- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Er zijn mensen voor minder "vreetzak" genoemd!
Zo te lezen is dat het waard geweest, lekker om te ontprikkelen ook: verstand op 0 en gaan!
Nicky's log
- Topic starter Nicky!
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 931
- Weergaven 23.844
- Volgers 40
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Teruggepakt worden met mijn eigen woorden..Er zijn mensen voor minder "vreetzak" genoemd!
Zo te lezen is dat het waard geweest, lekker om te ontprikkelen ook: verstand op 0 en gaan!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Train van vandaag
Back extensions
Barbell in nek
2*12*16 kg +2*2reps
Lat pull down
3*12*42.5 en 1*10*42,5 +1,25 kg en 1 set
Incline push up
15+14. +1 en +4
Walkouts
15*5kg +2,5 kg
Glute medius kickback
2*25*6,25 +1,25 kg 🔥🔥🔥
Cable crunch
2*20*6,25 kg +1,25kg
Cable upright row
22*16,25 en 20*16,25. +1,25kg
Voelde sterk, der refeed heeft zijn werk gedaan.
Varkentje woog 64kg schoon aan de haak vanmorgen 😉
Back extensions
Barbell in nek
2*12*16 kg +2*2reps
Lat pull down
3*12*42.5 en 1*10*42,5 +1,25 kg en 1 set
Incline push up
15+14. +1 en +4
Walkouts
15*5kg +2,5 kg
Glute medius kickback
2*25*6,25 +1,25 kg 🔥🔥🔥
Cable crunch
2*20*6,25 kg +1,25kg
Cable upright row
22*16,25 en 20*16,25. +1,25kg
Voelde sterk, der refeed heeft zijn werk gedaan.
Varkentje woog 64kg schoon aan de haak vanmorgen 😉
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik begin het gewichtheffen wel heel erg te missen. Het is nu nog niet te combineren met trainen voor show en EK... Maar ik sluit niet uit dat ik volgend schooljaar weer wil starten. Ons senior dansteam is inmiddels al bijna drie jaar bij elkaar: is voor zo'n team best lang en er speelt natuurlijk ook vanalles dan (iemand die verhuisd en daardoor geen tijd meer heeft, ziekte in een gezin, noem maar op). Mocht het stoppen wil ik iets anders competitiefs maar ik begreep dat onze oude trainer inmiddels met pensioen is. En snatchen is ook best heftig voor je schouder: moet mijn rechterschouder eerst nog wat beter zijn.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klinkt als een fantastisch weekend
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Had liever om andere redenen wakker gelegen 🤣Klinkt als een fantastisch weekend
Hahaha @Loca ....die neus heeft indruk gemaakt he
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Heldin!
Aan achterzijde gelegd zodat ik me erin trek: werkt top.
Laat de gains maar komenHeldin!
Aan achterzijde gelegd zodat ik me erin trek: werkt top.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Had vanochtend gepland om te trainen maar zo'n maandag na een vakantie zijn er natuurlijk allerlei escalaties op werk dus kwam er niet van.
Had een kleine drie kwartier voordat ik een van onze dochters naar duotraining moest brengen, ik daarna duo training heb en daarna de jongste in bed moet leggen.
Kijken of daarna de andere helft van de training lukt.
Split squat, glute stance
2*12*32 kg. +1 kg
Altijd buiten adem daarna, maar geloof dat ik nog wel even kan verzwaren, viel me erg mee
Halve rom chin ups:
3*2 hoog starten, laten zakken tot ellebogen 90 graden zijn en optrekken.
Krijg alleen de barbell maar net op de hoogte 🤭
Nieuw: viel me stiekem tegen
Landmine press
2*12*28 kg. +1 kg
Face pulls
2*20*21,25 kg. +1,25 kg
Prima!
Had een kleine drie kwartier voordat ik een van onze dochters naar duotraining moest brengen, ik daarna duo training heb en daarna de jongste in bed moet leggen.
Kijken of daarna de andere helft van de training lukt.
Split squat, glute stance
2*12*32 kg. +1 kg
Altijd buiten adem daarna, maar geloof dat ik nog wel even kan verzwaren, viel me erg mee
Halve rom chin ups:
3*2 hoog starten, laten zakken tot ellebogen 90 graden zijn en optrekken.
Krijg alleen de barbell maar net op de hoogte 🤭
Nieuw: viel me stiekem tegen
Landmine press
2*12*28 kg. +1 kg
Face pulls
2*20*21,25 kg. +1,25 kg
Prima!
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Straks 2 redenen om te zeggen:”baby got back”Laat de gains maar komen
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik zie overal verschillende benamingen.
Ik heb in ieder geval mijn achterste been op bankje en sta nu ver naar voren. Bij standbeen is knie recht boven enkel.
In tegenstelling tot eerder waar ik dichter bij stond een met mijn komt op mijn hak van gebogen been eindigde en dus met quad dominant was.
Ik heb even voorbeelden gezocht die in de buurt kwamen:
Quad stance:
Glute stance:
Maar ik doe wel met barbell in mijn nek, heb geen dumbbells namelijk.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Stabilisatoren trainen heet dat: heb ik ook nodig voor hiphop 😉Helder! Wel een uitdaging qua stabilisatie om dat met een barbell te doen. Of nou ja,... ik zou sowieso op mijn giegel gaan
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ga zonder barbell al om. Nicky is sowieso wat stabieler dan ik.Helder! Wel een uitdaging qua stabilisatie om dat met een barbell te doen. Of nou ja,... ik zou sowieso op mijn giegel gaan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
Evenwicht wordt ook meer een dingetje naarmate je ouder wordt...Ik ga zonder barbell al om. Nicky is sowieso wat stabieler dan ik.
Ben zelf sinds kort ook weer bezig met de rear foot elevated split squat (a.k.a. Bulgarian split squat), omdat het voor hardlopen een erg goede ondersteunende oefening is, en vind het met dumbbells ook al een hele uitdaging met evenwicht. Hier een prima uitlegvideo:
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
In mijn beleving hebben mensen die op hoog niveau dansen ook altijd een motoriek waar je u tegen zegt. Zelfs nog beter dan turnenIk ga zonder barbell al om. Nicky is sowieso wat stabieler dan ik.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Tsja tot voor kort dansten we samen (voor mijn blessure), dus dan zou je zeggen dat mijn balans ook wel aardig moest zijn.
@Nicky! Heeft heel lang hoog niveau synchroonzwemmen gedaan, denk dat ze daar wel een heel sterke basis van heeft.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Ik zie dat Nicky ook al zo oud is dat ze niet meer voor zichzelf kan praten 😝.
Dat niveau was niet zo hoog hoor, heb hoger niveau training gegeven dan ik zelf deed. Had niet de juiste bouw helaas (volgens die fysio kon ik met mijn heupbotten nooit de lenigheid halen die nodig was: heb jarenlang uren per dag gestretched waardoor spagaat en split alsnog te halen waren maar niet de centimeters erdoorheen) en was niet als Russisch 4 jarige door de scan gehaald om dat te ontdekken 🤣
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Je bent nu lenig genoeg anders
