Nieuw log kale

[chunky]

goeie front raises man!

 

[KaLe]

Benen/kuiten

Fullsquat (ATTG)
6x60
6x100
6x120
6x140
6x160

Legpress
50x100
40x150
30x200
20x250
Geen 10x300 meer.. koek was gewoon op.

Lying legcurl
12x30
10x35
8x40

Seated legcurl
12x40
10x45
8x50

3 sets seated calves

3 sets legpress calves

Cardio 30 minuten

Lekker getraind, niet te zwaar. Legpresses waren echt afzien. Door daarvoor squats te pakken ging ik er echt stuk op.

 

[flexx123]

lekkere training weer kale

 

[Own Sculpturer]

Redelijk rustig allemaal,maar we weten toch wat voor beest je bent!!

 

[KaLe]

haha

Niks mis met een stapje terug. Ga ik overigens wel vaker doen. Je kunt nu eenmaal niet elke training voor de volle 110% willen gaan.

 

[chunky]

beetje matig die 140 reps op de leg press, had toch minimaal die 150 verwacht. p*ssy als je na 140 keer gedaan te hebben geen 10 reps meer voor mekaar krijgt!


een eigenaardige rakker ben je!







nice training

 

[Own Sculpturer]

haha

Niks mis met een stapje terug. Ga ik overigens wel vaker doen. Je kunt nu eenmaal niet elke training voor de volle 110% willen gaan.

Klik om te verkleinen...

110%

 

[KaLe]

beetje matig die 140 reps op de leg press, had toch minimaal die 150 verwacht. p*ssy als je na 140 keer gedaan te hebben geen 10 reps meer voor mekaar krijgt!


een eigenaardige rakker ben je!







nice training

Klik om te verkleinen...

hehe thanks

 

[Anoniem744]

t*ring, lekkere benentraining man!

 

[M@rsel]

KaLe ; hoe is het vandaag met je

 

[KaLe]

KaLe ; hoe is het vandaag met je

Klik om te verkleinen...

Hoezo?

 

[KaLe]

Borst + biceps

Kwam vanacht om 3 uur thuis van me werk. En de hele dag eigenlijk aardig gaar geweest. Toch een zalige training

benchpress
8x70
8x90
8x110
6x130 (rep pr. zonder hulp!)

Crossovers
12x30
10x40
8x50
6x60

Incline db flyes
8x34
8x36
8x38

Seated db curl
8x28
8x32
6x34

One arm preacher cable curl
12x25
10x30
8x35

Concentrated hammer curl
8x16
8x18
8x20

Nog wat buik en 3 sets one arm cable extensions voor de triceps. Ff voor de lekker

 

[Own Sculpturer]

Gaat de goede kant uit met die bench van je,zal niet lang meer duren voordat je over die 607,5 totaal heen gaat.

 

[KaLe]

thanks! Denk dat ik nu zeker de 150 moet kunnen pakken

 

[downloadking23]

Damn ... woeste gewichten allemaal man

 

[Own Sculpturer]

thanks! Denk dat ik nu zeker de 150 moet kunnen pakken

Klik om te verkleinen...

Echt wel,schrijf het maar alvast op

 

[KaLe]

Rug

Supinated pulldown
8x80
8x90
8x100
6x110

Pendlay row
8x100
8x110
8x120
6x130
4x140 (pr , laatste 2 lichte cheat)

Seated high row
8x80
8x90
8x100
6x110

one arm EZ bar row
8x50
8x60
8x70

Hyperextensions
12xBW+10
12xBW+15
10xBW+20
8xBW+25

Cardio 30 minuten

 

[flexx123]

nette training en pr!

 

[Own Sculpturer]

Rug

4x140 (pr , laatste 2 lichte cheat)

Klik om te verkleinen...

Congratz.Cheaterd!!!!

one arm EZ bar row

Klik om te verkleinen...

Wat houd dat in Kale?Ziet er anders wel intens uit!!

 

[KaLe]

nette training en pr!

Klik om te verkleinen...

thanks!

Congratz.Cheaterd!!!!



Wat houd dat in Kale?Ziet er anders wel intens uit!!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Dat is gewoon dumbbell row. Maar omdat we niet zulke zware dumbbells hebben, doe ik het met een EZ bar. Gaat prima