- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nieuw log kale
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.880
- Weergaven 64.355
- Volgers 27
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mjah is k*t man. Loop in in een korte broek waar je mijn bovenbenen dus niet ziet. En dan heb je een flinke torso, maar tandestokers als kuiten. Net of ik geen benen train
dus als ik goed begrijp maak jij je druk over je kuiten terwijl je stats ongeloofelijk goed zijn - kom op kale
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Geef hem wel gelijk , loop je met je trui aan en kniebroek lekker in de stad.
wie ziet er dat er een monster in die kleren zit , als je (geen) kuiten hebt.
Als je dikke kuiten hebt zeggen ze kijk hij dan ... das een beest
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Geef hem wel gelijk , loop je met je trui aan en kniebroek lekker in de stad.
wie ziet er dat er een monster in die kleren zit , als je (geen) kuiten hebt.
Als je dikke kuiten hebt zeggen ze kijk hij dan ... das een beest
idd
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Dus je weet wat je te doen staan!! succes met lopen de komende weken
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Mjah is k*t man. Loop in in een korte broek waar je mijn bovenbenen dus niet ziet. En dan heb je een flinke torso, maar tandestokers als kuiten. Net of ik geen benen train
Dat heb ik dus ook man,maar ja...wat doe je eraan,of je hebt ze of niet he.
Mss is een jaren 80 sportbroekje een optie,lekker strak en hoog , hehe.
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat heb ik dus ook man,maar ja...wat doe je eraan,of je hebt ze of niet he.
Mss is een jaren 80 sportbroekje een optie,lekker strak en hoog , hehe.Bodybuilding happens in a gym where an induvidual pits
his strength and will against resistance to literally
create a bigger and/or better version of his physical self.
Stats:91kg , 1.73m , 9%
DL:3x220kg (240kg1RM)
SQ:2x200kg (200kg1RM)
BP:2x160kg (160kg1RM)
Totaal:600kg RAW!!!!!!!
Keep money hungry bitches on a diet...
Nette stats jonge , heb je geen gripprobleem met je deadlifts boven de 180Kg
..?
we zijn allebei van die kleine mannekes.
train banken met 140-160
Squats 160-180
Deadlifts 160-190 5x190
1.745m
96.8kg
vetp. 16% Sorry Kale dat ik dit in je log plaats
Laatst bewerkt:
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ik ga hard!! 
Benchpress
8x60
8x80
8x100
7x120
4x145 (rep PR, laatste 2 met hulp)
Incline smithpress
8x80
8x100
6x120 - 2x100 -2x80 -2x60 (dropset) au...
Incline db flyes
8x34
8x36
6x38 (helemaal op..)
Seated EZ extensions (korte rust tussen de sets)
15x50
12x50
10x50
Pressdowns
3x12x50 (fullstack)
One arm pressdown
2x10x30
10x25
Seated side raises
3x12x20
Seated calves
3x20x50
Inlcine crunches (10kg schijf achter hoofd)
3x8 (heavy!)
HIIT 5 min. (30-30sec)
Opmerking; Lekkerr!! ****ing 5kg rep pr
Benchpress
8x60
8x80
8x100
7x120
4x145 (rep PR, laatste 2 met hulp)
Incline smithpress
8x80
8x100
6x120 - 2x100 -2x80 -2x60 (dropset) au...
Incline db flyes
8x34
8x36
6x38 (helemaal op..)
Seated EZ extensions (korte rust tussen de sets)
15x50
12x50
10x50
Pressdowns
3x12x50 (fullstack)
One arm pressdown
2x10x30
10x25
Seated side raises
3x12x20
Seated calves
3x20x50
Inlcine crunches (10kg schijf achter hoofd)
3x8 (heavy!)
HIIT 5 min. (30-30sec)
Opmerking; Lekkerr!! ****ing 5kg rep pr
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
je bench is echt wel sterk!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Check mn log eens KaLe,weet je waarom ik al zo vroeg uit de veren was.
dutchstrenght
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 2.058
- Waardering
- 10
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Rug/biceps
Pulldown
8x60 warmup
8x90
8x100 fullstack
8x110
5x120
Straight arm cable pullovers
4x8x40
Yates row
8x100
8x120
8x140
4x160
t/m 140 bovenin vastknijpen
Seated cable row
8x100
8x110
8x120
8x120
Preacher one arm olympic bar curl
3x10xbar
One arm cable curl
12x30
10x35
8x40
Deadlift (op verhoging, voeten net onder de stang met deadstop)
8x60
8x100
8x140
6x160 (geen pijn!!)
Opmerking;
ging lekker! Deadlift weer iets opgeschroeft, nu wel met deadstop. Merk dat als ik deze iets op een verhoging pak, ik nog minder last van mijn rug heb.
Pulldown
8x60 warmup
8x90
8x100 fullstack
8x110
5x120
Straight arm cable pullovers
4x8x40
Yates row
8x100
8x120
8x140
4x160
t/m 140 bovenin vastknijpen
Seated cable row
8x100
8x110
8x120
8x120
Preacher one arm olympic bar curl
3x10xbar
One arm cable curl
12x30
10x35
8x40
Deadlift (op verhoging, voeten net onder de stang met deadstop)
8x60
8x100
8x140
6x160 (geen pijn!!)
Opmerking;
ging lekker! Deadlift weer iets opgeschroeft, nu wel met deadstop. Merk dat als ik deze iets op een verhoging pak, ik nog minder last van mijn rug heb.
