Nieuw log kale

[Own Sculpturer]

Thanks!

Dat is gewoon dumbbell row. Maar omdat we niet zulke zware dumbbells hebben, doe ik het met een EZ bar. Gaat prima

Klik om te verkleinen...

Hehe,je bent behoorlijk inventief,echt zieke rows met 1 arm!!!!

 

[bascross]

beestachtige pendlay row

 

[KaLe]

hehe, ik zal wel eens filmpjes maken van die rows

 

[Own Sculpturer]

hehe, ik zal wel eens filmpjes maken van die rows

Klik om te verkleinen...

Van jou geloven we het wel Altijd top om te zien man

 

[eq_909]

hehe, ik zal wel eens filmpjes maken van die rows

Klik om te verkleinen...

Zeker doen! Zelfs met een lichte cheat is dat nog een damn nice gewicht!

 

[KaLe]

thanks kerel!

 

[DieNase]

Goede pendlays man! Ik was trots dat ik op de helft van jouw max 10 reps kon maken.

 

[Gillian]

Hoe staat het met de 'blessures' Kale?

 

[KaLe]

Hoe staat het met de 'blessures' Kale?

Klik om te verkleinen...

Klote
Op het moment is mijn elleboog even rustig (ff afkloppen ). Mijn knieen nog hetzelfde en een beetje overbelaste schouder. Vooral last bij overhead presses en hangs (dus bij chins bijv.). Onderrug is ook vrij rustig.

 

[Gillian]

Klote
Op het moment is mijn elleboog even rustig (ff afkloppen ). Mijn knieen nog hetzelfde en een beetje overbelaste schouder. Vooral last bij overhead presses en hangs (dus bij chins bijv.). Onderrug is ook vrij rustig.

Klik om te verkleinen...

Klote, zegtie met een bigsmile. Nog plannen om het wat beter te krijgen of doe je gewoon 'rustig' aan in de hoop dat het vanzelf beter word?

 

[chunky]

top die rows!

 

[KaLe]

Klote, zegtie met een bigsmile. Nog plannen om het wat beter te krijgen of doe je gewoon 'rustig' aan in de hoop dat het vanzelf beter word?

Klik om te verkleinen...

Ja, af en toe de trainingen wat aanpassen

top die rows!

Klik om te verkleinen...

thanks


vandaag schouders/triceps

Licht schouderwerk ivm mijn schouder. Lijkt erop dat het de aanhechting is van mijn trapezius. Vooral bij rekken (dus bijv. negatieve fase van overhead press of benchpress), doet het zeer.

Shoulderpress op een gare k*tmachine
12x60
10x80
6x100

Seated front raises
8x16
8x18
8x20
8x22
8x24

Wide grip upright row
8x50
8x60
8x70

Bent over db raises
12x16
12x18
12x20

Cable side raises
12x15
10x20
8x25

Behind the back smith shrugs
12x120
10x160
8x200
6x240

Close grip bench
12x60
10x80
8x100
rustig aan ivm de schouder

One arm lying db extension
12x16
10x18
8x20

One arm cable extension
12x15
10x20
8x25

cardio 30 minuten

 

[Own Sculpturer]

Nice shrugs Kale

 

[flexx123]

netjes weer kale, ik ga dalijk ook schouders en triceps trainen,maar ook nog biceps

 

[johanheeze]

Ben benieuwd naar je filmpjes, en je eindresultaat na de cut

 

[KaLe]

Vandaag korte benen training vanwege weinig tijd

Legpress
12x100
10x200
8x300
6x400

Full frontsquat
8x60
8x80
8x100
4x120

RDL
8x60
8x100
8x140
8x180

lying legcurl
12x30
10x35
10x40
8x45

 

[Own Sculpturer]

Netjes Kale.

 

[flexx123]

nette kort maar krachtige training weer

 

[jimi]

nette legpress 400

 

[Anoniem8600]

Hey je gaat nog steeds flink hard vooruit man. Nette trainingen ook!