Nieuw log kale

[FrederX]

Krijg echt een stijve pik van al die gewichten die jij tilt! amazing!

Karma on its way!

edit: damn, karma verdelen etc. etc.

 

[KaLe]

Dus "kort" zijn (klein ben je niet ) heeft dus ook nadelen in deze sport? Als je lang bent lijk je idd wel slanker bij hetzelfde BF, maar weer minder "buffed".

Gaat wel lekker zo toch. Je blijft op die 99 steken, maar heb je al een nieuwe vetmeting gedaan? Misschien bouw je wel veel massa op nu en is daarom je gewicht niet gedaald?

Klik om te verkleinen...

Geen idee. Ik doe nooit een vetmeting tijdens het bulken, ik ga af op de spiegel. Maar blijft allemaal redelijk gelijk. Maar zelfs 3000kcal is dus nog onderhoud..

Krijg echt een stijve pik van al die gewichten die jij tilt! amazing!

Karma on its way!

edit: damn, karma verdelen etc. etc.

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[KaLe]

Benen + kuiten

Legpress
50x100
40x150
30x200
20x250
12x300
50x100

Seated legcurl
50x30
40x35
30x40
20x45
10x50

Legpress calves
50x100
40x120
30x130
20x140
12x150

opmerking; even wat highrep vanwege de knietjes. Toch was het aardig pittig die highreps. Lekker!

 

[Frenkpie]

ziet er goed uit kale, wat zijn je plannen? rond mei/juni op 8/10%?

 

[KaLe]

geen idee.. droog iig

 

[Own Sculpturer]

DAMN Kale,ziet er toch weer zeeeer indrukwekkend uit met je high reps...en dat nog met die gewichten!!!Bad Ass Mofo,echt 1 van de hardst trainende BBer opt forum.En dan nog klagen over je knieen,lol.Respect man!!!

 

[benchMarc]

geen idee.. droog iig

Klik om te verkleinen...

Ga je deze keer droger dan die pics destijds waar je per ongeluk de flits had aangelaten? Weet niet op hoeveel je toen zat, maar het oogde nocht wat soft, door vocht, of de foto was gewoon slecht. Ben je van plan dit keer echt voor de harde look te gaan?

 

[KaLe]

Ga je deze keer droger dan die pics destijds waar je per ongeluk de flits had aangelaten? Weet niet op hoeveel je toen zat, maar het oogde nocht wat soft, door vocht, of de foto was gewoon slecht. Ben je van plan dit keer echt voor de harde look te gaan?

Klik om te verkleinen...

we zien wel

 

[KaLe]

Training van vandaag.
Supergaar. Was in slaap gevallen en had dus ook 3 uur voor de training niets meer gegeten. Ik begon een beetje wazig/slaapdronken, maar toch een aardige training. Even geen barbell presses ivm onstabiliteit door de wazigheid

Smith frontpress
8x70
8x80
8x90
6x100
8x70

Cable frontraises
12x40
10x45
8x50

Side raises
50x10
40x12
30x14
20x16
10x18
pff hakt erin zeg..

Reversed cable flyes
15x20
12x25
10x30
8x35

Close grip bench
8x70
8x80
8x90
8x100
4x110
2x120
valt niet mee na schouders.

Pressdowns
12x40
10x50
8x60

Lying dumbbell extension (2 arms, superstrict)
12x14
10x16
8x18

 

[DikkeArmen]

ja dikke gewichten man vooral die front presses
annimal

 

[FrederX]

we zien wel

Klik om te verkleinen...

Zo droog als een ecto bench!

 

[Gillian]

Training van vandaag.
Supergaar. Was in slaap gevallen en had dus ook 3 uur voor de training niets meer gegeten. Ik begon een beetje wazig/slaapdronken, maar toch een aardige training. Even geen barbell presses ivm onstabiliteit door de wazigheid

Smith frontpress
8x70
8x80
8x90
6x100
8x70

Cable frontraises
12x40
10x45
8x50

Side raises
50x10
40x12
30x14
20x16
10x18pff hakt erin zeg..

Reversed cable flyes
15x20
12x25
10x30
8x35

Close grip bench
8x70
8x80
8x90
8x100
4x110
2x120
valt niet mee na schouders.

Pressdowns
12x40
10x50
8x60

Lying dumbbell extension (2 arms, superstrict)
12x14
10x16
8x18

Klik om te verkleinen...

Hoe houd je dat vol man, 50 reps, 40 reps, 30 reps... damn!

 

[RTonino]

Benen + kuiten

Legpress
50x100
40x150
30x200
20x250
12x300
50x100

Seated legcurl
50x30
40x35
30x40
20x45
10x50

Legpress calves
50x100
40x120
30x130
20x140
12x150

opmerking; even wat highrep vanwege de knietjes. Toch was het aardig pittig die highreps. Lekker!

Klik om te verkleinen...

Heb zelf gister oook highrep gedaan voor benen. Das echt killing idd. Verga nu van de spierpijn, wel lekker

 

[Frenkpie]

Zo droog als een ecto bench!

Klik om te verkleinen...

hehehe dat is een procentje of 7-8%
die gare ecto had na 2 maanden amper trainen nog steeds dikke aders op z'n biceps en onderarmen... ik voel me soms net een blimp als ik met bench aan t trainen ben...

 

[FrederX]

hehehe dat is een procentje of 7-8%
die gare ecto had na 2 maanden amper trainen nog steeds dikke aders op z'n biceps en onderarmen... ik voel me soms net een blimp als ik met bench aan t trainen ben...

Klik om te verkleinen...

Maar hij rukt meer dan jou denk ik (dat zit in het aard van de ecto)

Ik snap wat je bedoeld.. ken er ook eental..

 

[Butcher19]

Echt nette stats. Top !

 

[KaLe]

Vandaag rug en traps.
Wel even wat gas terug genomen ivm een irritatie aan mijn staartbeen (raar geslapen ofzo, werd er mee wakker iig).

Deadlift (na elke rep barbell neerleggen)
8x70
8x110
6x150
6x190
vanwege irritatie dus gestopt

Close grip pulldown (strict)
8x70
8x80
8x90
8x100

Dumbbellrow
8x40
8x50
8x60
6x70

Behind the back smith shrugs (strict + bovenin 2-3 seconden hold)
12x100
10x140
8x180
6x220

 

[Own Sculpturer]

Heel mooi Kale,ziet er weer goed uit man...en damn wat heb ik spierpijn.gisteren tot 8x170kg shrugs gegaan maar als ik jouw log weer zie,damn.....T sterkste gif zit in de kleinste fles he....

 

[KaLe]

hehe

 

[Gillian]

Weer strakke training. Al gekeken naar Cissus RX trouwens?