Nieuw log kale

[black rush]

shrugs 1,5 rep?

 

[flexx123]

nette training, alleen ikzelf vind het niet fijn om triceps na schouders te trainen,nice dips

 

[Own Sculpturer]

Jammer van je schouder bij die dips,voor de rest weer netjes toch.

 

[KaLe]

shrugs 1,5 rep?

Klik om te verkleinen...

Jup. Eerst een partial rep vervolgt door een hele die je bovenin vasthoud.

 

[Svensson]

Fantastisch werk KaLe! Blijf me iedere keer weer verbazen over die massive weights

 

[KaLe]

Benen

Close stance legpress
50x100
40x150
30x200
20x250
10x300

Legextensions
3x12x50

Pulltrough
3x12x60

Lying curl
3x12x30

Cardio
35 minuten

Opmerking;
Geen puf en erg moe, toch een beetje getraind. Die high reps valt even zwaar tegen met low carb De bloeduitstortingen staan op mijn quads

 

[Own Sculpturer]

Bloeduitstortingen op je quads

Zelf wel eens op mn lats gekregen,meestal na weighted pull ups sinds ik wat meer op gewicht ben.

 

[Masallah]

Je blijft goed bezig, en dat vasthouden bij het shruggen lekker

 

[KaLe]

Bloeduitstortingen op je quads

Zelf wel eens op mn lats gekregen,meestal na weighted pull ups sinds ik wat meer op gewicht ben.

Klik om te verkleinen...

hehe ja.. ze zaten echt, maar dan ook echt vol. Deed gewoon pijn.

 

[downloadking23]

Woest man !! zo'n harde pomp in je quads is

 

[Jonko]

Nice man, flinke gewichten weer

 

[dave7777]

t*ring he, wat een legpress

 

[klusmier]

BEESTACHTIGE legpress!!

 

[KaLe]

Extra training ivm pinksteren.

Chins
100 reps BW in 13 sets.

Benchpress
12x80
10x100
6x120
8x100
8x80

Hammercurls
8x30
8x34
6x38

Upright row
3x8x50

lekkere training. Chins waren pittig. Nu merk je toch wat je rug eigenlijk voor een invloed heeft op je benchpress. Met een compleet volle rug benchpressen is erg pittig.

 

[klusmier]

BRUTE CHINS kerel!!

"Wie er sterk uitziet, moet ook sterk zijn!"


zoals je handtekening al aangeeft...............

 

[KaLe]

Ik ga het morgen ook wel voelen denk ik

 

[klusmier]

Ik ga het morgen ook wel voelen denk ik

Klik om te verkleinen...

dan krijg je de volgende keer wat KARMA terug, nu is mijn spuit weer leeg...........

 

[M@rsel]

Bloeduitstortingen op je quads

Zelf wel eens op mn lats gekregen,meestal na weighted pull ups sinds ik wat meer op gewicht ben.

Klik om te verkleinen...

Had ook bloeduitstortingen na weighted pullups, maar dan over mn buik haha

chins =

KaLe beukt er weer flink op los!

 

[Own Sculpturer]

Netjes KaLe,chins en hammercurls zijn tha shiznit..

Train zelf om de paar maanden borst en rug samen,en elke keer als ik met rug begin ipv met borst zuigt mn bench ook behoorlijk!!!Maarja,valt toch wel weer op een of andere manier te overbruggen en heb je ook weer wat extra's om naar toe te werken toch.

 

[KaLe]

Wegens omstandigheden bijna 2 nachten niet kunnen slapen. Toch getraind. Alleen bench viel tegen, de rest was lekkah.

Bench
12x60
12x80
10x100
5x120

Incline flyes
12x34
12x36
8x38

Chest supported crossovers
15x40
10x50

Seated low pully crossovers
15x25
12x30

Seated barbell OH extension
10x50
10x50
14x50

Lying one arm db extension
12x16
10x18

Crossover extensions
15x20
15x20

Machine crunches
3 sets van 15

Cardio
45 minuten

Vandaag wel complimenten over mijn fysiek gekregen van een gast die ik een aantal weken niet gezien had. Hij keek z'n ogen uit, en dat motiveert!