XXL Nutrition

Nieuwe start

  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
thnx voor de positieve comments, haal er mijn kracht uit :cool:

Maandag 10/11/2008 biceps triceps gedaan
Geen gewichten bijgehouden die dag :(

Dinsdag 11/11/2008 rustdag genomen

Woensdag 12/11/2008 Rug/Borst getraind

opwarmsetje bench 30*20

bench press 20*30/15*40/8*50/8*60/5*60
bor 15*40/12*45/12*50/8*55/8*60

incline db press 12*28/12*28/10*28/8*26
straight arm pulldown 12*20/12*25/10*27.5/10*32.5

db flyes 15*14/15*16/12*18/10*20/9*22
cable rear delt row 15*27.5/15*32.5/10*35/10*35/10*40

db shrug 20*26/15*26/15*26
Dumbbell pullover 15*20/12*22/10*24
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
Donderdag 13/11/2008

had last van mijn schouder en knie, dan maar nogmaals triceps/biceps getraind

inclinde db curls 12*12/10*14/10*16/5*18
triceps pressdown 12*25/10*32.5/8*35/8*35

standing alternate curls 10*12/10*14/8*16/8*18 (laatste set was niet zo strikt uitgevoerd, beetje smokkelen)
one arm overhead ext 10*10/10*12/8*14/6*16 (laatste set was met ondersteuning)

preacher curl db 10*15/10*20/8*25/6*30
headcrusher ez bar 10*10/10*15/8*25/8*25

Pulldown chord 10*20/10*25/10*25/6*30
concentration curls 10*12/10*14/10*14/6*16

Voor de rest van de week niet meer trainen, nu weekendje Eindhoven met de vriendin :D
 
ik kom zo steeds meer mensen tegen die me interesseren :)

geabonneerd, succes pik! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
thnx man ;) vind jouw posts ook altijd leuk om lezen ;) en goeie fysiek afgaande op je avatar ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
:grinny:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
ga dan even naar muay thai's bitches Pietje lol :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
zitten soms toch ook molliger tussen :P
 
netjes getraind van de week weer :thumb:
klote van je schouder en knie
 
Giuseppe zei:
Donderdag 13/11/2008

had last van mijn schouder en knie, dan maar nogmaals triceps/biceps getraind

inclinde db curls 12*12/10*14/10*16/5*18
triceps pressdown 12*25/10*32.5/8*35/8*35

standing alternate curls 10*12/10*14/8*16/8*18 (laatste set was niet zo strikt uitgevoerd, beetje smokkelen)
one arm overhead ext 10*10/10*12/8*14/6*16 (laatste set was met ondersteuning)

preacher curl db 10*15/10*20/8*25/6*30
headcrusher ez bar 10*10/10*15/8*25/8*25

Pulldown chord 10*20/10*25/10*25/6*30
concentration curls 10*12/10*14/10*14/6*16

Voor de rest van de week niet meer trainen, nu weekendje Eindhoven met de vriendin :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

lekkere training weer hier :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
opwarmsetje bench 30*20

bench press 20*30/15*40/10*50/8*60/5*65
bor 15*40/12*45/10*55/8*55/8*60

incline db press 12*28/12*28/10*26/10*26
straight arm pulldown 12*25/12*27.5/10*30/10*32.5

db flyes 15*14/15*16/12*18/10*20/5*22
cable rear delt row 15*27.5/15*32.5/10*37.5/10*37.5/8*42.5

Dumbbell pullover 15*20/12*24/10*26/8*28/6*32

ben beetje ziek dus ging me soms iets minder goed af, toch geprobeerd om er tot mijn uiterste voor te gaan
 
netjes Guiseppe knallen met die chest ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
yep i'm loving supersets man :)
thnx herkuul en groteman
 
ja, niets op aan te merken ... ziet er goed uit.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Oom Oli
Oom Oli's log
27 28 29
Reacties
563
Weergaven
13.700
Nielsmas30
Nielsmas30
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.244
Bullshark
Bullshark
C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.280
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.322
KevvL
KevvL
Terug
Naar boven