doosje met pralines zit nog dicht hier
thx
Anders geef ik wel mijn adres, zal de pralines met veel liefde opeten
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Training maandag 19/11
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Decline BP:
- 1x7x95kg
- 1x8x95kg
- 1x7x95kg
- 1x5x95kg dropset 1x11x60kg
Lat pulldown:
- 1x7x68kg
- 4x8x63.5kg
Dips:
- 1x10xBW
- 2x7xBW+20kg
- 2x10xBW
Arnold press:
- 3x7x28kg
- 1x5x28kg dropset 1x10x14kg
Squat:
- 1x8x80kg
- 3x8x105kg
- 1x6x105kg
Shrugs:
- 4x8x105kg
Calve raises:
- 4x15x194kg
°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
Decline BP:
- 1x7x95kg
- 1x8x95kg
- 1x7x95kg
- 1x5x95kg dropset 1x11x60kg
Lat pulldown:
- 1x7x68kg
- 4x8x63.5kg
Dips:
- 1x10xBW
- 2x7xBW+20kg
- 2x10xBW
Arnold press:
- 3x7x28kg
- 1x5x28kg dropset 1x10x14kg
Squat:
- 1x8x80kg
- 3x8x105kg
- 1x6x105kg
Shrugs:
- 4x8x105kg
Calve raises:
- 4x15x194kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Gisteren niet kunnen trainen wegens drukte op het werk
Komt erbij dat ik in de avond een metalen frame op men knie heb gekregen. Resultaat dat ik vandaag niet ten volle kan steunen op men knie. Benen trainen zit er komende dagen niet in
Vanavond wel de training inhalen van gisteren. Zal de eerste training @ Homegym zijn
Komt erbij dat ik in de avond een metalen frame op men knie heb gekregen. Resultaat dat ik vandaag niet ten volle kan steunen op men knie. Benen trainen zit er komende dagen niet in
Vanavond wel de training inhalen van gisteren. Zal de eerste training @ Homegym zijn
