Nieuw log kale

[KaLe]

Hehe thanks all. Laatste reps van die 90 kg MP, gaat toch wel richting een pushpress (althans dat denk ik, gezien wat legdrive). Dus bijzonder vind ik het niet.

 

[HB89]

Zooo lekkere training kale! Op naar de 100kilo mp

 

[KaLe]

Zooo lekkere training kale! Op naar de 100kilo mp

Klik om te verkleinen...

thanks. vorige week had ik al 1x100

 

[SanderM]

heel netjes kale! beest

waaruit pak jij de mp? uit de bench(laag dus) of een hoger rek of vanaf de grond?

 

[KaLe]

heel netjes kale! beest

waaruit pak jij de mp? uit de bench(laag dus) of een hoger rek of vanaf de grond?

Klik om te verkleinen...

Uit een squat rek

 

[SanderM]

Uit een squat rek

Klik om te verkleinen...

oke, thanks

 

[StevenG]

thanks. vorige week had ik al 1x100

Klik om te verkleinen...

op naar de 200 MP

 

[HB89]

Kale je bent nu 26 right?
Vanaf welke leeftijd ben je begonnen?

 

[KaLe]

Kale je bent nu 26 right?
Vanaf welke leeftijd ben je begonnen?

Klik om te verkleinen...

Ben begonnen rond begin 2001 en echt fanatiek in 2004

 

[jimi]

netjes kale
ik pak hem ook altijd uit het squats rek wel zo makkelijk sta jij met benen gelijk aanelkaar of 1 voor de andere achter ik wel vind het beter voor men rug

 

[KaLe]

naast elkaar

 

[KaLe]

Baby got legs

Fullsquat
8x60
8x100
8x140
4x180
8x140 drop -> 8x100 -> 8x60

Full frontsquat
8x60
8x80
8x100
1x130 (2e rep failed door pijnscheut in de schouder)

Legextension
3x15x50 (2 sec hold)

Goodmornings (arched back)
8x60
8x100
8x140
8x140

Pulltroughs
3x15x50

Ham/glute raise
3x8xBW (contra 15kg)

Legpress calves
3 sets van 15

One leg seated calves
3 sets van 12

Cardio
20 minuten crosstrainer

 

[Masallah]

Lekkere training, sterke GM's!

Hoe voer je die front squats eigenlijk uit, met gekruiste armen of de armen parallel?

 

[KaLe]

Thanks. De FS's zijn met gekruisde armen. Met armen parallel sloop ik mijn polsen.

 

[jimi]

lekker bezig heftig he die bb op je schouders tijdens de front squats

 

[AnaboliC]

Je log is motiverend, kaLe!

 

[AlexT]

Thanks. De FS's zijn met gekruisde armen. Met armen parallel sloop ik mijn polsen.

Klik om te verkleinen...

Je moet de stang niet in je handen leggen maar op je schouders, je handen ernaast en eigenlijk enkel in je vingertoppen.

Nice gm's trouwens.

 

[Own Sculpturer]

Netjes KaLe,full-squats zullen wel gebrand hebben.

 

[KaLe]

Je moet de stang niet in je handen leggen maar op je schouders, je handen ernaast en eigenlijk enkel in je vingertoppen.

Nice gm's trouwens.

Klik om te verkleinen...

I know, maar ik heb hele stijve polsen. Ook al doe ik het in mijn vingertoppen, dan verga ik van de pijn.

Thanks all

 

[KaLe]

Vandaag borst en biceps

Vrij lichte training. Afgelopen woensdag schouders en triceps zwaar gepakt, en merkte bij het opwarmen al dat het niets zou worden, omdat mijn schouders/triceps echt nog niet voldoende hersteld zijn. Normaal zit er nog een rustdag tussen, maar door koninginnedag moet ik 4 dagen achter elkaar.

Incline bench
12x60
12x80
10x100 drop -> 6x80 -> 6x60

Superslow incline db flyes
3x8x28

Chestpress
3x12x100

One arm incline db press (try out)
8x30
8x32
8x34

Seated db curl
8x28
8x30
8x32

Preacher db curl
12x20
10x22
8x24

Rope curl
3x12x60

Cardio
30 minuten

Opmerking;
One arm dumbbellpress is heerlijk! Je borst loopt vol, plus het is enorm goed om je evenwicht te ontwikkelen.