Nieuw log kale

[KaLe]

Baby got back

Pulldown
8x90
8x100
8x110
6x120

45 graden bent over rows (strict)
8x80
8x100
8x120
8x140

Chest supported dumbbellrows
8x32
8x34
8x36
8x38 (pfff lungs are crushed)

Seated cable rows
8x80
8x100
8x120
8x140

Hyperextensions
12x10
12x15
10x20
8x25

One arm cable curl
12x35
10x40

One arm preacher olympic barbell curl
8x20
8x20

cardio
12 minuten HIIT (4 min. warming up, 4 minuten interval, 4 minuten cooling down)

Opmerking;
Lekkere training. Paar setjes biceps erbij als extra verwenning

 

[jimi]

gvd en toen was je rug helemaal vol

 

[Own Sculpturer]

Nice pulldowns man!!!Als jij een trainingsmaatje had die je nog een paar extra reps liet maken woog je aan het eind van dit jaar een kilo of 120 denk ik!!!(wel stoppen met cutten dan he)

 

[SanderM]

nice workout, sterk!

 

[Cubone]

Nette rows! keep it up!

 

[KaLe]

thanks mannen
@Sculpturer; 120 lol! Daar gaan nog wel een hoop jaartjes overheen hehe

 

[Own Sculpturer]

thanks mannen
@Sculpturer; 120 lol! Daar gaan nog wel een hoop jaartjes overheen hehe

Klik om te verkleinen...

Met deze intensiteit kom je er vanzelf wel Kale

Kijk wel eens voordat ik trainen moet in je log.....
Wat doet Kale.....
En wat moet ik Hale!!!!!!

 

[KaLe]

Met deze intensiteit kom je er vanzelf wel Kale

Kijk wel eens voordat ik trainen moet in je log.....
Wat doet Kale.....
En wat moet ik Hale!!!!!!

Klik om te verkleinen...

hehe, nou kijk maar vast uit voor volgende week. Dan ga ik 270kg deadlift attempten

 

[Own Sculpturer]

hehe, nou kijk maar vast uit voor volgende week. Dan ga ik 270kg deadlift attempten

Klik om te verkleinen...

OEIII,ben benieuwd man,succes alvast!!!!!!

 

[flexx123]

nette rugtraining weer

 

[klusmier]

hehe, nou kijk maar vast uit voor volgende week. Dan ga ik 270kg deadlift attempten

Klik om te verkleinen...

en wat gaat er met je squat gebeuren?

het verschil tussen je squat en deadlift word alleen maar groter.........

 

[KaLe]

en wat gaat er met je squat gebeuren?

het verschil tussen je squat en deadlift word alleen maar groter.........

Klik om te verkleinen...

top squat is 202,5. En 200 full. Dus dat is niet slecht. Maar ik kan gewoon niet meer met mijn knieen.

 

[klusmier]

top squat is 202,5. En 200 full. Dus dat is niet slecht. Maar ik kan gewoon niet meer met mijn knieen.

Klik om te verkleinen...

dat is balen bro!

 

[Chewie]

Kale kabouter wel filmpje maken van je 270 attempt he!

 

[KaLe]

Kale kabouter wel filmpje maken van je 270 attempt he!

Klik om te verkleinen...

Dacht het wel ja

 

[chunky]

een stricte yates row?

 

[KaLe]

een stricte yates row?

Klik om te verkleinen...

Eh ja? Met strict bedoel ik; niet met je poten veren en bovenin lekker squeezen

 

[chunky]

yates is in mijn ogen juist de benaming van een giga smokkel row ver boven paralel, vandaar dat ik de combi strict en yates nogal apart vond.

 

[KaLe]

yates is in mijn ogen juist de benaming van een giga smokkel row ver boven paralel, vandaar dat ik de combi strict en yates nogal apart vond.

Klik om te verkleinen...

Lol, heb net filmpjes bekeken van die yates row, maar ik sta zegmaar op 45 graden en dan strict rowen. Die gasten op die filmpjes staan zowat rechtop.

 

[jimi]

Lol, heb net filmpjes bekeken van die yates row, maar ik sta zegmaar op 45 graden en dan strict rowen. Die gasten op die filmpjes staan zowat rechtop.

Klik om te verkleinen...

ik doe ook vaak yates rows maar dan ook wat dieper als je ze vaak ziet doen in filjmpjes. als je verder omhoog staat heb ik het gevoel achter kant schouders te trainen in plaats lats