- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Nicky's log
- Topic starter Nicky!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 931
- Weergaven 23.836
- Volgers 40
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
62.5 🎉🎉🎉
Gister opgetreden, nu dikke enkel want mijn partner zette mij na een lift op de voet van een ander. Heb de optredens doorgedansd, kreeg vervolgens thuis mijn schoen niet uit. Enkel verzwikt, dik en blauw. Over twee weken wedstrijd, waar we duo en ploeg willen plaatsen voor het WK. Hoop dat het lukt 🤞
Training wordt morgen, vandaag werk en vanavond nachtje weg.
Gister opgetreden, nu dikke enkel want mijn partner zette mij na een lift op de voet van een ander. Heb de optredens doorgedansd, kreeg vervolgens thuis mijn schoen niet uit. Enkel verzwikt, dik en blauw. Over twee weken wedstrijd, waar we duo en ploeg willen plaatsen voor het WK. Hoop dat het lukt 🤞
Training wordt morgen, vandaag werk en vanavond nachtje weg.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Jeetje dat is klote zeg!! Hopelijk kun je nog meedoen!!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Komende van jou...wauw, die steek ik in mijn zak 😚
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Goede lijnen op je buik al!Normaal te weinig tijd maar nu ..
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Tnx 😘
Train van vandaag
Back extensions
Aangezien ik onze zwaarste kettlebell had gedaan (vastpakkend bij chest) eprobeerd kettlebell bij voorhoofd, zou flink zwaarder moeten zijn. Dat klopt, ik haal op mijn gebrekkige armkracht 🙈
Toch maar die barbell in mijn nek 😍
10*15 kg
10*15 kg
Lat pull down
4*10*41,25 kg
Blijft toch raar voelen, rep 10 gaat prima, 11 krijg ik geen beweging in maar geen ook de burn niet.
Incline push up
Toch maar voorzichtig ivm schouder
2*12. Barbell op laatste stand squat rack
Walk-outs
Nieuw...dat uitstrekken en dan grond niet raken is best heftig
15 x 1,5 kg
Glute medius kickback
2*20*5 kg
Cable crunch
2*15*5 kg
Lateral raises
2* 20*5,5 (grote schrijf van 5, mini schijfje van 5: houdt kut vast maar het lukt)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
of als je minder reps doet, kan je wel naar een grotere dumbbell. Houdt iig beter vast
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik heb geen dumbellsof als je minder reps doet, kan je wel naar een grotere dumbbell. Houdt iig beter vast
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, da's behelpen dan. Misschien een koord door die 2 schijfjes om ze bij elkaar te houden?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik probeer mijn kleine handjes wel te trainen.
Train van vandaag.
Op mijn tenen, strijden voor 2% meer maar in the pocket desalniettemin
Split squat
Stance veranderd van quad dominant naar glute dominant.
Van de 43 kg afgeschaald tot 30.
2*12*30 kg
Eccentric chin ups
3-3-2-2-2
Ik swing als een malle, hoe doen jullie dat als er geen trainingspartner is.
Check het verschil met en zonder swing, voel bij die tweede ook veel meer abs.
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
Seated cable leg curl
2*16*12.5 kg 🔥 +1
Bent over overhead rope extension
15*12,5 kg +1,25 kg
Hip abduction cable
2*20*5kg +1
Cable bicep curl
14*12,5 kg +1
13*12,5 kg +1
Landmine press
15*27,5 +2
10*27,5 -2
🍑 On fire wel na deze train.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Geen idee. Ik heb het ook met hanging leg raise.
Wel heel netjes hoe je op die andere zakt. Kracht zit er wel! 💪🏻
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Bankje iets verder naar voren zetten?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Kom er nu al met mijn bibs tegen aan met zakken...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Probeer dan eens om 1 been naar voren uit te steken voordat je met je andere been het bankje loslaat. Daardoor komt je zwaartepunt meer recht onder de handgrepen, waardoor je minder gaat swingen.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Top, Thnx!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Abs, en eigenlijk je hele lichaam aanspannen idd.
Edit: of een partner inschakelen, werkt ook
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Weekupdate
Gewicht heel de week onder de 63 gehouden 👍
Maten gemeten, maar weinig verschil.
Vetpercentage is conform maten netjes 1 % gezakt. Hij zegt 16,6 maar fotos laten zien dat het wel meer is, vooral de indicatie dat het nog vooruit gaat is behulpzaam.
Belangrijkste verschil met de maten:
Dij is op dikste punt nu 60 en waar dij gemeten moet worden 52. Was vorige keer nog 64 en 54.
Sweep van quad begin ik steeds vaker te zien, nu hams gaan optrainen.
En rear delts lopen enorm achter zag ik.
Gewicht heel de week onder de 63 gehouden 👍
Maten gemeten, maar weinig verschil.
Vetpercentage is conform maten netjes 1 % gezakt. Hij zegt 16,6 maar fotos laten zien dat het wel meer is, vooral de indicatie dat het nog vooruit gaat is behulpzaam.
Belangrijkste verschil met de maten:
Dij is op dikste punt nu 60 en waar dij gemeten moet worden 52. Was vorige keer nog 64 en 54.
Sweep van quad begin ik steeds vaker te zien, nu hams gaan optrainen.
En rear delts lopen enorm achter zag ik.
