MuscleMeat

Nieuw logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #201
Hehe ik heb de laatste tijd te onregelmatig getraind en dit is weer na een rustweek. Dus rustig aan opgebouwd. Tevens last van mijn onderarm en onderrug.
Vandaar dat barbell row en deadlift erg licht zijn.

Normaal train ik juist erg zwaar:)

@Bulky. Ik weeg nu denk ik net 140.
Ben heel langzaamaan iets aan het zakken.
Wil volgend jaar met dezelfde massa staan, maar dan 10 kg minder vet.
 
Succes man. Zelf wil ik als ik ga cutten volgend jaar op zo'n 10% staan met 110kilo, dat is zo ongeveer mijn streven en als ik weer met wedstrijd mee ga doen dan ga ik door naar 6-7%.
 
hehe die aap rekt uit :D
Gaat lekker ries!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #204
Hmm beetje jammer, paar logjes kwijt:)

Heb wel gewoon getraind tot en met gisteren alleen ik ga ff niks meer updaten.

Aangezien ik momenteel erg veel last houd van mijn onderrug (en onderarm) heb ik besloten om voorlopig met BB te stoppen.
Blijf wel gewoon naar de sportschool toegaan, alleen maar 3x per week en meer fullbody gericht.

Ook wel prettig. Normaal eten. Geen shakes. Geen stress met vroeg opstaan voor je ontbijt en dergelijke.

Heb mezelf voorgenomen om minimaal 3 maanden zo te gaan leven en kijken hoe of wat.
Misschien mis ik het te erg, misschien ook helemaal niet.

Ga dus nu een grote afhaalrace houden:)
Verwacht minimaal een kg per week eraf te gooien.
Maar misschien valt dat wel heel erg tegen.
Maar eerst maar eens kijken of ik snel onder de 110 kg ga komen.

Nou ik laat elke 5 kg drop wel berichtje achter:)

Momenteel dus 142 kg.
Tot over een week of 5 in mijn log!
 
pffffffff over een weekje wil je toch weer gewoon met mij meetrainen, je zal me veel te veel missen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #206
Jonko zei:
pffffffff over een weekje wil je toch weer gewoon met mij meetrainen, je zal me veel te veel missen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Luister, zelfs met FB zal ik elke oefening nog zwaarder als jou pakken. En ik kom gewoon 3x per week naar sport, alleen no more big weights.:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #208
Hmm als ik de laaste jaren kijk ben ik meer geblesseerd als fit. Hoeft voor mij ff niet meer.
Dus gewoon wat meer beetje fitnissen en zo:)
 
RichardV zei:
Hmm als ik de laaste jaren kijk ben ik meer geblesseerd als fit. Hoeft voor mij ff niet meer.
Dus gewoon wat meer beetje fitnissen en zo:)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

"beetje fitnissuh" beetje zonnenbank erbij, wat cremepjes en wenkbrouw-epileren en je bent een breezah... slecht met je gesteld man :(



:p
 
Hmm als ik de laaste jaren kijk ben ik meer geblesseerd als fit. Hoeft voor mij ff niet meer.
Dus gewoon wat meer beetje fitnissen en zo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:eek:

Ik stel voor: 3x per week
Squat
Deadlift
MP
Benchpress
Dips

Dan zou het afbouwen toch moeten lukken:D:D

O ja een enkele keer crunches voor het breezergehalte
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #214
Hmm gewicht vliegt omlaag. Eet nu een stuk minder, en train een uur non stop door.
Zit nu op 139,7 kg.
Zal elke week wel een update geven:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #215
Die wekelijkse update is me niet gelukt;)
Tussendoor vakantie gehad.
Kg of 4 aangekomen. Echter zijn deze er weer af. Zondag woog ik 138,6 kg.
Trainen start maandag weer.
Echter zal ik tot januari maar 3x per week gaan.

De problemen met de rug (bij deadlift, barbell row, en squat) zijn te wijten aan een scheef bekken. Links staat een stuk lager als rechts.
Heb vrijdag 1e behandeling gehad (wat was dat pijnlijk de 1e dagen erna).
Krijg nog ca. 3 behandelingen en dan moet het weer een heel eind goed staan. Eerst maar afwachten natuurlijk.
Dus voorlopig ga ik zo trainen:

Maandag: Borst/schouders/triceps
Woensdag: Benen/kuiten
Donderdag: Rug (traps)/achterkant schouders/biceps

Alle dagen ben ik een 45 minuten aan het snel wandelen (km of 7 per uur, en op donderdag ren ik 4 km).
Doe dit nu een week, en bevalt me op zich best oke.
Eetpatroon gaat nu langzaamaan ook weer meer BB kant op.
Was wel prettig om de afgelopen weken normaal te eten. Maar wil toch langzaam de eiwitten weer wat opschroeven.

Updates volgen vanzelf weer:)
 
succes, komt wel goed. Daarna op naar de ripped 130kg? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #219
Vanavond weer een keer trainen. WOEI!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #220
Vandaag dus borst, schouders en triceps gedaan.

Incline smith presses
3 x 12 x 80
Incline dumbbell press
3 x 12 x 32
Incline dumbbell flyes
3 x 12 x 26

Smith machine press
2 x 12 x 70
Side laterals
2 x 12 x 12
Front laterals
2 x 12 x 12

One arm seated extensions
2 x 12 x 16
JM press
2 x 12 x 60
Pressdown
2 x 12 x 40

50 min bezig geweest.
Aardig moe, ook door de hitte.

Nu weer rust tot woensdag.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
555
MassOrPass
MassOrPass
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
135
Weergaven
3.978
Mister_Little
Mister_Little
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.282
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
993
vntl
vntl
Terug
Naar boven