Nieuw log kale

[Milky]

Weer een goede training! Wou eerst zeggen nette gewichten op je deadlift en T-bar rows, maar eigenlijk op alle oefeningen wel...

 

[Frenkpie]

de deads gaan weer de goede kant op kerel !

 

[KaLe]

Jup. Thanks

 

[18fitie]

die t-bar

 

[Own Sculpturer]

Niet "te gek" gedaan met T-bar.Gaat toch lekker gezien je de oefening al een tijdje niet meer gedaan had en een kreupele rug hebt....

 

[dutchstrenght]

hij gaat weer de goede kant op Kale,volgend jaar sta je er wel!!!!!

 

[Masallah]

Niet "te gek" gedaan met T-bar.

Klik om te verkleinen...

Haha of niet, best wel humor die Kale Nice chin ups ook man!

 

[calcification]

Rug/biceps

Chins
12xBW
10xBW + 10kg
7xBW + 20kg
12xBW

T-bar in the corner
12x 4 plates (1 plate 20kg)
10x 5 plates
8x 6 plates
8x 7 plates

One arm cable row
12x50
10x60
8x70

Supinated pulldowns
3x8x100

Deadlift (met deadstop)
5x70
5x130
5x170
3x210

Seated db curl
2x8x28

EZ preacher curl
12x40
10x50

Concentration hammercurl
8x22
8x24

3 sets machine crunches

10 minuten hardlopen

Klik om te verkleinen...

Wat een BUFFEL workout, respect man!
Ik vind als je dit bekijkt, das een aanvuring om er zelf nog harder in te vliegen.

 

[KaLe]

thanks man

Vandaag 45 minuten gefietst. 18km. Flink wind tegen.

 

[SpprSi]

Bah fietsen, vind ik nu eens niks aan. 24km/u heb je gefietst, niet slecht tegenwind, rijd je met een koersfiets of mtb?
Ik persoonlijk ga liever lopen

 

[KaLe]

MTB Maar heb niet echt doorgefietst voor mijn gevoel.

BTW; half cm'tje erbij op mijn armen Whoei! Dit na een lange tijd op 43 hebben blijven steken!!

 

[willem9]

Nice! Altijd geil als je armen dikker worden.

 

[KaLe]

Nice! Altijd geil als je armen dikker worden.

Klik om te verkleinen...

Sure it is. Ik denk dat het voornamelijk mijn triceps zijn. Van vooraanzicht beginnen ze aardig uit te steken, wat ik eerst nooit had. Sinds een paar weken doe ik 2 keer per week one arm pressdowns met volle contractie onderin. Toeval..?

 

[Flying Fox]

Als er voor de rest niet veel veranderd is in je trainingen qua triceps, en ze groeien plots sneller, dan kan dat geen toeval zijn

 

[Masallah]

Ik zou zeggen blijf nog maar even door pressen dan kun je zien of dat het is of niet.

 

[KaLe]

Ik vind het ook een heerlijke oefening

 

[Own Sculpturer]

Congratz met je halve centimeter KaLeAlle beetjes helpen he.

 

[dutchstrenght]

dikke armennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn!!!

 

[jimi]

gaat lekker zo te zien kale lekker bezig.

keep it growing!!!!!

 

[Gast 2315]

Congrats met je halve centimeter Toch altijd fijn zo'n dikke arm uit je t-shirt