Nieuwe start

[Giuseppe]

@ herkuul, inderdaad niet meer toegekomen. Vond het wel al goed genoeg zo voor de armen hhehehe

@ Grote: dacht aangezien ik niet echt van plan was de benen er bij te nemen, even te supersetten met biceps/triceps. Voelde weer lekker
Succes met je supersets man

 

[Robke78]

Goede arm training ...

and damn ! was het nog eens good times in La Rocca ... the good old days

 

[Giuseppe]

kben er dus niet geraakt weer op Good Times, sauna dagje met de vriendin
Volgende maand dan nog maar eens proberen gaan lol

Vandaag niet zo lekker getraind, net niet genoeg kracht blijkbaar, kan ook gewoon de k*tpols een beetje zijn ....

Incline DB Press 3*8*32
Hammer Grip flat Dumbbell Press 8*30,8*32,8*32
Incline Fly's 8*22,8*24,8*24,8*26
Dips 3*8
superset met chins 3*8

Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50
Lower back machine 2*8*50, 8* 55

samengevat niet zo heel blij met de training, na training beetje depressed gevoel ... morgen beter !!!!

 

[Giuseppe]

Leg ext 8*55,8*57,5,8*60,6*62,5
Leg press 8*150,8*170,6*190
Leg curl 8*55,8*57,5,8*60,6*62,5
Seated calf ext 15*60,12*62,5,8*65,6*67,5

Lying Triceps Press 8*25,,7*27,5,6*30
superset met
Alternate curl 8*18,8*20,7*22

Overhead extension db 3*8*14
superset met
EZ Bar Curl 8*25,8*27,5,8*30

Triceps pushdown 8*35,8*37,5,5*40
superset met
One Arm Preacher Curl 10*14,8*16,6*18

algemeen een beter gevoel dan gisteren. Achteraf wel wat pijn aan de pols, nu twee dagjes rust, op te volgen hoe de pijn evolueert.

 

[Giuseppe]

Incline DB Press 8*32,8*34,8*36
Hammer Grip flat Dumbbell Press 8*30,8*32,6*34
Incline Fly's 8*22,8*24,8*26,8*26
Dips 3*8
superset met chins 3*8

Seated single arm row 8*90,8*92,5,7*92,5
Pulldown (breed) 8*60,8*65,6*70
Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50
Lower back machine 2*8*50, 8* 55
Shoulder Press DB 8*22,8*24,7*26
Side raises 10*8,8*10,8*12

ik denk eraan volgende keer incline benchpress in te voegen ipv incline db press. Ook misschien BOR terug invoegen...

 

[IronWarfare]

yo kerel wat een volume nice!!

sterke vent ben je..

 

[herkuul]

ik denk eraan volgende keer incline benchpress in te voegen ipv incline db press. Ook misschien BOR terug invoegen...

Klik om te verkleinen...

Kan je doen idd beetje afwisseling kan geen kwaad en maakt het minder saai

 

[Giuseppe]

yo kerel wat een volume nice!!

sterke vent ben je..

Klik om te verkleinen...

volgens mij nog maar half zo sterk als jij Pietje

 

[IronWarfare]

volgens mij nog maar half zo sterk als jij Pietje

Klik om te verkleinen...

ik heb zo m'n dagen

maar ik ben serieus man.. een poos niet zo bezig geweest met logjes, inclusief het mijne en dan zie ik dit.. ben echt onder de indruk.

 

[Giuseppe]

gaat niet iedere keer zo goed, en misschien kan de vorm van het uitvoeren altijd wel nog strikter ... toch ben ik blij met de vooruitgang. Zowel in gewichten als in lichaamsvorm.
Vetpercentage kan heel pak naar beneden, maar daarvoor dien ik echt wel eens goed op mn eten te letten en meer cardio te doen ...
Het kan altijd beter weet je wel but we keep strugling hard

 

[Giuseppe]

Incline DB Press 8*32,8*34,6*36
Benchpress 12*50,8*70,6*85,4*90
Incline Fly's 8*22,8*24,8*26
Dips 3*8
superset met chins 3*8
BOR 8*50,8*60,6*70,5*70
Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50

Shoulder Press DB 8*22,8*24,7*26
Side raises 8*10,8*12,6*14

best volgende keer nog een rugoefening bijdoen volgens mij

 

[IronWarfare]

jeetje dude, one hell of a training

nogmaals, sterke vent ben je

 

[Grotesuriman]

brute training G , je gaat goed vooruit man

 

[Giuseppe]

BOR ging me wel moeilijker, maar was waarschijnlijk omwille van het feit dat ie niet vanvoor in de training zat.
vanavond weer Benen, biceps, triceps

 

[herkuul]

Netjes, knal ze vanavond

 

[Giuseppe]

gisteravond

alt biceps curl 8*18,8*20,6*22
superset met
lying triceps 8*25,8*27,5,6*30

EZ bar curl 8*25,8*27,5,8*30
superset met
Overhead db ext 8*12,8*14,6*16

One arm Preacher curl DB 10*14,8*16,8*18
superset met
Triceps pushdown 8*30,8*30,6*35

leg extension 8*50,8*55,8*60,6*65
Seated calf 10*60,10*62,5,10*65,8*67,5

 

[Giuseppe]

Incline DB Press 8*32,8*34,8*34
Benchpress 10*60,8*70,6*85,4*90
Incline Fly's 8*22,8*24,8*26,8*26

Single arm row 8*92.5,8*95,6*97.5
Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50
Pulldown 8*65,8*70,6*75

Shoulder Press DB 8*22,8*24,7*26
Arnold press 8*8,8*8,6*10

 

[seagal]

netjes. je doet wel verdomd veel OH presses?

 

[herkuul]

Goed geknalt weer

 

[IronWarfare]

goed geknald kerel!

ben altijd wel benieuwd naar je log, kracht is enigszins vergelijkbaar met die van mij..