Nieuwe start

[Giuseppe]

probeer altijd wel mezelf er toe aan te zetten de zwaardere gewichten aan te pakken, omdat ik mentaal dan ook meer het gevoel heb goed getraind te hebben.
Had trouwens zaterdag ook nog even rug en borst getraind maar niet genoteerd. Was omwille van het feit dat ik nog maar 2 keer had getraind.
@Pietje: Heb zeker niet de massa van jou denk ik als ik dat lees 101 kg !
moet mezelf hard genoeg pushen mijn reps te voldoen. Als het niet altijd volledig correct is, dan is het maar zo, een halve rep is ook voor mij een poging tot groei imo ....

 

[IronWarfare]

ik heb veel vet..

 

[Giuseppe]

Njah ik ook hoor alhoewel t al verbeterd is

 

[Giuseppe]

Lying Triceps Press 8*25,,7*27,5,6*30
superset met
Alternate curl 8*18,8*20,8*22

Overhead extension db 8*12,8*14,7*16
superset met
EZ Bar Curl 8*25,8*27,5,8*30

Triceps pushdown 8*35,8*37,5,5*40
superset met
One Arm Preacher Curl 8*14,8*16,8*18

Seated calf machine 12*62,5,10*65,8*67,5

voor de rest even benen laten rusten, want morgen rondhossen in Brugge voor de verjaardag van de vriendin

 

[Robke78]

Ik weet niet wat zwaarder is, die training of je shoppingtripje

 

[Giuseppe]

hahahaha I'll keep you informed about that one

 

[Giuseppe]

shoppingtripje viel heel goed mee

Incline DB Press 8*32,8*32, toen maar naar 8*26 gegaan, liep ff niet goed in mijn hoofd
superset
straight arm pulldown 3*8*32,5

Benchpress 10*60,8*70,6*85,4*90
superset
Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50,6*52,5

Incline Fly's 8*22,8*24,8*26,8*26

Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single arm row 8*92.5,8*95,6*97,5

Shoulder Press DB 8*22,8*24,7*26

 

[Giuseppe]

Incline DB Press 8*32,8*30,8*32
superset
straight arm pulldown 8*32,5,8*35,8*35

Benchpress 10*60,8*70,6*85,5*90
superset
Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50,6*52,5

Incline Fly's 8*22,8*24,8*26,8*26

Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single arm row 8*92.5,8*95,6*97,5

 

[IronWarfare]

nette training, hoog volume

just the way I like it

 

[Robke78]

Lekkere finish is dat kerel (met die pull down & row)

 

[Giuseppe]

nette training, hoog volume

just the way I like it

Klik om te verkleinen...

me too goed gevoel, doch geen schouders meer bij gedaan. Ff die laten rusten

 

[Giuseppe]

Lying Triceps Press 8*25,,7*27,5,6*30
superset met
EZ Bar Curl 8*25,8*27,5,8*30

Overhead extension db 8*12,8*14,7*16
superset met
Alternate curl 8*18,8*22,6*24 (laatste zeker niet strikt, eerder cheaten)

Triceps pushdown 8*35,8*40,5*42,5
superset met
One Arm Preacher Curl 8*16,8*18,6*18

goeie pomp in mijn armen, lekker dik waren ze. Keertje gecheat om toch wat meer gewicht te nemen op de alternate curl en zo sterker te worden om hem nadien strikter te kunnen.

 

[herkuul]

netjes

 

[Giuseppe]

vorige week eigenlijk rustige week, deze week nog eens wat meer gaan

 

[Robke78]

vorige week eigenlijk rustige week, deze week nog eens wat meer gaan

Klik om te verkleinen...

Hoppa, terug aan de slag dus

 

[IronWarfare]

heerlijk die supersetjes.. en ik kan het weten

alleen wat ik het rare vind van dit soort supersetjes is dat het lijkt alsof m'n pomp nergens heen kan omdat ik beide train, tegen elkaar in..

als ik triceps apart pak = mega pomp
als ik biceps apart pak = mega pomp
beiden in superset = redelijke pomp



toch geeft het me wel voldoening want het voelt altijd wel alsof ik een mega pomp heb..

 

[Giuseppe]

vind het net zo lekker, dat je nergens heen kan met beide strek je je arm dan voel je het trekken aan je biceps en staat je triceps gespannen, buig je je arm dan pompt je biceps lekker vol terwijl je triceps gerokken wordt. Lekker gevoel toch ?
It will grow bro

 

[IronWarfare]

vind het net zo lekker, dat je nergens heen kan met beide strek je je arm dan voel je het trekken aan je biceps en staat je triceps gespannen, buig je je arm dan pompt je biceps lekker vol terwijl je triceps gerokken wordt. Lekker gevoel toch ?
It will grow bro

Klik om te verkleinen...

ben ik mee eens.. vooral dat gedeelte van "strek je je arm dan voel je het trekken" en "It will grow"

 

[Giuseppe]

Bah viezerik, doe eens iets nuttig met die testosteron in je lijf ga trainen

 

[IronWarfare]

Bah viezerik, doe eens iets nuttig met die testosteron in je lijf ga trainen

Klik om te verkleinen...

vandaag! It will grow!!!!!!!