Nieuwe start

[The Xtralarge]

Lekker getraind topper!
Is het nog allemaal gelukt in je nieuwe huis?
Waarom doe je zoveel herhalingen ,om droog te worden?

Groetjes,

SgTmoSsad

 

[Giuseppe]

jep, het is een beetje regelen tussen werk, werk in het huis, ontspanning (uitgaan + training) en liefde

Niet echt een specifieke reden voor, maar wil een zo goed mogelijk gevoel achteraf hebben. Als het me daarenboven helpt om wat droger te worden, is dat alleen maar meegenomen. Sowieso heb ik op de laatste maanden gezien dat er vet verdwijnt, ook al doe ik momenteel niet echt cardio bij ....

 

[herkuul]

jep, het is een beetje regelen tussen werk, werk in het huis, ontspanning (uitgaan + training) en liefde

Klik om te verkleinen...

idd

 

[IronWarfare]

Niet echt een specifieke reden voor, maar wil een zo goed mogelijk gevoel achteraf hebben. Als het me daarenboven helpt om wat droger te worden, is dat alleen maar meegenomen. Sowieso heb ik op de laatste maanden gezien dat er vet verdwijnt, ook al doe ik momenteel niet echt cardio bij ....

Klik om te verkleinen...

dat is de intensiteit van het trainen.. je geeft je stofwisseling sowieso een optater. je kunt zelfs je krachttraining baseren op het verbranden van vet.

ook ik wordt droger zonder te cardio'en. iets je voeding en training aanpassen en voila! easy as dell

 

[Giuseppe]

inderdaad, die borst/rugtraining zat mijn hartslag bv ook hoog voelde echt grappig aan .

 

[Giuseppe]

vandaag schouder/buik niet echt noemenswaardig andere gewichten gebruikt ...
klein beetje last van linkerarm .... helaas

nadien naar de rechtbank voor scheiding eindelijk gescheiden van mijn heks euh ex

 

[Ano_43562]

last van arm? effe warm bad!

 

[Grotesuriman]

goeie training man

 

[Giuseppe]

opwarmsetje bench 30*20

bench press 20*30/15*40/10*50/10*60/6*70 met de olympische bar erbij gerekend kom ik dan op 90 kg wat al mn hoogste is tot hiertoe, ben ik zeer blij om
bor 15*40/12*45/10*55/10*55/8*60

incline db press 15*24/12*26/10*28/10*26
straight arm pulldown 12*30/12*32.5/10*32.5/8*32.5

db flyes 15*16/12*18/12*20/10*22
cable rear delt row 15*30/12*35/10*40/8*45


Chin ups 3*8
Dips 3*8
beide met 10 kg hulpgewicht

Dumbbell pullover 12*24/10*28/6*32
DB Shrug 12*24/10*28/6*32

voelde echt goed aan, en voelde dat de gewichten me terug een beetje beter gingen. Ontzettend blij

 

[The Xtralarge]

Goede training man!
Lekker voor je dat je happy bent...

Erg lekker he dippen met hulpgwicht..


Gr,

SgTmoSSad

 

[herkuul]

sterke training, goede bench!

 

[Giuseppe]

incline db curls 12*16/12*16/10*18/8*18
Triceps pushdown 12*27.5/10*32.5/10*37.5/8*42.5

Standing alt. curl 12*16/10*18/10*18/8*20
One arm overhead ext 12*12/12*14/10*16/8*16

Preacher curl 12*20/12*25/8*25
Triceps pulldown cable 12*25/12*30/10*30

Reverse pushups 4*12
Concentration curl 12*14/10*16/10*16/8*18

cable was eens een keer iets anders, aangezien die arm weer opspeelde. Nadien geen tot weinig last van gehad eigenlijk. Goed opgeblazen biceps en triceps, lekker vol. Wat toch iedere keer een goed gevoel geeft daar doe jehet voor hehehe

was wel nadien ook zo'n oelewapper/papz*k, die ook de preacher curl/triceps pulldown cable combinatie deed met dezelfde gewichten .... terwijl hij voor de rest van de tijd alleen maar rug aan t trainen was
Als het zijn bedoeling was dat ik onder de indruk van hem zou zijn faalde ie wel ... bleef een papzakje voor me hahahah

 

[herkuul]

goed getraind met de triceps zo te zien man!

 

[Grotesuriman]

ziet er weer goed uit supersetman , my kind of training - supersetschema van mij begint over twee wken

 

[Robke78]

lekker volume voor armen ...

 

[Giuseppe]

veel succes met je supersetschema dan man
mij staat alleszins enorm aan zo te trainen. Binnen maandje en half ofzo alles nog eens bekijken en misschien andere manier doen, pre exhaustion ofzo ....

 

[Giuseppe]

db press 12*18/12*20/12*20/10*22/10*22
upright row 12*20/10*25/10*25/10*30/10*30

side raises 12*8/12*10/10*12/10*12
Reverse cable fly 12*2*5/12*2*5/10*2*6.25/8*2*7.5

Total abdominal 15*60/15*60
Rotary Torso 15*20/15*20

 

[Robke78]

Lekker veel reps kerel

 

[dumba]

db press 12*18/12*20/12*20/10*22/10*22
upright row 12*20/10*25/10*25/10*30/10*30

side raises 12*8/12*10/10*12/10*12
Reverse cable fly 12*2*5/12*2*5/10*2*6.25/8*2*7.5

Total abdominal 15*60/15*60
Rotary Torso 15*20/15*20

Klik om te verkleinen...

Goede schouders/buiktraining. Go for it and eat the iron.

 

[The Xtralarge]

Wauw je bent echt lekker sterk in je schouders!


Mooie training man!