Nieuw log kale

[chunky]

what's up with the shoulder?

 

[KaLe]

moeilijk uit te leggen. Mijn maat de fysio vertelde wat het was, maar ben het al weer vergeten. Het is mijn sleutelbeen/schoudergewricht.

 

[chunky]

ac gewricht (het acromio claviculaire gewricht) misschien?

 

[KaLe]

keine anung

 

[the_ur]

als het dat is (AC-gewricht) en je bijft er last van houden, zal ik je aanraden een MRI te laten maken. ik wil je niet bang maken ofzo maar een beschadigd AC gewricht komt wel erg vaak voor bij krachtsporters.

 

[KaLe]

Net opgezocht en het lijkt erop dat het dit is..

 

[chunky]

keine anung

Klik om te verkleinen...

Als je met je vinger over je sleutelbeen heengaat richting je schouder, kom je op het eind een knobbel tegen (ac gewricht).

 

[the_ur]

Net opgezocht en het lijkt erop dat het dit is..

Klik om te verkleinen...

dan zou ik je toch aanraden om een mri te laten maken. hier kunnen ze nl precies de vorm van de 2 uiteinden zien. ik ben er helaas aan beide kanten al aan geopereerd, geen pretje maar 't herstel gaat vrij snel.

 

[KaLe]

Als je met je vinger over je sleutelbeen heengaat richting je schouder, kom je op het eind een knobbel tegen (ac gewricht).

Klik om te verkleinen...

ja

 

[chunky]

hmmz kerel, niet zo fraai.

Je volgt mijn log ook wel eens, dus wellicht is het je opgevallen dat ik sinds kerst vorig jaar ook dit gehad hebt.

Ik kan alleen maar zeggen,luister naar je lichaam en doe absoluut geen oefeningen die pijn doen. Veel dislocates en oefeningen als olds man horn enzo.

succes man

 

[KaLe]

hmmz kerel, niet zo fraai.

Je volgt mijn log ook wel eens, dus wellicht is het je opgevallen dat ik sinds kerst vorig jaar ook dit gehad hebt.

Ik kan alleen maar zeggen,luister naar je lichaam en doe absoluut geen oefeningen die pijn doen. Veel dislocates en oefeningen als olds man horn enzo.

succes man

Klik om te verkleinen...

Thanks. Ik maak van de week ook wel een afspraak bij mijn huisarts om een scan te laten maken. De meest pijnlijke oefeningen zijn decline presses, flat presses, weighted dips (oooh men, ga echt door de grond dan). Incline doet ook zeer, maar minder. En schouderpresses doen het minst pijn.

 

[chunky]

Dips kan ik nogsteeds niet, dat is echt een ramp qua stress op dat gewricht.

Ik heb overigens nooit een specialist bezocht. Alle presses behalve voor schouders deden bij mij pijn, dus de kans is heel groot dat je zo ongeveer hetzelfde heb als ik had. Enige wat ik wel kon doen waren close grip incline presses.

 

[KaLe]

Dips kan ik nogsteeds niet, dat is echt een ramp qua stress op dat gewricht.

Ik heb overigens nooit een specialist bezocht. Alle presses behalve voor schouders deden bij mij pijn, dus de kans is heel groot dat je zo ongeveer hetzelfde heb als ik had. Enige wat ik wel kon doen waren close grip incline presses.

Klik om te verkleinen...

hmm het is wel zuur. Incline db presses gaan nog wel. En hammerstreght presses. Flyes licht kan ik ook nog wel pakken. Dus mijn borst hoef ik niet te verwaarlozen gelukkig. Maar het is gewoon zwaar irritant.

 

[willem9]

Klote, nu had je net besloten om te stoppen met zuipen en kan je niet meer 100 procent trainen.

 

[KaLe]

Klote, nu had je net besloten om te stoppen met zuipen en kan je niet meer 100 procent trainen.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ik maar weer aan de drank ga, om mijn verdriet en pijn te verdrinken...

 

[schavuit]

Sterkte met je blessure man!

Vind je training trouwens altijd wel interessant om ff te checken

 

[chunky]

KaLe, iets waar ik erg veel baat bij heb gehad is het smeren met Ibuprofen gel.

 

[KaLe]

heb ik meteen even besteld. Thanks voor de tip

 

[baka boko]

Dips kan ik nogsteeds niet, dat is echt een ramp qua stress op dat gewricht.

Ik heb overigens nooit een specialist bezocht. Alle presses behalve voor schouders deden bij mij pijn, dus de kans is heel groot dat je zo ongeveer hetzelfde heb als ik had. Enige wat ik wel kon doen waren close grip incline presses.

Klik om te verkleinen...

Is dat het gewricht dat een 'knik' geeft als je bijv. side raises doet?

 

[KaLe]

Vandaag redelijk k*t getraind door mijn schouder. Met pull en row bewegingen voelt mijn schouder ook pijnlijk en stroef. Gewichten waren aardig, alleen voelde gewoon niet goed. Was ook niet echt geconcentreerd (een blessure heeft toch een flinke impact op lichaam en geest..)

Pulldowns
8x80
8x100
8x110
8x120

Bent over row
12x80
12x100
12x120
8x140 (hier was mijn concentratie weg, omdat ik er per ongeluk 160kg op had gegooit, wel een paar reps mee gemaakt en daarna meteen met die 140 doorgegaan)

V- handle pulldown
3 sets van 8

Machine row
4 sets van 8-12

Db row
3x12x54

Lowertrap raises
3x15x10

Standing calves
4x15x100

Cardio 20 min.