- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Nieuw logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 554
- Weergaven 18.654
- Volgers 16
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vorige week niet getraind. Anders was het al iets zwaarder geweest.
Nu ott aan de kerst doorknallen!
Hmm ik wil nu minder zwaar in de winter rondlopen. Weeg nu 142 weer. Is wel zat. Dus nu iets of wat muscle gainen, en proberen om niet zwaarder te worden.
Dan naar de zomer iets minderen in gewicht en toch mijn kracht proberen vast te houden.
Ja is verrot. Al je energie kwijt om jezelf geen pijn te doen
Tnx kerel!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Waarom niet goed cutten? Ik begrijp dat je nu vader bent en geen breezah's meer wil/kan scoren met een ripped body, en dan maar je voldoening uit zwaar trainen moet halen, maar ben je niet benieuwd hoe je eruit ziet met een procentje of 12?
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Ik zou hem ook graag eens ripped zien. Dan is hij waarschijnlijk degene met de begaaidste fysiek (onder de naturals) hier op het board.
Vrouwen scoren is nooit zo'n probleem geweest, ook al heb ik een hoger bf
Ik ben gewoon raar, dus daar vallen sommige blijkbaar op
Maar ben niet zo'n kasanova. Ook nooit geweest.
Hmm misschien, misschien ook niet. Dat is het nu he, dat weten we niet.
Als ik dadelijk weer mijn oude spiermassa heb, en weeg dan nog hetzelfde oog ik al harder en droger. Merk dat ik langzaamaan iets droger word. Dus kwestie van blijven gainen (muscle) en niet teveel bijkomen, dan komt het langzaam steeds beter.
Ook een reden dat ik weer 5x per week train. Meer training, beter eten enz.
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
Incline smith machine press
1 x 10 x 50
1 x 8 x 80
1 x 6 x 100
1 x 6 x 110
1 x 4 x 120 (nog 40 kg tot eind 2007)
Incline dumbbell press
1 x 6 x 53 (nog 30 kg tot eind 2007)
3 x 8 x 47
Incline dumbbell flye
1 x 8 x 40 (nog 7 kg tot eind 2007)
1 x 7 x 40
1 x 6 x 40
Cable crossover
2 x 12 x 50
Cable crossover laag
2 x 12 x 30
Reden dat die dumbbell press naar beneden ging was omdat ik alleen trainde en het te moeilijk is om deze halterstangen naar boven te krijgen. Door de punten kan ik ze niet laten rusten op mijn bovenbenen.
Al met al lekker getraind!
Kameraad van me traint thuis, ook met halterstangen. Hij maakt de grootste schijven vast aan de buitenkant, en laat die op zijn benen leunen. Misschien kun je dat proberen?
dumbbell curl
1 x 12 x 22
1 x 8 x 26
1 x 7 x 30
1 x 6 x 34 (nog 6 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell extensions
1 x 12 x 22
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
1 x 8 x 34 (nog 16 kg tot eind 2007)
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70 (nog 20 kg tot eind 2007)
One arm pressdown
1 x 12 x 25
2 x 9 x 30
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 22
Kickbacks
2 x 12 x 16
Heerlijke training
Armen red ik mijn records wel!
1 x 12 x 22
1 x 8 x 26
1 x 7 x 30
1 x 6 x 34 (nog 6 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell extensions
1 x 12 x 22
1 x 10 x 26
1 x 10 x 30
1 x 8 x 34 (nog 16 kg tot eind 2007)
Barbel curl
1 x 10 x 40
1 x 8 x 50
1 x 6 x 60
1 x 5 x 70 (nog 20 kg tot eind 2007)
One arm pressdown
1 x 12 x 25
2 x 9 x 30
Preacher dumbbell curl
2 x 12 x 22
Kickbacks
2 x 12 x 16
Heerlijke training
Armen red ik mijn records wel!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
Iss idd een optie. Echter die moer om het geheel vast te houden zit er ook nog he
Plus mijn stangen zijn 55 cm lang. Werkt ook niet in het voordeel. Hopelijk binnenkort weer een sletje die mijn gewichten aangeeft
geen last meer van onderarmen?
Hmm heel klein beetje
Niet echt storend. Trekt nu een beetje. Vrijdag bij rug ff in de gaten houden dat ik niet te gek ga.
zo te zien niet echt wel
Hehe, you aint seen nothing yet!
Wacht maar totdat ik wee rmet 50 kg mijn dumbbell curl doe
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
haha, denk niet dat de dokter et leuk vind als ik de eerste paar weken al zwaar ga tillenIss idd een optie. Echter die moer om het geheel vast te houden zit er ook nog he
Plus mijn stangen zijn 55 cm lang. Werkt ook niet in het voordeel. Hopelijk binnenkort weer een sletje die mijn gewichten aangeeft
Hmm heel klein beetje
Niet echt storend. Trekt nu een beetje. Vrijdag bij rug ff in de gaten houden dat ik niet te gek ga.
Hehe, you aint seen nothing yet!
Wacht maar totdat ik wee rmet 50 kg mijn dumbbell curl doe
zoiezo kom ik pas weer als ik kan fietsen
iig nice dat et weer goed gaat met je onderarm, rustig aan doen nog he
voor et weer opspeelthaha, denk niet dat de dokter et leuk vind als ik de eerste paar weken al zwaar ga tillen
zoiezo kom ik pas weer als ik kan fietsen
iig nice dat et weer goed gaat met je onderarm, rustig aan doen nog he
Hmm ben nog steeds op aan het bouwen, dus relatief rustig aan he
Boven de 40 kg met dumbbell curl moet ik voorzichtig gaan doen
Leg extension (per been)
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 7 x 45
Leg curl (per been)
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (per been)
1 x 8 x 30
Hack squat
1 x 10 x 120 (nog 30 kg tot eind 2007)
Leg press
1 x 8 x 400 (nog 100 kg tot eind 2007)
Squat
1 x 8 x 70
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140 (nog 60 kg tot eind 2007)
Box squat
2 x 10 x 70
Standing calf raises (per been)
2 x 10 x 80
Seated calf raises
2 x 10 x 80
Heerlijke training
Kon wel veel zwaarder met squaten, maar bewust maar niet gedaan. Volgende week weer iets verhogen. 145 of 150. Afhankelijk hoe ik me voel
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 7 x 45
Leg curl (per been)
1 x 10 x 25
1 x 8 x 35
1 x 6 x 45
Standing leg curl (per been)
1 x 8 x 30
Hack squat
1 x 10 x 120 (nog 30 kg tot eind 2007)
Leg press
1 x 8 x 400 (nog 100 kg tot eind 2007)
Squat
1 x 8 x 70
1 x 8 x 120
1 x 6 x 140 (nog 60 kg tot eind 2007)
Box squat
2 x 10 x 70
Standing calf raises (per been)
2 x 10 x 80
Seated calf raises
2 x 10 x 80
Heerlijke training
Kon wel veel zwaarder met squaten, maar bewust maar niet gedaan. Volgende week weer iets verhogen. 145 of 150. Afhankelijk hoe ik me voel
Schouders vandaag:
Smith press
1 x 10 x 50
1 x 8 x 80
1 x 6x 100
1 x 5 x 120 (nog 20 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell press
1 x 8 x 34
1 x 8 x 38 (nog 15 kg tot eind 2007)
Side raises
3 x 10 x 22
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
3 x 10 x 22
Super training
Schouders rond en vol. Power zat er ook lekker in. Had makkelijk 5-10% zwaarder gekund, maar dat is voor volgende week
Ook hier ga ik mijn kracht stats wel halen het eind van het jaar
Smith press
1 x 10 x 50
1 x 8 x 80
1 x 6x 100
1 x 5 x 120 (nog 20 kg tot eind 2007)
One arm dumbbell press
1 x 8 x 34
1 x 8 x 38 (nog 15 kg tot eind 2007)
Side raises
3 x 10 x 22
Front raises
2 x 10 x 22
Bent over raises
3 x 10 x 22
Super training
Schouders rond en vol. Power zat er ook lekker in. Had makkelijk 5-10% zwaarder gekund, maar dat is voor volgende week
Ook hier ga ik mijn kracht stats wel halen het eind van het jaar
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
over paar weekjes dan maar filmpjes maken?
Ja moet iets doen om mijn log interessant te houden. Nu lees alleen ik en jij hem
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Zal wel paar keer filmen volgende weken als Jonko er weer is.
Denk dat ik relatief strikt train.
- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
