Nieuw log kale

[KaLe]

ach je hebt toch weer getraind! lekker toch

Klik om te verkleinen...

Precies! Beter dan niet gaan

 

[Own Sculpturer]

0,0 pufLegpress met 350kg is toch zwaar genoeg!!!Of pak je normaal nog meer gewicht dan?

 

[KaLe]

0,0 pufLegpress met 350kg is toch zwaar genoeg!!!Of pak je normaal nog meer gewicht dan?

Klik om te verkleinen...

Ik kan wel meer hoor.

1,5 jaar geleden heb ik 8x450 gehaald op een standaard 45gr legpress waar je platen oplaad (andere gym). In de huidige gym is het ook een 45gr, maar dan een machine, welke zo'n 150 kg zwaarder aanvoelt. Ik ben ondertussen een flink stuk sterker geworden (dus op een normale pak ik wel 500+ ).

 

[Gillian]

respect+

 

[Own Sculpturer]

Ik kan wel meer hoor.

1,5 jaar geleden heb ik 8x450 gehaald op een standaard 45gr legpress waar je platen oplaad (andere gym). In de huidige gym is het ook een 45gr, maar dan een machine, welke zo'n 150 kg zwaarder aanvoelt. Ik ben ondertussen een flink stuk sterker geworden (dus op een normale pak ik wel 500+ ).

Klik om te verkleinen...

Beest!!!!!

 

[KaLe]

Schouders + triceps

Strict militarypress
8x50
8x60
6x70
4x80

Cable frontraise (one arm, 2 sec hold)
12x25
10x30
8x35

Wide grip uprightrow
8x40
8x50
8x60
6x70 pr

facepulls
12x50
12x60

reversed cable flyes
12x25
12x25
12x25
12x25

Weighted dips
15xBW
12xBW+25kg
5xBW+50kg
15xBW

Lying dumbbell extension (2 arms, strict)
12x16
10x18
8x20
6x22

Overhead cable extension (one arm, strict + hold)
8x25
8x30
8x35
8x40

Dumbbellshrugs
12x55
12x72
toen vielen er schijven af (waarschijnlijk niet goed vastgedraaid), wel me nek verdraait

Barbellshrugs (strict + 2 sec hold)
8x100
8x140
8x180
8x220

 

[Drummerbart]

zieke barbell shrugs kerel

 

[Own Sculpturer]

Nette training Kale,congratz met je PR.Wide grip uprightrow,6x70kg nice man...

 

[chunky]

t*ring, wat een berg oefeningen weer!

 

[KaLe]

t*ring, wat een berg oefeningen weer!

Klik om te verkleinen...

I'm loving it

 

[dave7777]

t*ring die barbell shrugs zijn un-real man

 

[KaLe]

Rug + biceps

pulldown
8x80
8x90
8x100
8x110

Pendlay rows
8x60
8x80
8x100
6x120 pr

Cable high row
8x90
8x100
6x110
3x120 + 8x100

Close grip pulldown
8x70
8x80
8x90
8x100

Hyperextensions
15xBW
12xBW+15kg
10xBW+20kg
8xBW+25kg

Preacher cable curl (close grip)
8x50
8x50
8x50
8x50

Rope curl
12x50
10x60
8x70
6x80

opmerking;
lekkere training. alweer geen deadlift ivm irritatie aan staartbeen. Alles in 1 uur, dus lekker tempo

 

[Gillian]

In 1 uur, dan had je zeker een lekker tempo. Mooie training weer en een PR.

 

[Own Sculpturer]

Je blijft maar met PR's strooien he.....Topper

 

[DieNase]

Staartbeen? Te hard aan het schijten geweest?

 

[KaLe]

Staartbeen? Te hard aan het schijten geweest?

Klik om te verkleinen...

hehe, geen idee. Moet altijd wel persen, maar weet niet of dat daardoor komt.

 

[chunky]

nice training hoor! vage blessure dan aan je staartbeen, nooit gehoor dat iemand daar last van had, je bedoelt gewoon je stuitje of niet?

 

[flexx123]

nette training

 

[KaLe]

nice training hoor! vage blessure dan aan je staartbeen, nooit gehoor dat iemand daar last van had, je bedoelt gewoon je stuitje of niet?

Klik om te verkleinen...

Zal geen blessure zijn. Gewoon iets verrekt ofzo. Het is idd mijn stuitje. En bij deadlifts voelt dat erg pijnlijk omdat ook daar veel druk op komt te staan.

nette training

Klik om te verkleinen...

dank u

 

[Frenkpie]

Zal geen blessure zijn. Gewoon iets verrekt ofzo. Het is idd mijn stuitje. En bij deadlifts voelt dat erg pijnlijk omdat ook daar veel druk op komt te staan.




dank u

Klik om te verkleinen...

het kan ook zijn dat er een wervel hoger in je wervel klem zit, waardoor er wat vocht ophoopt bij je stuitje. dat had ik iig, chiro heeft t gecorrigeerd