Nieuw log kale

[KaLe]

Wat zijn dat dan Ezbar floor extensions?

Klik om te verkleinen...

Barbell extensions (met een EZ bar) op de grond. Na elke rep leg je hem neer, zodat de spanning van je triceps af is en meteen erachter aan de volgende rep. Erg effectief moet ik zeggen. Daarbij kun je ook bijna niet cheaten.

Hehehe,wel grappig dit.Zo zag mijn incline er vandaag uit:

Benchpress schuin
12x60kg
10x80kg
8x100kg
6x120kg(met hulp)---->was ook nog toevallig de laatste rep waar ik hulp kreeg!!!!

Klik om te verkleinen...

Hehe, geinig

 

[Luukste]

Je bent goed bezig kerel! Sterk hoor!

 

[klusmier]

goede training weer KaLe!

 

[KaLe]

Thanks mannen!

 

[KaLe]

Rug/achterkant schouders

Pulldowns
8x90
8x100
8x110
8x120

Bent over row
12x80
12x100
10x130
6x160

Dumbbellrow
12x40
12x50
12x60
12x70

Bent over raises
12x22
12x24
12x26

Goodmornings (rounded back, straight legs)
8x60
8x80
8x100
8x120

cardio
20 minuten crosstrainer

Opmerking;
Warm vandaag!!!!

 

[flexx123]

damn lekkere training vooral die BOR,ik ben jaloers
Train je traps bij schouders?

opmerking: lekker was het ,morge nog warmer

 

[KaLe]

damn lekkere training vooral die BOR,ik ben jaloers
Train je traps bij schouders?

opmerking: lekker was het ,morge nog warmer

Klik om te verkleinen...

thanks man. BOR's gingen juist niet zo lekker. Vorige week zat er veel meer explosiviteit in. Traps pak ik inderdaad bij schouders. Zo krijgen ze 2 keer per week te voorduren (door rugtraining en schoudertraining) en moet zeggen dat ze goed groeien Altijd al zo gedaan trouwens.

 

[chunky]

die rounded back gm's, das wel ff andere koek als arched back bent knees he!

 

[KaLe]

die rounded back gm's, das wel ff andere koek als arched back bent knees he!

Klik om te verkleinen...

hehe idd Lekker helemaal tot parallel. Die 120 hakte er wel in.

 

[downloadking23]

Rounded back hoe zit het met blessuregevaar dan ?

 

[KaLe]

Rounded back hoe zit het met blessuregevaar dan ?

Klik om te verkleinen...

Niet. Als je een oefening goed uitvoert, hoeft deze nog niet meteen gevaarlijk te zijn

 

[downloadking23]

Zeker interessant om daar eens een filmpje van te maken !

 

[RougeMonkey]

Hoe voer jij die BOR ongeveer uit? Ook wel eens een tijdje Pendlay rows geprobeerd? Deze doe ik nu en ik vind het een lekkere oefening. Hartslag is zeer hoog na een setje.

 

[Own Sculpturer]

Nette training KaLe,pulldowns zijn ook niet verkeerd.Doe je ze met of zonder strapsVanaf 100kg gebruik ik ze iig.

 

[KaLe]

Hoe voer jij die BOR ongeveer uit? Ook wel eens een tijdje Pendlay rows geprobeerd? Deze doe ik nu en ik vind het een lekkere oefening. Hartslag is zeer hoog na een setje.

Klik om te verkleinen...

Normale BOR's alla Culter en Ronnie (check video's).

Pendlay rows heb ik volgens mij een tijdje terug met 135 gedaan. Pak ze idd af en toe.

Nette training KaLe,pulldowns zijn ook niet verkeerd.Doe je ze met of zonder strapsVanaf 100kg gebruik ik ze iig.

Klik om te verkleinen...

De ene keer wel en de andere keer niet. Nu wel, alleen bij het 120kg setje.

 

[RougeMonkey]

Normale BOR's alla Culter en Ronnie (check video's).

Pendlay rows heb ik volgens mij een tijdje terug met 135 gedaan. Pak ze idd af en toe.
QUOTE]

Ok dan!

Klik om te verkleinen...

 

[rico1978]

He kale met Ricardo impressive allemaal hoor,Je bent een beest man,ik kan het weten want ik heb je zien trainen.gr

 

[Masallah]

Rug/achterkant schouders

Pulldowns
8x90
8x100
8x110
8x120

Bent over row
12x80
12x100
10x130
6x160

Dumbbellrow
12x40
12x50
12x60
12x70

Bent over raises
12x22
12x24
12x26

Goodmornings (rounded back, straight legs)
8x60
8x80
8x100
8x120

cardio
20 minuten crosstrainer

Opmerking;
Warm vandaag!!!!

Klik om te verkleinen...

Holy crap wat een rug training ... ruilen? Haha goed bezig man!

 

[KaLe]

He kale met Ricardo impressive allemaal hoor,Je bent een beest man,ik kan het weten want ik heb je zien trainen.gr

Klik om te verkleinen...

Steengoed! Je hebt je aangemeld Welkom

 

[KaLe]

Holy crap wat een rug training ... ruilen? Haha goed bezig man!

Klik om te verkleinen...

Thanks