Nieuw log kale

[KaLe]

Armen

Close grip bench
8x60
8x80
8x100
6x110
6x120 (laatste 2 met klein beetje hulp)

Incline tatepresses
15x18
10x22
8x26

Rope extensions
3x12x20

EZ barbell curl
8x50
8x60
7x70
4x80

Concentration curl (elleboog in knie)
8x20
8x22
8x24

Behind the back barbell wristcurls
12x40
12x50
8x60

Barbell wristcurls
3x12x25

en nog;

6 sets kuiten
3 sets side raises

 

[Xto]

Hoe bevallen die Tate presses?

 

[KaLe]

Goed! Heb ze vorig jaar veel gedaan en nu weer opgepakt. Goed om je bank te versterken.

 

[Grotesuriman]

tate presses zegt me niks ga ik eens opzoeken, maar wat een ongelooflijke close gripp bpress maak jij - geweldig

 

[Grotesuriman]

inmiddels effe bekeken , maar he je geen last t.a.v. je elleboog bij deze oefening

 

[Flying Fox]

Goed! Heb ze vorig jaar veel gedaan en nu weer opgepakt. Goed om je bank te versterken.

Klik om te verkleinen...

Aha, das goed om weten

 

[IJSer]

Idd goed om te weten! Ik ga ze ook weer oppakken volgende arm-training Alleen KaLe, raad jij ze aan om incline of flat te doen?

 

[Loo]

tate presses zegt me niks ga ik eens opzoeken, maar wat een ongelooflijke close gripp bpress maak jij - geweldig

Klik om te verkleinen...

idd sick man, meer dan ik bankdruk nu.

 

[KaLe]

tate presses zegt me niks ga ik eens opzoeken, maar wat een ongelooflijke close gripp bpress maak jij - geweldig

Klik om te verkleinen...

Hehe, valt wel mee. Mijn top is 140 op de closegrip. 5 kg onder mijn normale bank. Dus deze 2 zitten erg dicht bij elkaar (sterke triceps). De tates zijn niet belasten voor de ellebogen imo. Ik heb altijd wel last van mijn ellebogen en eigenlijk met deze oefening nooit echt last gehad. Komt omdat je niet al te zwaar moet gaan, omdat je er anders een press van maakt ipv een extension (ik vind de benaming ook niet juist)

Idd goed om te weten! Ik ga ze ook weer oppakken volgende arm-training Alleen KaLe, raad jij ze aan om incline of flat te doen?

Klik om te verkleinen...

Incline voelt bij mij beter.

 

[IJSer]

Incline proberen dus! En hoe doe je ze precies? onderkant van de dumbbells bij elkaar houden?

 

[KaLe]

Incline proberen dus! En hoe doe je ze precies? onderkant van de dumbbells bij elkaar houden?

Klik om te verkleinen...

Tate Tricep Press

 

[KaLe]

Na 2 nachten nauwelijks geslapen te hebben (vanwege maagklachten en allergieen), toch redelijk getraint. Schouder protesteerde wel weer behoorlijk, maar toch nog redelijk kunnen banken, maar niet volluit gegaan.

Benchpress
8x60
8x80
8x105
6x115
4x125

Incline cable flyes
12x30
10x35
6x40

Low crossovers
15x20
15x25

Chestpress
12x100
10x120
6x140

Wide grip pressdowns
12x40
12x50
10x60

One arm db extension (achter elkaar)
12x16
10x18
8x20

Rope extensions (vasthouden bij draai naar buiten)
12x20
12x20
10x25

db side raise
30x14
20x18
10x22

5 sets buik

30 minuten cardio

 

[Frenkpie]

ga je na je cut weer verder met WSB?

 

[KaLe]

ga je na je cut weer verder met WSB?

Klik om te verkleinen...

Nee.. is onmogelijk op het moment vanwege de blessures icm max effort.
zit trouwens op het moment weer op onderhoud. Carbs iets omhoog gegooit om mijn blessures weer wat te laten herstellen.

 

[M@riposa]

Blijft een van de leukste logs Kale Samen met die van Rubensossa
Monster presses man!
Sterkte met je blessures.

 

[DieNase]

Al dislocates geprobeerd voor je schouder Kale?
Verder erg nette trainingen! Je doet je signature eer aan!

 

[KaLe]

Al dislocates geprobeerd voor je schouder Kale?
Verder erg nette trainingen! Je doet je signature eer aan!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Ja heb ik wel geprobeerd, maar niet regelmatig.

 

[Robke78]

Vrijdag zwaar triceps gepakt, maandag benchen en opnieuw tricep erbij ...
Top of the bill -> geen last ervan hebben

Sterk hoor dude ... respect

 

[DieNase]

Thanks!

Ja heb ik wel geprobeerd, maar niet regelmatig.

Klik om te verkleinen...

Ga dat eens regelmatig doen dan ja! Ga ze gewoon standaard als opwarming doen voor je presses.

 

[KaLe]

Ga dat eens regelmatig doen dan ja! Ga ze gewoon standaard als opwarming doen voor je presses.

Klik om te verkleinen...

als standaard opwarming voor mijn presses doe ik zowiezo lichte side raises, presses, rear raises en RC werk.