MuscleMeat

Nieuwe start

sterke training mattie :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #382
alles om zo sterk als jou te worden Piet ;)
 
goed geknalt man :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #384
frustri van het werk, niet kunnen eten, nadien ff naar de gym gaan gaf:

leg extension 8*60,8*65,6*70
squat 10*60,8*70,4*80
zeer pover resultaat op squat, maar heb tijdje niet echt goed mn benen gedraaid, misschien daarmee.... benen deden op dat moment al echt pijn, had de gedachte dat een scheur mogelijk was ... kan ook in het hoofd gezeten hebben

triceps extension ez bar 8*25,8*30,8*30
superset
ez bar curl 8*25,8*30,8*30

overhead extension 8*12,8*16,6*18 (ondersteund)
superset
hammercurl 8*12,8*18,6*22

pushdown cable 8*30,8*35,6*40
superset
preacher curl db 8*14,8*16,6*18
 
Lekkere supersetjes man!

Voelt het lekker om eerst leg ext. te doen en daarna squat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #386
njah, dacht het zo te proberen, zodanig dat ik al een brandgevoel had in mn benen.
En dat brandgevoel was er na het squaten helemaal, ondanks de p*ssy weights en lage reps ...
Volgende keer beter alleszins
 
was je wel goed warm voor de squats?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #388
njah misschien volgende keer iets meer opwarmen :s
 
nou uhh die training ziet er goed uit! :thumb:
 
netjes dat je weer squat man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #392
Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

Benchpress 10*60,8*70,8*80,6*90
Side Raise 8*10,8*12,8*12
Incline DB Press 8*32,8*32,10*24
Incline Fly's 8*18,8*24,8*26,8*28
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #393
morgen op mn werk veel trappenlopen, dus leek het me niet echt aangewezen vandaag mijn benen hard te trainen :P

triceps extension ez bar 8*25,8*30,8*30
superset
ez bar curl 8*25,8*30,8*30

overhead extension 8*12,8*14,8*16
superset
hammercurl 8*18,8*22,6*24

pushdown cable 8*30,8*35,6*40
superset
preacher curl db 8*14,8*16,6*18
 
goed geknalt met armen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #395
Benchpress 12*60,8*70,8*80,6*90
Incline DB Press 10*24,8*32,8*32
Incline Fly's 10*20,8*24,8*28

Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*47,5,8*50,6*52,5
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

DB Press 10*18,8*22,6*26

terug gaspari nutrition superpump 250 gestart vandaag, en blijkbaar net wat te weinig gegeten vooraf, want kickte nadien in op de plee lol :)
 
hehe lekkere pump dan, fijn weekend ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #397
same to you Herkuul ;) thnx
relax weekendje valkenburg :)
 
lekkere training kerel! en bij superpump hoor ik wel vaker dat men naar de plee moet :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #399
nja wist ik al van de vorige keer, dacht dat ik er dan deze keer iets beter tegenkon. Niet dus !! :) vanavond dan goed eten eerst ;)
 
Benchpress 12*60,8*70,8*80,6*90
Incline DB Press 10*24,8*32,8*32
Incline Fly's 10*20,8*24,8*28

Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*47,5,8*50,6*52,5
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

DB Press 10*18,8*22,6*26

terug gaspari nutrition superpump 250 gestart vandaag, en blijkbaar net wat te weinig gegeten vooraf, want kickte nadien in op de plee lol :)


goeie training G - je gaat hard met die borst - super - hoe gaat het met je andere spiergroepen zoals benen en rug - gaat dat ook zo hard
 
Terug
Naar boven