- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.285
- Volgers 64
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
nog knap dat je 9reps heb gepakt met 1x45 en 1x50db, prima trainingen verder.
Wat zijn je huidige stats?
Thanks, ja had het ff niet door...niet echt snugger. stats momenteel....gewicht schommelt steeds een beetje rond de 90 kilo, vetpercentage zal niet meer zijn dan 10 %.
Goeie bench en lol @ 2 verschillende db's, erg knap idd
Pics van die shredded 5% ?
zoals gezegd boven...5% ben ik natuurlijk niet, dat is wedstrijd percentage....wat je ook niet constant kan blijven. Wat natuurlijk wel verschilt is persoon tot persoon hoe je er uit ziet op 10% bijvoorbeeld. 25 x 70 benchen als opwarming?
ja echt he....eigenlijk al een behoorlijke werkset
Wow Nightfly! Wat een heerlijke training weer! Een mix-up met dergelijke dumbels kan ook alleen maar als je fucking sterk bent
Ben ook wel benieuwd hoe je er bij staat momenteel!
Al zeg ik het zelf....sta er goed bij hahah, al vinden we dat het beter kan en moet. Heb aardig mijn draai weer gevonden de laatste tijd.
Ja idd, na 2 setjes voelde ik ze al knallen, had hem zo al weer een tijdje niet gedaan....misschien daarom
In voor recente foto's
Foto's komen er wel weer aan.....
zoek nog een behulpzame fotografe
training van gisteren was benen....ff in andere gym getraind ivm Bevrijdingsdag waardoor eigen gym dicht was
Benen.
Lunges
4 x 10 x bw+40
hacksquat
4 x 12 x +100
45gr legpress
4 x 12 x 160
seated leg curl
4 x 15 x 70
leg extensions
4 x 15 x 80 hele blok er op hahah dat staat tegen over ons in de gym hetzelfde als 30/35 ofzo
seated calf raises
3 x 40 x 30
toch vreemd trainen in andere gym, altijd ff zoeken naar bepaalde mogelijkheden.
..............................................
Training vandaag Rug triceps
lat pully front.
20 x 55
15 x 65
14 x 75
12 x 85
T-Bar row
12 x 50
12 x 60
12 x 70
10 x 75
lat pully front hammer grip
12 x 65
12 x 75
10 x 85
08 x 95
Dumbell Row
4 x 10 x 34
deadlift
4 x 12 x 70 deze en die DR hier boven even licht gewicht ivm onderrug.
hyperextensions
3 x 12 x bw
Overhead Cable Triceps Extension
20 x 12.5
15 x 15
12 x 17.5
12 x 20
triceps pushdown
5 x 12 x 30/40
Overhead triceps extensions
3 x 40 x 25 ff pompen op die tri's
20 min loopbandje
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
Andere Gym bij big Boss , hahahaha , daar kon ik ook de chestpress met 240 kg, en alles met volle blokken ja, maar ik mag niet meer zo zwaar , meer herhalingen doe ik nu , voelt ook wel goed , en begin al wat droger te worden, wie weet zie ik straks ook mijn sixpack , gaat nog steeds goed, opa wordt steeds strakker , jij ziet er heel goed uit Daan, ik heb geen foto,s nodig, zie het wel in de Gym :-)
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Wat een gedoe de hele tijd met die feestdagen hè.. Word er zelf aardig tureluurs van.
Even een praktisch (en misschien wat minder intelligent) vraagje. Kan je zomaar kosteloos in een andere gym trainen als je eigen gym dicht is? Loop je dan gewoon binnen onder het mom van: "ik wil eens proeftrainen" ofzo? Of hoe zit dat?
Even een praktisch (en misschien wat minder intelligent) vraagje. Kan je zomaar kosteloos in een andere gym trainen als je eigen gym dicht is? Loop je dan gewoon binnen onder het mom van: "ik wil eens proeftrainen" ofzo? Of hoe zit dat?
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Basic Fit....daar zal ik voor mijn verdriet never en nooit trainen, al is het de laatste gym op aarde. Sixpack is hier al ruim aanwezig....moet ook wel he voor een maandje Eivissa!!!
Ja vind ik ook hoor...maar tis wel altijd ff zoeken, waar ik nu train kan best wel veel eigenlijk
+3
Nou toevallig was ik in deze gym al een paar keer geweest....gewoon 5 euri's lappen en je kan hier naar binnen. Als je ergens anders gaat trainen gewoon vragen of je een losse les kan betalen....of op de site kijken wat het kost. Anders houdt het de volgende keer wel op natuurlijk die zogenaamde proefles
---------- Toegevoegd om 14:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:24 ----------
Training van gisteren was Schouders en wat buik.
Seated press front
20 x 40
12 x 60
10 x 70
08 x 80
05 x 90
Seated neck press
10 x 60
10 x 70
08 x 80
06 x 90
front raises
4 x 12 x 10/12/14
side raises
4 x 10 x 10
rope pull
5 x 12/15 x 15/20
upright row
15 x 30
14 x 40
12 x 45
12 x 48
nog wat buikoef door elkaar gedaan en 20 min cardio
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
Hahaha je bent een echte viskop , recht voor zijn raap, ik kijk stiekum naar je schema,s heb vandaag ook setjes borst en rug met twintig vijfentwintig herhalingen, pffffffff vol zat , en best met een pittig gewicht, spierconditie is blijkbaar nog goed , en het voelt ook goed, kijk aan zulke tips hebben we wat, deze week 100 uur gewerkt dus teweinig cardio gedaan :-( prettig weekend Daan
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
