- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Nieuw log kale
- Topic starter KaLe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.880
- Weergaven 64.357
- Volgers 27
Cool, droger worden op 3200kcal. Terwijl ik in de echte cut op 2600kcal zat..
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Ja maar toch, ik word nu droger met 3200kcal dan met 2600.. was ik toen toch te laag gegaan. Aan de andere kant; mijn verbranding staat nu wel op een hoger pitje; 5 dagen in de week KT, 3 dagen in de week HIIT en 2 dagen in de week stevig fietsen.
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Dat is eigenlijk wel flink veel trainen:-) nog tijd voor een vrouw?
Ervaar je betere groei op een split dan een fullbody? Bah, fietsen, ik loop liever
Ik ga nu eens na jaren van split een fullbody doen. Ben er al mee begonnen eigenlijk, maar door een zwaar weekend is het maandag bij 3 oefeningen gebleven en door de voetbal en de 15de augustus heb ik di-woe-do niet kunnen trainen, dus vanavond knallen!
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Dat is eigenlijk wel flink veel trainen:-) nog tijd voor een vrouw?
Bah, fietsen, ik loop liever
Ik ga nu eens na jaren van split een fullbody doen. Ben er al mee begonnen eigenlijk, maar door een zwaar weekend is het maandag bij 3 oefeningen gebleven en door de voetbal en de 15de augustus heb ik di-woe-do niet kunnen trainen, dus vanavond knallen!
Ik vind split lekkerder. Vorig jaar een tijdje volgens westside barbell (powerlifting) schema getraind en daar ging ik ook wel hard op. Nadeel is dat ik erg veel blessures kreeg, dus daarom was ik gestopt. Ik weet niet waar ik beter op ga. Alle soorten training wel, als het maar keihard beuken is en geen strandsjanet training
En tijd voor een vrouw? Nee.. ja in het weekend
Maargoed, heb ook niets vast.
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
En tijd voor een vrouw? Nee.. ja in het weekend
Je moeder doet nog de was ?
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Haha, verstandig, bespaart je een hele hoop miserieEn tijd voor een vrouw? Nee.. ja in het weekend
. Jup, ik ga er ook maar weer eens invliegen!! Proberen nog 1 à 2 kilo bijkomen, dus de 90 aantikken en dan cutten, gaat me goed doen i.v.m. voetbal ook.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Strandzjanet?Ik vind split lekkerder. Vorig jaar een tijdje volgens westside barbell (powerlifting) schema getraind en daar ging ik ook wel hard op. Nadeel is dat ik erg veel blessures kreeg, dus daarom was ik gestopt. Ik weet niet waar ik beter op ga. Alle soorten training wel, als het maar keihard beuken is en geen strandsjanet training
YouTube - HBV Strandzjanet
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Hier ben ik weer met een bijleervraag
Waarom zoveel cardio in de bulk? Dan is 3200 kcal toch heel licht als je al je activiteiten erbij telt?
Of zie je HIIT meer als extra voor de type II spiervezels die hypertrofie gaan bevorderen (stond ergens in topic van de week van een tijd geleden)?
3200kcal is echt niet licht hoor voor alleen training, want verder doe ik helemaal niets. Ik zit de hele dag op mijn gat op kantoor. En met die cardio wil ik mijn vet% stabiel houden/omlaag brengen.
Believe it or not, maar ik ben net zo droog (al dan niet droger) als op mijn laatste foto's @ 85kg, maar wel 2kg zwaarder (mede door vocht en glycogeen door de vermeerderde carbs uiteraard)
En ik word weer sterker.Heb je de link van HIIT en de bevordering van hypertrofie?
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Pff ik word zwaarder van 3000 cals en weeg over 135 kg. Heerlijk om een chill baantje te hebben. Hoef je gewoon niet zo veel te eten om zwaarder te worden
meso endo powerrrr
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Benen
Vandaag een beetje opgebrand en weer last van mijn rug, dus niet zwaar getraint. Dus dan maar de intensiteit omhoog.
Legpress
2 opwarm sets
4x20x250
Split squats
4x12x60
Legextensions
2x50x40kg
Legcurl
3x15x30
Pulltrough
3x15x60
Done.. maar wel megavolle poten. Plus dat ik mijn achterwiel van mijn fiets naar de klote heb getrapt
Vandaag een beetje opgebrand en weer last van mijn rug, dus niet zwaar getraint. Dus dan maar de intensiteit omhoog.
Legpress
2 opwarm sets
4x20x250
Split squats
4x12x60
Legextensions
2x50x40kg
Legcurl
3x15x30
Pulltrough
3x15x60
Done.. maar wel megavolle poten. Plus dat ik mijn achterwiel van mijn fiets naar de klote heb getrapt
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Benen
Vandaag een beetje opgebrand en weer last van mijn rug, dus niet zwaar getraint. Dus dan maar de intensiteit omhoog.
Legpress
2 opwarm sets
4x20x250
Split squats
4x12x60
Legextensions
2x50x40kg
Legcurl
3x15x30
Pulltrough
3x15x60
Done.. maar wel megavolle poten. Plus dat ik mijn achterwiel van mijn fiets naar de klote heb getrapt
KaLe,echt verrot weer van je back,al heb je wel het voordeel dat je al genoeg beef op je lijf hebt plakken,dus die pomp komt er hoe dan ook toch wel.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
Super oefening,zo kan je hem ook op een hacksquat apparaat uitvoeren,ala sergey shelestov.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Flexmagazine
Die man heeft serieuze poten 
Helaas beschikken wij niet over een hacksq aparaat.
