Nieuwe start

[IronWarfare]

sterke training mattie

 

[Giuseppe]

alles om zo sterk als jou te worden Piet

 

[herkuul]

goed geknalt man

 

[Giuseppe]

frustri van het werk, niet kunnen eten, nadien ff naar de gym gaan gaf:

leg extension 8*60,8*65,6*70
squat 10*60,8*70,4*80
zeer pover resultaat op squat, maar heb tijdje niet echt goed mn benen gedraaid, misschien daarmee.... benen deden op dat moment al echt pijn, had de gedachte dat een scheur mogelijk was ... kan ook in het hoofd gezeten hebben

triceps extension ez bar 8*25,8*30,8*30
superset
ez bar curl 8*25,8*30,8*30

overhead extension 8*12,8*16,6*18 (ondersteund)
superset
hammercurl 8*12,8*18,6*22

pushdown cable 8*30,8*35,6*40
superset
preacher curl db 8*14,8*16,6*18

 

[KoekieMonster]

Lekkere supersetjes man!

Voelt het lekker om eerst leg ext. te doen en daarna squat?

 

[Giuseppe]

njah, dacht het zo te proberen, zodanig dat ik al een brandgevoel had in mn benen.
En dat brandgevoel was er na het squaten helemaal, ondanks de p*ssy weights en lage reps ...
Volgende keer beter alleszins

 

[Grotesuriman]

was je wel goed warm voor de squats?

 

[Giuseppe]

njah misschien volgende keer iets meer opwarmen :s

 

[IronWarfare]

alles om zo sterk als jou te worden Piet

Klik om te verkleinen...

dat wil je niet.. dan moet je kracht inleveren

 

[IronWarfare]

nou uhh die training ziet er goed uit!

 

[herkuul]

netjes dat je weer squat man!

 

[Giuseppe]

Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*45,8*47,5,8*50
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

Benchpress 10*60,8*70,8*80,6*90
Side Raise 8*10,8*12,8*12
Incline DB Press 8*32,8*32,10*24
Incline Fly's 8*18,8*24,8*26,8*28

 

[Giuseppe]

morgen op mn werk veel trappenlopen, dus leek het me niet echt aangewezen vandaag mijn benen hard te trainen

triceps extension ez bar 8*25,8*30,8*30
superset
ez bar curl 8*25,8*30,8*30

overhead extension 8*12,8*14,8*16
superset
hammercurl 8*18,8*22,6*24

pushdown cable 8*30,8*35,6*40
superset
preacher curl db 8*14,8*16,6*18

 

[herkuul]

goed geknalt met armen!

 

[Giuseppe]

Benchpress 12*60,8*70,8*80,6*90
Incline DB Press 10*24,8*32,8*32
Incline Fly's 10*20,8*24,8*28

Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*47,5,8*50,6*52,5
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

DB Press 10*18,8*22,6*26

terug gaspari nutrition superpump 250 gestart vandaag, en blijkbaar net wat te weinig gegeten vooraf, want kickte nadien in op de plee lol

 

[herkuul]

hehe lekkere pump dan, fijn weekend

 

[Giuseppe]

same to you Herkuul thnx
relax weekendje valkenburg

 

[IronWarfare]

lekkere training kerel! en bij superpump hoor ik wel vaker dat men naar de plee moet

 

[Giuseppe]

nja wist ik al van de vorige keer, dacht dat ik er dan deze keer iets beter tegenkon. Niet dus !! vanavond dan goed eten eerst

 

[Grotesuriman]

Benchpress 12*60,8*70,8*80,6*90
Incline DB Press 10*24,8*32,8*32
Incline Fly's 10*20,8*24,8*28

Dips 3*8
Chins 3*8

Reverse cable row 8*47,5,8*50,6*52,5
Pulldown 8*65,8*70,6*75
Single seated row 8*92.5,8*95,8*97.5

DB Press 10*18,8*22,6*26

terug gaspari nutrition superpump 250 gestart vandaag, en blijkbaar net wat te weinig gegeten vooraf, want kickte nadien in op de plee lol

Klik om te verkleinen...

goeie training G - je gaat hard met die borst - super - hoe gaat het met je andere spiergroepen zoals benen en rug - gaat dat ook zo hard