Nieuw log kale

[chunky]

klote van die pijntjes man! succes daarmee.

 

[KaLe]

thanks! begint nu ook echt irritant te worden. Helemaal nu ik nog slechter herstel ivm de cut (wat wel goed gaat )

 

[RichardV]

Kerel,

minder van je blessures.
Hopelijk zijn ze snel weer voorbij.

Ik kan gelukkig weer normaal lopen. Voel de rug nog wel.
Maar maandag ga ik toch voorzichtig weer trainen!

Oja, post 10.001

 

[KaLe]

Tell me about it Heb al weken niet deftig kunnen deadliften of rowen..

Feli met de posts

 

[downloadking23]

K*t van die blessures man !

 

[HB89]

Balen inderdaad, succes der mee kerol

 

[Stahmixson]

Van alles al geprobeerd, maar ik heb nergens baat bij. Bij mij in de buurt schijnt een medisch sport centrum te zijn. Daar ga ik eens een kijkje nemen. En nu hopen dat mijn verzekeraar alles vergoed.

Klik om te verkleinen...

Die zit in de Extran-hallen aan de Randweg....
Of anders in A'dam aan het Olympiaplein (nabij olympisch stadium)
Deze kan ik je aanraden, lopen een hoop topsporters (ajax, NL honkbalteam, enz)

 

[KaLe]

thanks man!

 

[RougeMonkey]

Succes Kaleuh. Zorg dat je een goede fysio vindt!

 

[jacky den bels]

sterkte kale dat je snel weer de oude mag worden.

 

[KaLe]

Thanks mannen.

Vandaag rug/achterkant schouder. Uiteraard had ik al verwacht dat het k*t zou gaan, dus even mijn ego opzij gezet en verstandig wezen trainen.

Chins (hele tijd geleden alweer)
8xBW
8xBW+5
6xBW+10
4xBW+20

T-bar in the corner (gewicht excl. stang)
12x80
10x100
8x120.. au gestopt

Chest supported smith row
12x70
10x80
8x90
8x100

Deadlift (light)
8x70
8x110
8x130
8x150 Hier maar genokt. Begon pijn te doen.

Reversed lying cable flyes
3x12x15

Barbellcurl (extra'tje, even voor de pomp )
15x30
12x40
10x50

Cardio
20 minuten

 

[Frenkpie]

hoe gaat het cutten kale? Hoeveel ben je afgevallen? Veel last van honger? Hoe lang ga je nog door? Hoeveel CM heb je al verloren op je buik etc.

 

[KaLe]

hoe gaat het cutten kale? Hoeveel ben je afgevallen? Veel last van honger? Hoe lang ga je nog door? Hoeveel CM heb je al verloren op je buik etc.

Klik om te verkleinen...

89.8kg op nuchtere maag vanmorgen. 10 cm van mijn middel af (85cm nu, maar heb een vrij breed middel).

 

[Own Sculpturer]

89.8kg op nuchtere maag vanmorgen. 10 cm van mijn middel af (85cm nu, maar heb een vrij breed middel).

Klik om te verkleinen...

Behoorlijk rustige training Kale,maar komt wel weer goed na die blessure's.Weegt nu evenveel als mij bro.

 

[KaLe]

hehe

Vandaag schouders/triceps

Smith front press (vanwege onderrug even geen MP..)
15x40
12x60
10x80
6x100

db side raises (24 reps oplopend gewicht)
8x14 + 8x16 + 8x18
8x14 + 8x16 + 8x18
8x14 + 8x16 + 8x18

Reversed machine press
12x60
10x70
8x70

Close grip bench
10x80
8x100
6x100 (helemaal op die schouders, damn!)

Pressdown
15x40
12x50
10x60

One arm db extension
12x14
10x16
8x18

Behind the back shrugs
12x100
12x140
12x180
12x220

Cardio
Gym ging dicht, dus cardio doe ik morgen. Een wat langere sessie, plus wat buik, kuiten en onderarmen

 

[jimi]

nette training bro maar ga je anders nooit onder de schouder bij close grip

 

[KaLe]

nette training bro maar ga je anders nooit onder de schouder bij close grip

Klik om te verkleinen...

vorige week had ik nog 5x120 close grip na schouders. Maar had nu 2 presses en high rep side raises achter de rug. Merkte bij de 80kg dat het niet lekker zou gaan, maar ik geef nooit een oefening op (muv blessure natuurlijk).

 

[jimi]

dat is ook 1 van de redenen dat ik mijn armen nu apart doe.
die high rep side raise had je die uit het filmpje van phil heath zag hem dat ook doen

 

[KaLe]

dat is ook 1 van de redenen dat ik mijn armen nu apart doe.
die high rep side raise had je die uit het filmpje van phil heath zag hem dat ook doen

Klik om te verkleinen...

Vroeger vaak toegepast en zag inderdaad dat filmpje. Dacht.. die doe ik weer eens Soms vergeet je oefeningen of trainingsTen

 

[downloadking23]

Wat is een reversed machine press kerel

Jouw trainingen gaan ook lekker nog steedS !!