Nicky's log

Nicky! · 17 feb 2025

Henk123456 zei:
Ooowww dat gaat wel goedkomen!

🤞

Mentat zei:
Maak je geen zorgen, bij de meeste vrouwen en mannen zegt leeftijd niet zoveel over fysiek of fitheid.

Qua conditie kan ik ze aan hoor daar zit het probleem niet 😉

Train van vandaag:
Back extensions
Dik blauwe elastiek om schouders
2*12

Lat pull down, double pulley
12*40 kg
11*40 kg
10*40 kg

Decline push ups
10*
9*
Oja. Nog filmpje maken om te kijken of er verbetering in techniek zit

Ik voel nu niet de burn in mijn armen, faal door gebrek aan schouder kracht

Reverse Nordic leg curl
Weer met elastiek gedaan dan zie ik flinke rom verbetering, fijn
2*12

Lean in lateral raise
2*20*5kg schijf

Cals raise met dip belt
2*20*35 kg

Ik ga die vervangen, mijn kuiten lopen voor, genoeg andere aandachtspunten. Suggesties zijn welkom

Luppie · 17 feb 2025

Weer een mooie training en fysiek 💪

Nicky! · 17 feb 2025

Ik ga kuiten vervangen door abs...
Mijn obliques zijn er wel van al die jaren synchroonzwemmen, en ik heb wel wat meer kracht dan gemiddeld met planken, crunches etc maar nog nooit weighted ab oefeningen gedaan en dat zie je. Bij iets lager vetpercentage komen alleen bovenste blokjes door naar wil er meer spiermassa op.

Cable crunches it is voor de komende drie maanden. Eens kijken wat dat doet

Buttie88 · 17 feb 2025

Nicky! zei:
🤞

Qua conditie kan ik ze aan hoor daar zit het probleem niet 😉

Train van vandaag:
Back extensions
Dik blauwe elastiek om schouders
2*12

Lat pull down, double pulley
12*40 kg
11*40 kg
10*40 kg

Decline push ups
10*
9*
Oja. Nog filmpje maken om te kijken of er verbetering in techniek zit

Ik voel nu niet de burn in mijn armen, faal door gebrek aan schouder kracht

Reverse Nordic leg curl
Weer met elastiek gedaan dan zie ik flinke rom verbetering, fijn
2*12

Lean in lateral raise
2*20*5kg schijf

Cals raise met dip belt
2*20*35 kg

Ik ga die vervangen, mijn kuiten lopen voor, genoeg andere aandachtspunten. Suggesties zijn welkom

Waarom staan je voeten eigenlijk op een plateau? 😊

Nicky! · 17 feb 2025

Buttie88 zei:
Waarom staan je voeten eigenlijk op een plateau? 😊

Decline.... Dan zak je net wat lager door, tot voorbij de grond zeg maar: grotere rom dus.
En kun je verder opbouwen: naar twee platen etc.
Ben teruggegaan van twee platen naar een om in plaats van met mijn neus met mijn chest de grond te raken en mijn handen dichter naar mijn lijf getrokken.

Buttie88 · 17 feb 2025

Nicky! zei:
Decline.... Dan zak je net wat lager door, tot voorbij de grond zeg maar: grotere rom dus.
En kun je verder opbouwen: naar twee platen etc.
Ben teruggegaan van twee platen naar een om in plaats van met mijn neus met mijn chest de grond te raken en mijn handen dichter naar mijn lijf getrokken.

Cool! Ga ik ook eens uit proberen. Ben niet zo thuis in die namen maar als ik het goed begrijp een grotere uitdaging dan gewoon op de grond dus? Vind dat ook al een uitdaging overigens 😁

Nicky! · 17 feb 2025

Buttie88 zei:
Cool! Ga ik ook eens uit proberen. Ben niet zo thuis in die namen maar als ik het goed begrijp een grotere uitdaging dan gewoon op de grond dus? Vind dat ook al een uitdaging overigens 😁

Geeft nadruk op borst en schouders. Probeer maar eens

imnewhere · 17 feb 2025

Door je voeten op een verhoging te zetten maak je push-ups zwaarder, doordat er relatief meer lichaamsgewicht op je handen steunt.
Om echt dieper te kunnen zakken zou je parallettes kunnen gebruiken, zoals @pineapple1025 doet.

Nicky! · 17 feb 2025

imnewhere zei:
Door je voeten op een verhoging te zetten maak je push-ups zwaarder, doordat er relatief meer lichaamsgewicht op je handen steunt.
Om echt dieper te kunnen zakken zou je parallettes kunnen gebruiken, zoals @pineapple1025 doet.

Ik vond parallettes wel makkelijker dan deficit.
Maar kan ook komen doordat ik die meer vanuit triceps pakte dan schouder?

Mentat · 17 feb 2025

Nicky! zei:
Ik vond parallettes wel makkelijker dan deficit.
Maar kan ook komen doordat ik die meer vanuit triceps pakte dan schouder?

Bij gebrek aan uitdaging kan je dat ook combineren.

Nicky! · 17 feb 2025

Mentat zei:
Bij gebrek aan uitdaging kan je dat ook combineren.

Goed punt 🤣

imnewhere · 17 feb 2025

Nicky! zei:
Ik vond parallettes wel makkelijker dan deficit.

Parallettes maken het lichter doordat je handen hoger staan dan je voeten, maar ook weer zwaarder door de diepere stretch / grotere ROM.

Maar hoe je je handen positioneert kan natuurlijk ook veel uitmaken.

Mentat · 17 feb 2025

imnewhere zei:
Parallettes maken het lichter doordat je handen hoger staan dan je voeten, maar ook weer zwaarder door de diepere stretch / grotere ROM.

De echte masochist gaat voor elevated feet ring push ups: grotere rom, decline en instabiliteit!

Some day, some day...

Nicky! · 17 feb 2025

imnewhere zei:
Parallettes maken het lichter doordat je handen hoger staan dan je voeten, maar ook weer zwaarder door de diepere stretch / grotere ROM.

Maar hoe je je handen positioneert kan natuurlijk ook veel uitmaken.

Ja en met dat laatste ben ik nog niet consequent genoeg waardoor ze de ene keer makkelijker voelen dan de ander. Ben al blij dat mijn houding nu blijkbaar beter was 😉

Mentat zei:
De echte masochist gaat voor elevated feet ring push ups: grotere rom, decline en instabiliteit!

Some day, some day...

Dat klinkt des duivels 😈
I like it.
Maar eerst naar even opbouwen dan haha

neet61 · 17 feb 2025

Nicky! zei:
Ik houd me netjes aan de 1450 kcal, of blijf er onder.

Oei, dat is niet veel. Ook op trainingsdagen? :eek!:

Nicky! · 17 feb 2025

neet61 zei:
Oei, dat is niet veel. Ook op trainingsdagen?

Nicky! zei:
Yes. Ook op trainingsdagen en ook met 10+ uren dansen per week. Het leven is niet eerlijk hoor mannen. Ter vergelijk: ik doe dat nu drie maanden en er is nog geen kilo af. Gewicht was vanmorgen 63.4.... Dat was drie maanden terug 64.2

neet61 · 17 feb 2025

Nicky! zei:
Decline.... Dan zak je net wat lager door, tot voorbij de grond zeg maar: grotere rom dus.
En kun je verder opbouwen: naar twee platen etc.
Ben teruggegaan van twee platen naar een om in plaats van met mijn neus met mijn chest de grond te raken en mijn handen dichter naar mijn lijf getrokken.

Ziet er kwa houding nu wel beter uit. En niet in de lach schieten als je bijna door je schouders zakt, dan gaat het ook mis

Nicky! · 17 feb 2025

neet61 zei:
Ziet er kwa houding nu wel beter uit. En niet in de lach schieten als je bijna door je schouders zakt, dan gaat het ook mis

Ja ik moest lachen omdat mijn hammies begonnen te trillen: die hadden een verkeerde cue gekregen ofzo 🤣🤣

SP1988 · 18 feb 2025

Voor mij zijn decline pushups makkelijker. Kan iemand dat nog verklaren, of zit mijn lijf gewoon gek in elkaar😜

Nicky! zei:
🤞

Qua conditie kan ik ze aan hoor daar zit het probleem niet 😉

Train van vandaag:
Back extensions
Dik blauwe elastiek om schouders
2*12

Lat pull down, double pulley
12*40 kg
11*40 kg
10*40 kg

Decline push ups
10*
9*
Oja. Nog filmpje maken om te kijken of er verbetering in techniek zit

Ik voel nu niet de burn in mijn armen, faal door gebrek aan schouder kracht

Reverse Nordic leg curl
Weer met elastiek gedaan dan zie ik flinke rom verbetering, fijn
2*12

Lean in lateral raise
2*20*5kg schijf

Cals raise met dip belt
2*20*35 kg

Ik ga die vervangen, mijn kuiten lopen voor, genoeg andere aandachtspunten. Suggesties zijn welkom

Ziet er inderdaad beter uit!

Misschien hadden we beter een pushup challenge kunnen doen ipv een pullup challenge 😛

Nicky! · 18 feb 2025

SP1988 zei:
Voor mij zijn decline pushups makkelijker. Kan iemand dat nog verklaren, of zit mijn lijf gewoon gek in elkaar😜

Heb je je schouders gezien..... Dat is de reden 😉

Nicky's log

Peiling Peiling Meedoen aan contest?

Verloren zaak

Waag een poging

Wat inne quatsch

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Gargantuan Beast

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Soortgelijke topics

Peiling Meedoen aan contest?