- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
mooie rep PR van je rackpulls, maar het gewicht ligt toch maar 40 kilo boven je deadlift?
suc6 verder!
eh ja?
Nieuw log kale
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.880
- Weergaven 64.355
- Volgers 27
eh ja?
ik dacht dat je een tijd geleden de 300 al pakte met shrugs, dan verwacht je van een rackpull toch nog wat meer..................
..........maar ja , wie ben ik om daarover te oordelen?
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Zo zo Kale,leuk PR-dagje voor je.Kom ik weer blij thuis aan met 1nw PR heb jij er gelijk weer twee,lol.Ow nee heb er ook 2 haha,bij squat deed ik normaal 6x160kg is nu 6x170kg.Heel eventjes nog en ik doe mee aan de race naar 700kg totaal,eind deze maand denk ik,voel je de hete adem al in je nek!!!!lol
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
ik dacht dat je een tijd geleden de 300 al pakte met shrugs, dan verwacht je van een rackpull toch nog wat meer..................
..........maar ja , wie ben ik om daarover te oordelen?
Bij shrugs sta je recht, een lockout is toch wel pittig met dat gewicht
Mijn nekharen gaan overeind staan...
Drummerbart
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2005
- Berichten
- 926
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Mijn nekharen gaan overeind staan...
Hahaha,lol.Denk maar aan me in de gym,positieve motivatie,maak je het (hopelijk) wat moeilijker voor me.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik was alleen, dus niemand zat me aan te gapen. Ik was trouwens 10 minuten bezig om de platen af te laden
Ik was alleen, dus niemand zat me aan te gapen. Ik was trouwens 10 minuten bezig om de platen af te laden
StevenG
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 3.034
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Borst + biceps
Benchpress
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
5x120
2x130
6x100
8x90
8x80
Crossovers
8x40
8x50
Crossovers low pully
12x30
12x30
EZ bar curl
8x50
8x60
8x70
4x80+3x70+3x60+4x50 (dropset)
Cable posing curl (strict)
12x30
10x35
8x40
Reversed Oly-bar curl
8x40
8x45
8x50
Legraises (gestrekte benen/2 sec hold bovenin)
12xBW
12xBW
12xBW
Opmerking;
Ik heb 2 maandjes ofzo geen vlakke bank meer gedaan (althans, niet zwaar) en dat viel behoorlijk tegen. Kon niet echt de groove vinden. Alles beneden de 110kg was trouwens slomo. Veel (lichte) sets gedraaid om weer een beetje te oefenen
Benchpress
8x70
8x80
8x90
8x100
8x110
5x120
2x130
6x100
8x90
8x80
Crossovers
8x40
8x50
Crossovers low pully
12x30
12x30
EZ bar curl
8x50
8x60
8x70
4x80+3x70+3x60+4x50 (dropset)
Cable posing curl (strict)
12x30
10x35
8x40
Reversed Oly-bar curl
8x40
8x45
8x50
Legraises (gestrekte benen/2 sec hold bovenin)
12xBW
12xBW
12xBW
Opmerking;
Ik heb 2 maandjes ofzo geen vlakke bank meer gedaan (althans, niet zwaar) en dat viel behoorlijk tegen. Kon niet echt de groove vinden. Alles beneden de 110kg was trouwens slomo. Veel (lichte) sets gedraaid om weer een beetje te oefenen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Netjes hoor Kale,tis niet makkelijk om weer met bench te beginnen en dan van 70 naar 130kg gaan , steeds maar 10kg verhogen en toch volle reps te maken.Sla dan zelf liever de positieve getallen over!!!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Danke. Ja, idd. Voordat je aan die 120/130 begint begin je al aardig leeg te raken. T/m 100kg waren het ook stricte en langzame herhalingen. Zo zorg ik ervoor dat toch bijna elke set een werkset is. Ik voelde ook wat raars trekken aan een de aanhechting van mijn schouder/borst, dus vandaar dat ik geen grote stappen durfde te maken.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Verstandig, zo pik je gelijk een ervaren trainer eruit, eigen lichaam goed aanvoelen scheelt een hoop blessures!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Verstandig, zo pik je gelijk een ervaren trainer eruit, eigen lichaam goed aanvoelen scheelt een hoop blessures!
Thanks! Ik doe dit trouwens ook met squats (ivm knie aanhechting verhaal).
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Ja dat is goed,stop zelf ook meteen als ik voel dat het mis KAN gaan.Beter 1 training niet geheel afmaken dan weken/maand(en) eruit liggen...
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
0,0 puf vandaag (niet zo verwonderlijk met weinig slaap, 2900kcal en druk op werk).. dus een redelijk lichte beentraining..
Legpress
10x100
8x150
8x200
8x250
8x300
8x350
Bulgarian squat
8x60
8x60
8x60
8x70
Light goodmornings
8x80
8x100
8x120
Legcurl
10x40
8x45
6x50
seated calves
12x50
12x50
12x50
12x50
Legpress
10x100
8x150
8x200
8x250
8x300
8x350
Bulgarian squat
8x60
8x60
8x60
8x70
Light goodmornings
8x80
8x100
8x120
Legcurl
10x40
8x45
6x50
seated calves
12x50
12x50
12x50
12x50
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
