Nicky's log

[Nicky!]

Vooral vocht en tijdelijk?

Prachtwoord!

Weer iets geleerd en dat na de uitgebreide uitleg over de eierbal eerder vandaag.

Klik om te verkleinen...

Vrees ervoor, vorige keer was er ook al 1-2 cm bij. Ze houdt haar kcal niet meer bij, iets met steeds maar kort de motivatie kunnen opbrengen en zich daarna iedere cyclus verliezen in veel koolhydraatrijk eten en dan niet met kunnen herpakken. Hielp ook niet dat een tv-optreden niet doorging en ze die externe motivatie mist.

Ja nonnevotten zijn de bom.
En ook nog steeds voor veel einzelgänger reden voor grapjes tijdens de optochten (denk aan nonnen met 🍑, vot staat tenslotte voor ass)

 

[neet61]

Foto van nonnevotten? (het gebak!)

 

[Nicky!]

 

[Mentat]

Klik om te verkleinen...

Lekkere kontjes!

 

[neet61]

IIFYM

 

[Nicky!]

Lekkere kontjes!

Klik om te verkleinen...

Spier moet nog herstellen zo te zien
Voor diegenen die Tinder en badoo topic gevolgd hebben 🤣

IIFYM

Klik om te verkleinen...

Cheatje hier en daar 👍 sinds ik dat soms inpaas binnen mijn macro's O nu en dan gaat gewicht ineens wel naar benee

 

[Nicky!]

Zo lekker gedanst, burlesque en chairdance.
Nice. Morgen volgende train en eigenlijk vrijdag vroeg alweer want daarna drie dagen feest ivm 50 jarig huwelijk van mijn ouders. In een al inclusive hotel. Wordt goed nadenken over eventuele cheats 😉

 

[Nicky!]

Ben aan het trainen, ecc chins.
Nu toch maar rack geprobeerd, wiebelt een stuk minder. Kan alleen niet hoger optrekken, hoofd zit al tegen plafond.
Ik heb wel het gevoel dat mijn scapula niet gelijk gaan. Gevoel en video komen echter niet altijd overeen. Dit was laatste set, zie vooral tweede rep.
Jullie een idee waardoor dit komt? Onbalans nog? Tips hoe ik het kan verbeteren. Mijn doel voor goede pull-ups is er nog steeds en moet nog steeds een miniem beetje cheaten in eerste deel om dat te behalen, dat moet echt weg.

 

[Kathlinoo]

Kan je de bar niet gebruiken om je aan op te trekken? Dan heb je wel een volledige ROM.

 

[Nicky!]

Kan je de bar niet gebruiken om je aan op te trekken? Dan heb je wel een volledige ROM.

Klik om te verkleinen...

Heb nu 5*3 sets behaald. Volgende stap is half reps, daarna pas volledig optrekken.

Of bedoel je iets anders?

 

[Kathlinoo]

Heb nu 5*3 sets behaald. Volgende stap is half reps, daarna pas volledig optrekken.

Of bedoel je iets anders?

Klik om te verkleinen...

Ik denk het wel

Omdat je zei dat je je niet hoger kan optrekken door het plafond, als je dezelfde oefening aan die bar doet kan je wel hoger beginnen en heb je wel de volledige ROM.

 

[Nicky!]

Ik denk het wel

Omdat je zei dat je je niet hoger kan optrekken door het plafond, als je dezelfde oefening aan die bar doet kan je wel hoger beginnen en heb je wel de volledige ROM.

Klik om te verkleinen...

Kreeg het net ook in karma al uitgelegd

Goede!! Tnx

 

[Nicky!]

Train van vandaag

Split squats, glute stance
2*12*31 kg

Eccentric chin ups
5*3

Landmine press
2*15*27,5 kg

Face pulls
2*20*20kg

Hip abduction cable
2*22*5 kg

Bent over overhead rope extension
2"16*12.5 kg
Met die 😡🤬 ballen hele pluk uit mijn haar gehaald

En cable bicep curls
15
13

 

[zunnepitte]

Ben aan het trainen, ecc chins.
Nu toch maar rack geprobeerd, wiebelt een stuk minder. Kan alleen niet hoger optrekken, hoofd zit al tegen plafond.
Ik heb wel het gevoel dat mijn scapula niet gelijk gaan. Gevoel en video komen echter niet altijd overeen. Dit was laatste set, zie vooral tweede rep.
Jullie een idee waardoor dit komt? Onbalans nog? Tips hoe ik het kan verbeteren. Mijn doel voor goede pull-ups is er nog steeds en moet nog steeds een miniem beetje cheaten in eerste deel om dat te behalen, dat moet echt weg.

Klik om te verkleinen...

Lekker het plafond kopstoot geven.

 

[Nicky!]

Lekker het plafond kopstoot geven.

Klik om te verkleinen...

Ik doe de volgende keer knot bovenop 🤣

 

[neet61]

Ben aan het trainen, ecc chins.
Nu toch maar rack geprobeerd, wiebelt een stuk minder. Kan alleen niet hoger optrekken, hoofd zit al tegen plafond.
Ik heb wel het gevoel dat mijn scapula niet gelijk gaan. Gevoel en video komen echter niet altijd overeen. Dit was laatste set, zie vooral tweede rep.
Jullie een idee waardoor dit komt? Onbalans nog? Tips hoe ik het kan verbeteren. Mijn doel voor goede pull-ups is er nog steeds en moet nog steeds een miniem beetje cheaten in eerste deel om dat te behalen, dat moet echt weg.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog wel een tip.... fietshelmpje
Maar langzame eccentrics is een prima methode, die kan je steeds meer uitbouwen.

 

[Nicky!]

Ik heb nog wel een tip.... fietshelmpje
Maar langzame eccentrics is een prima methode, die kan je steeds meer uitbouwen.

Klik om te verkleinen...

Dan heb ik nog minder rom 🤣
En moet ik weer naar de kinderafdeling

 

[marina1975]

Dan heb ik nog minder rom 🤣
En moet ik weer naar de kinderafdeling

Klik om te verkleinen...

Geen rom verlies 🤣

 

[Nicky!]

Ik heb me echt als een zwijn gedragen ik vrees de weegschaal

Nee valt best mee.
Ontbijt bacon and eggs, gekookt ei en fruit om the side
Lunch twee sate zonder saus, visbuffet, salade
Middag: taartje voor verjaardag dochter: red velvet: vet over calorieën heen 😉
Avondeten: biefstukkie (normaal 80 gram vlees, nu definitief meer) tomaten/komkommersalade en paar frietjes
Drinken water, spa rood en een cola zero.

Compleet overprikkeld wel na twee dagen Preston Palace en me verdelen over alle zeven kids (@DieNase had cursus). Kinderen hebben zich rot vermaakt en opa en oma waren helemaal in hun nopjes: missie geslaagd.

Morgen straf training. Voel je helemaal @Skatermarvin als ik dat typ.

 

[Nicky!]

Ik was nog nooit in een all inclusive hotel geweest (en hoeft voor mij ook niet meer).
Heb mijn ogen wel uitgekeken. Vooral in de avond.
En weinig geslapen: ouders bij ons op de gang hadden volgens mij hun (nog jonge!) kroost op aparte kamer gelegd. Ieder uur werd bij ons op de deur geklopt. Dat gebeurt bij ons ook nog wel eens in de nacht dus op automatische piloot zei ik "Ja kom maar binnen". Kennelijk hoorden ze aan mijn stem dat ik hun ouder niet was 😝
Vanaf half vijf hoorden we ze niet meer.... Om om half zes wakker geschreeuwd te worden door een nog half dronken vader (denk ik te horen aan zijn lallende stem) dat ze nu eindelijk moeten gaan slapen omdat ze heel het hotel wakker maken.... Uhm gast: we sliepen net. Uurtje later moest ik @DieNase alweer op station afzetten.