Nicolas training for bigness

[HCNijntje]

Damn gaat echt goed hier of niet? Foto is indd wat onduidelijk, maar zo te zien heb je al erg forse schouders

 

[Paljas]

Boh, je balletje zit echt hoog

Klik om te verkleinen...

Is denk nog niet ingedaald...

 

[Ano_43562]

Gebruik je dan ook gainer? of allemaal puur natuur.
Zo ja welke gainer gebruik je? Ik wil een andere gainer.... ben niet echt tevreden met Mammoth -dat lijkt zich rond mn buik op te hopen-

Klik om te verkleinen...

No gainer boterhammetje pindakaas met 5sneetjes kippenwit ertussen dat is gainer

 

[Ano_43562]

kvind het maar een kleine bicpes voor wat jij aan gewichten smijt..Of is de foto echt k*t

Klik om te verkleinen...

Foto is k*t + yah biceps zit redelijk hoog omdat mijn focking lichaam lang is 1m92 remember

 

[Rooke]

ik ben 191 kerel

 

[neluss2000]

Korte aanhechting bij de biceps of lijkt dat zo? Goede schouder van wat ik ervan kan zien!!

 

[Ano_43562]

benen + biceps

squat
15*60
15*60
15*60
10*80
6*90
10*60 (small squat)

leg curls
10*21
10*21
10*28
10*28

leg press
15*100
10*120
10*120
10*120

leg extension
10*45
15*45
10*50
10*53
6*60

calve raise
10*60
15*60
15*60
15*60

barbell curls
10*20
10*25
10*25
8*30

dumbbell cocnentration curls
10*8
10*10
10*10
10*12

ez preachers
10*20
10*20
10*25
6*30

1zakje rijst en 3kippenfilets en 350gr broccoli!

 

[sniperx]

Heerlijke training weer Nico! en nu vreten

 

[g3rr3]

vreet ze!

 

[herkuul]

nette training beest! eet ze

 

[Stephen Graham]

Goed getraind man!

 

[UnCompress]

Sterke benen, maar waarom de eerste 3 setjes squat geen verhoging van het gewicht? Dit moet je makkelijk kunnen. Lekker doorstoten naar 100kg/110kg moet je wel lukken dan.

 

[Rooke]

roffe extensions

 

[g3rr3]

Sterke benen, maar waarom de eerste 3 setjes squat geen verhoging van het gewicht? Dit moet je makkelijk kunnen. Lekker doorstoten naar 100kg/110kg moet je wel lukken dan.

Klik om te verkleinen...

Omdat hij een paar pagina's terug vertelde dat hij geen 100kg wil squatten voor nieuwjaar

 

[Ano_43562]

Sterke benen, maar waarom de eerste 3 setjes squat geen verhoging van het gewicht? Dit moet je makkelijk kunnen. Lekker doorstoten naar 100kg/110kg moet je wel lukken dan.

Klik om te verkleinen...

Wel alsk meer herhalingen maak voel ik mijn benen harder van wanneer ik 5keer 100doe. En voor nieuwjaar wil ik wennen aan de 90-95 erna ga ik voor de 8*100.

 

[dumba]

Wel alsk meer herhalingen maak voel ik mijn benen harder van wanneer ik 5keer 100doe. En voor nieuwjaar wil ik wennen aan de 90-95 erna ga ik voor de 8*100.

Klik om te verkleinen...

Goede trainingen en ik geef je groot gelijk betreffende de squat; heb in mijn geval dan meer profijt van bv 5x150 DL als 1x200+, omdat die 5 herhalingen veel meer de spier aanpakt.
Lekker man.

 

[Anoniem8600]

Gaat goed brutus

 

[Grotesuriman]

goed benen aangepakt nico - netjes man

 

[Ano_43562]

Morgen laatste training van de week dan weekje rust tot vrijdag want kheb examens en vanaf die woensdag weer volledig 4*per week dus trainen word effe 1week nalf geminimaliseert :'( dam voelt rot maarja school gaat voor!

 

[dumba]

Morgen nog ff flink knallen en succes alvast met je school.
Komt helemaal goed.