djryan87
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jun 2006
- Berichten
- 4.971
- Waardering
- 657
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 12%
Nouw..
Niet zo zeiken, er is geen shortcut met jouw huidige gewicht.. Voedingsschema maken en leren meer te eten! Je kan wel 4x per week gaan trainen, maar als je lichaam niet gewoon voeding krijgt (kcal in vs kcal out), ga je niet groeien. Ik zou je op dit moment hooguit creatine mono/creapure of/en whey (concentraat) aanraden.
Weightgainers zijn niet de oplossing, tenzij geld geen probleem is. De weightgainers van B&F (goedkoop) bevatten ongeveer 236-300 kcal per shake, daar schiet je vrij weinig mee op, tenzij je 3 shakes per dag neemt. Mass Perfection: 2200 gram/180 gram per dag = 12 dagen @ 20 euro, 4400 gram 24 dagen @ 35 euro. Lean Gain: 9 dagen @ 270 gram per dag (3 shakes met 3 scoops van 30 gram) @ 30 euro, 18 dagen @ 50 euro. De merken uit de VS BSN, Optimum Nutrition etc. (op zich erg goede en betrouwbare merken) betaal je jezelf scheel aan. Bijvoorbeeld True Mass 1200 heeft ongeveer 1200 kcal per shake, maar kost dus ongeveer 50 euro voor 15 doseringen..
Niet zo zeiken, er is geen shortcut met jouw huidige gewicht.. Voedingsschema maken en leren meer te eten! Je kan wel 4x per week gaan trainen, maar als je lichaam niet gewoon voeding krijgt (kcal in vs kcal out), ga je niet groeien. Ik zou je op dit moment hooguit creatine mono/creapure of/en whey (concentraat) aanraden.
Weightgainers zijn niet de oplossing, tenzij geld geen probleem is. De weightgainers van B&F (goedkoop) bevatten ongeveer 236-300 kcal per shake, daar schiet je vrij weinig mee op, tenzij je 3 shakes per dag neemt. Mass Perfection: 2200 gram/180 gram per dag = 12 dagen @ 20 euro, 4400 gram 24 dagen @ 35 euro. Lean Gain: 9 dagen @ 270 gram per dag (3 shakes met 3 scoops van 30 gram) @ 30 euro, 18 dagen @ 50 euro. De merken uit de VS BSN, Optimum Nutrition etc. (op zich erg goede en betrouwbare merken) betaal je jezelf scheel aan. Bijvoorbeeld True Mass 1200 heeft ongeveer 1200 kcal per shake, maar kost dus ongeveer 50 euro voor 15 doseringen..
Laatst bewerkt:
