- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Gesloten nog 1 keer
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.003
- Weergaven 40.497
- Volgers 42
Logs
- Status
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ganz unwissenschaftlich, ik eet en snoep gewoon iets minder, weeg nu 109kg. Ik kreeg steeds meer vet tussen mijn ingewanden, onderhuids valt het wel mee. Een soort bubblegut.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
I
Ikhou van bubble butts lol
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
108kg
Het trainen ging om verschillende redenen niet zo goed de laatste tijd, heb er nu 2 geëlimineerd: iets meer rust tussen trainingsdagen en mijn medicatie tegen COPD opgehoogd. In ieder geval ging het nu zo goed dat ik zowel sterker als fitter was, hoefde slechts 1-2 minuten rust te nemen tussen sets.
PULL training
Pulldowns naar borst/hals, iets achteroverleunend en wijde greep
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
7x120kg
9x110kg
Cable rows, rechtop zittend, met medium wijde onderhandse greep op rechte stang
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x120kg
10x110kg
Facepulls met EZ-stang
10x40kg
10x55kg
8x70kg !!!
13x55kg
Upright rows aan de pulley, met EZ-stang
8x40kg
8x50kg
11x40kg
Morgen PULL deel 2: biceps en van het weekeind weer een PUSH.
Het trainen ging om verschillende redenen niet zo goed de laatste tijd, heb er nu 2 geëlimineerd: iets meer rust tussen trainingsdagen en mijn medicatie tegen COPD opgehoogd. In ieder geval ging het nu zo goed dat ik zowel sterker als fitter was, hoefde slechts 1-2 minuten rust te nemen tussen sets.
PULL training
Pulldowns naar borst/hals, iets achteroverleunend en wijde greep
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
7x120kg
9x110kg
Cable rows, rechtop zittend, met medium wijde onderhandse greep op rechte stang
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x120kg
10x110kg
Facepulls met EZ-stang
10x40kg
10x55kg
8x70kg !!!
13x55kg
Upright rows aan de pulley, met EZ-stang
8x40kg
8x50kg
11x40kg
Morgen PULL deel 2: biceps en van het weekeind weer een PUSH.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Toch maar biceps gedaan en bankdrukken pas zaterdag, probeer wat meer rust te nemen maar dat valt niet mee. Als ik geen hoofdpijn had gehad was het waarschijnlijk wel bankdrukken geworden.
Arnold dumbbell curl (zittend op schuine bank, beide armen tegelijk, supinatie)
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x27,5kg
9x25kg
Cable curl, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x22,5kg
8x20kg
9x15kg + 6 extra reps voor de linkerarm
Arnold dumbbell curl (zittend op schuine bank, beide armen tegelijk, supinatie)
8x10kg
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x27,5kg
9x25kg
Cable curl, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x22,5kg
8x20kg
9x15kg + 6 extra reps voor de linkerarm
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
108kg
Schouders weer pijnloos, kan bij bankdrukken weer de volledige ROM uitvoeren. Of dat goed is valt natuurlijk te bezien.
PUSH
Bankdrukken (zonder brug)
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
6x150kg (had er nog een paar gekund)
5x150kg (te kort gerust)
10x140kg
Triceps extensies, liggend met EZ-halter
8x50kg
8x60kg
8x70kg
7x70kg
Shoulder press, zittend met dumbbells
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg (voorslaan lukte pas bij de derde poging, ga mijn powerhooks maar weer eens gebruiken de volgende keer. Een halter van 100kg voorslaan is peanuts voor mij, maar 2 dumbbells van 50kg is een ander verhaal)
Schouders weer pijnloos, kan bij bankdrukken weer de volledige ROM uitvoeren. Of dat goed is valt natuurlijk te bezien.
PUSH
Bankdrukken (zonder brug)
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
6x150kg (had er nog een paar gekund)
5x150kg (te kort gerust)
10x140kg
Triceps extensies, liggend met EZ-halter
8x50kg
8x60kg
8x70kg
7x70kg
Shoulder press, zittend met dumbbells
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg (voorslaan lukte pas bij de derde poging, ga mijn powerhooks maar weer eens gebruiken de volgende keer. Een halter van 100kg voorslaan is peanuts voor mij, maar 2 dumbbells van 50kg is een ander verhaal)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Gaat echt heel goed bij jou.... toch niet stiekem aan het kuren geraakt
Ik zit aan de corticosteroiden.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Die volledige ROM bij het bankdrukken heeft i.i.g. gezorgd voor gezonde spierpijn, meestal krijg ik die pas na 2 dagen. Mijn rugspieren doen ook nog pijn van de geslaagde PULL training van afgelopen dinsdag, vooral de spieren die ik aansprak met die zware facepulls. Bij die oefening kon ik eigenlijk voor het eerst mijn armen niet meer bewegen na de laatste rep van de laatste set, kon letterlijk geen enkele rep meer. Had ik alleen nog maar over gelezen. Misschien ben ik op de goede weg nu met de huidige manier van trainen (haast geen accessories meer). Vanavond laat weer zo'n elementaire training, een PULL.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien ben ik vooral afgevallen omdat ik wat minder vaak en veel train en daardoor minder water vasthoud.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
107kg
Daarnet weer een hele goeie train, zoals sommigen hier het noemen, uitgevoerd. Het was 1 van de laatste keren samen met mijn zoon, die gaat in Arnhem wonen. Zelf ga ik dan in een sportschool trainen, waarschijnlijk in Haarlem, ik ben op zoek naar een gym waar een paar goede bodybuilders trainen.
PUSH
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x135kg
6x145kg
6x155kg !!! met spotter, allemaal touch and go
6x145kg
Smal bankdrukken
8x120kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Triceps pushdowns, met EZ-stang
8x60kg
8x65kg
6x70kg
8x65kg
Shoulder press, zittend met dumbbels; ik sla ze nu eerst voor en ga dan zitten, andersom ging moeilijker.
10x50kg
9x50kg
8x50kg
Mijn zoon deed bankdrukken, smal bankdrukken en weighted dips. Vrijdag doen we nog een PULL.
Daarnet weer een hele goeie train, zoals sommigen hier het noemen, uitgevoerd. Het was 1 van de laatste keren samen met mijn zoon, die gaat in Arnhem wonen. Zelf ga ik dan in een sportschool trainen, waarschijnlijk in Haarlem, ik ben op zoek naar een gym waar een paar goede bodybuilders trainen.
PUSH
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
8x120kg
8x135kg
6x145kg
6x155kg !!! met spotter, allemaal touch and go
6x145kg
Smal bankdrukken
8x120kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg
Triceps pushdowns, met EZ-stang
8x60kg
8x65kg
6x70kg
8x65kg
Shoulder press, zittend met dumbbels; ik sla ze nu eerst voor en ga dan zitten, andersom ging moeilijker.
10x50kg
9x50kg
8x50kg
Mijn zoon deed bankdrukken, smal bankdrukken en weighted dips. Vrijdag doen we nog een PULL.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
ICBkevin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2018
- Berichten
- 434
- Waardering
- 364
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 16%
Da's de leeftijd lieve schat, na het 40e levensjaar worden wij mennekes steeds meer het slachtoffer van Visceraal Vet, bah.
- Status
