Nieuwe start

[Giuseppe]

Incline DB Press 1x8x32kg (warmup 1x25x16kg)
Hammer Grip Incline Dumbbell Press 1x8x30kg (warmup 1x15x14kg)
Incline Fly's 1x9x22kg (warmup 1x15x10kg)
Cable X-Over 1x8x15kg (warmup 1x15x5kg)
Incline D/B Curl 1x8x20 (warm-up 1x15x10
EZ Bar Curl 1x6x25 (warm-up 1x15x10)
One Arm Preacher Curl 1x8x16 (warm-up 1x15x10)

ging al heel goed een aantal kunnen verhogen ofwel in gewicht ofwel in reps
de gewichten gingen al makkelijker omhoog dan vorige week.
motivatie had iet of wat even een dipje, maar toch terug gemotiveerd eens ik bezig was

 

[herkuul]

Goed bezig geweest man!

 

[Robke78]

Goed bezig geweest man!

Klik om te verkleinen...

+1

Blijf het raar vinden, één setje van elk ... but hey, whatever gets you pumped

 

[Giuseppe]

doe die warm up om al een beetje pomp te krijgen (door de hogere herhaling) en vervolgens zit ik volgens mij vrij dicht bij mijn 1RM

 

[Grotesuriman]

Incline DB Press 1x8x32kg (warmup 1x25x16kg)
Hammer Grip Incline Dumbbell Press 1x8x30kg (warmup 1x15x14kg)
Incline Fly's 1x9x22kg (warmup 1x15x10kg)
Cable X-Over 1x8x15kg (warmup 1x15x5kg)
Incline D/B Curl 1x8x20 (warm-up 1x15x10
EZ Bar Curl 1x6x25 (warm-up 1x15x10)
One Arm Preacher Curl 1x8x16 (warm-up 1x15x10)

ging al heel goed een aantal kunnen verhogen ofwel in gewicht ofwel in reps
de gewichten gingen al makkelijker omhoog dan vorige week.
motivatie had iet of wat even een dipje, maar toch terug gemotiveerd eens ik bezig was

Klik om te verkleinen...

motivatie en het kunnen verhogen van gewichten zijn twee verschillende dingen - soms kan je een goede training neerzetten zonder dat je je gewicht verhoogt

 

[Giuseppe]

Pullovers 1x9x34 (warm-up 1x20x20)
Hammer Pull Downs 1x8x70 (warm-up 1x15x50)
Bent Over Rows warm up ging nog, nadien fail
Seated Single Arm Row 1x7x80 (warm-up 1x15x40)
Cable Rear Delt 1x10x45 (warm-up 1x20x25)
Dumbbell Rear Delt Raise 1x8x14 (warm-up 1x15x8)
Hyperextension 1x8xBW+10 (warm-up 1x15xBW)

 

[Grotesuriman]

lekkere rug-training

 

[Giuseppe]

ja dat wel, alleen vond ik het spijtig dat even motivering wegviel bij BOR, had er even geen zin in in die oefening

gisteren dan nog:

Smith Machine Front Press 1x6x50 (warm-up 1x25xbar)
Seated DB Lateral Raise 1x9x12 (warm-up 1x20x6)
Cable Lateral Raise 1x9x6.25 (warm-up 1x20x2.5)
Dumbbell Shrugs 1x10x36 (warm-up 1x20x18)
Triceps Press Down 1x12x30 (warm-up 1x20x15)
Lying Triceps Press 1x8x25 (warm-up 1x15x10)
Single Arm Kick Backs 1x9x12 (warm-up 1x20x6)

 

[herkuul]

netjes!

 

[Robke78]

lekker zo die delts en triceps

 

[Giuseppe]

Incline DB Press 1x8x32kg (warmup 1x25x16kg)
Hammer Grip Incline Dumbbell Press 1x8x30kg (warmup 1x15x14kg)
Incline Fly's 1x9x22kg (warmup 1x15x10kg)
Cable X-Over 1x8x15kg (warmup 1x15x5kg)
Incline D/B Curl 1x8x20 (warm-up 1x15x10
EZ Bar Curl 1x8x25 (warm-up 1x15x10)
One Arm Preacher Curl 1x8x16 (warm-up 1x15x10)

lekkere training gehad

 

[Loo]

nette gewichten.

Die 1 setters per oefening, op welke trainingmethode is dat gebaseerd?
Heb je dat helemaal zelf uitgevonden, of heb je dat ergens van over genomen?
En wat vindt je daar zelf van? Werkt het beter tov meerdere werksets?

 

[Giuseppe]

beetje op HIT, maar dan opgesplitst en steeds met opwarming werkend, zodanig dat ik al een pomp heb, en nadien de spieren een shock geven ....

ga het nog even een tijdje doen, heb de indruk dat he me meer pusht om iedere keer te verbeteren....

 

[herkuul]

borst en bicep goed aangepakt

 

[Giuseppe]

Pullovers 1x9x34 (warm-up 1x20x20)
Hammer Pull Downs 1x8x70 (warm-up 1x15x50)
Seated Single Arm Row 1x7x85 (warm-up 1x15x40)
Cable Rear Delt 1x10x45 (warm-up 1x20x25)
Dumbbell Rear Delt Raise 1x8x14 (warm-up 1x15x8)

 

[Robke78]

Doe je die pull overs met een barbell? Declined?

 

[herkuul]

Er ook vroeg bij vandaag netjes!

 

[Giuseppe]

Doe je die pull overs met een barbell? Declined?

Klik om te verkleinen...

nee met db licht declined

 

[Robke78]

nee met db licht declined

Klik om te verkleinen...

Ik vind hem met een EZ bar nog het beste aanvoelen. Decline zo'n 30°.
Enkel lats dan

 

[Giuseppe]

volgende keer eens proberen dan met EZ bar en onder die graden thnx