Gesloten nog 1 keer
- Topic starter Schwarzeneggertje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.003
- Weergaven 40.497
- Volgers 42
Logs
- Status
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Geef je die jongen wel genoeg te eten?
Op die leeftijd had ik zelf 67cm, nu meer dan 90.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Borst en rug training
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
6x120kg
8x135kg
8x135kg
7x135kg
Mijn zoon deed:
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Pulldowns naar nek
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x110kg
6x110kg
Mijn zoon deed:
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Flyes
10x25kg
15x32,5kg Bij dit setje rolde ik van de bank.
15x32,5kg Bij dit setje zag ik (net op tijd) dat ik het vorige setje met 31,25kg had gedaan aan 1 kant...
Mijn zoon deed:
8x17,5 kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Cable rows
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
12x110kg
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
6x120kg
8x135kg
8x135kg
7x135kg
Mijn zoon deed:
8x50kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Pulldowns naar nek
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x110kg
6x110kg
Mijn zoon deed:
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Flyes
10x25kg
15x32,5kg Bij dit setje rolde ik van de bank.
15x32,5kg Bij dit setje zag ik (net op tijd) dat ik het vorige setje met 31,25kg had gedaan aan 1 kant...
Mijn zoon deed:
8x17,5 kg
8x17,5kg
8x17,5kg
Cable rows
8x80kg
8x100kg
8x120kg
8x120kg
12x110kg
Laatst bewerkt:
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Allemammagisch.... Wat ben jij bere sterk... Ik ben al trots dat mijn 1 RM net boven de 70 zit op de bench
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Allemammagisch.... Wat ben jij bere sterk... Ik ben al trots dat mijn 1 RM net boven de 70 zit op de bench
Zo ben ik ook begonnen + let op verschil in lichaamsgewicht.
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Ik weet dat het voor mij gevaarlijk is om mezelf met anderen te gaan vergelijken wat betreft kracht. Ik ben nu eenmaal maar klein en licht van gewicht... Maar daarom vind ik de gewichten waar jij mee traint niet minder indrukwekkend hoor
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik weet dat het voor mij gevaarlijk is om mezelf met anderen te gaan vergelijken wat betreft kracht. Ik ben nu eenmaal maar klein en licht van gewicht... Maar daarom vind ik de gewichten waar jij mee traint niet minder indrukwekkend hoor
Dank je, maar je moet je huidige niveau van kracht en spiermassa niet verwarren met wat mogelijk is met jarenlang consequent trainen. Zelf heb ik waarschijnlijk meer aanleg voor krachtsport, maar heb tientallen jaren in wedstrijdverband aan wielrennen, mountainbiken en schaatsen gedaan, als vreemde eend in de bijt met mijn 90-100kg. Dat uithoudingsvermogen ontwikkelen heeft me ook jaren gekost en toen ik het had, was de kracht in mijn bovenlichaam bijna helemaal weg. Dat merkte ik toen ik onlangs weer met liften begon, toen kon ik ook maar een paar keer 60kg op de bank. Mijn broer, die net als ik in zijn jeugd aan bodybuilding heeft gedaan maar later niet zo intensief aan duursport als ik, kon laatst nog gewoon een aantal keer 100kg drukken.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Armen training, heb de laatste tijd veel last van mijn longen (COPD) en moet voortdurend hoesten, daarom na de eerste zware oefening maar snel doorgetraind/hoest met iets minder gewicht.
Triceps
Extensies met EZ-halter, liggend
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Dumbbell extensie, zittend, unilateraal
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x22,5kg
Biceps
Dumbbell curls, met supinatie, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
Cable curls, met smalle greep op EZ-extensie
8x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg
Triceps
Extensies met EZ-halter, liggend
8x30kg
8x50kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Dumbbell extensie, zittend, unilateraal
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x22,5kg
Biceps
Dumbbell curls, met supinatie, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x25kg
8x25kg
Cable curls, met smalle greep op EZ-extensie
8x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Geen idee, ik lig lekker op een kussentje op de grond. Dan is het ook erg makkelijk om het gewicht van achter mijn hoofd met een pullover naar me toe te trekken voor de eerste rep. Eergisteren viel ik wel van de (smalle) bank bij dumbbell flyes, toen had ik aan 1 kant te weinig gestoken en het kleine verschil trok me zomaar mee de bank af.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Lekker elegant van het bankje afrollen!Ah, je doet ze op de grond. Dan ligt het gewicht inderdaad uiteindelijk even op de grond en heb je geen last meer van het hefboommechanisme? Blijven wel zware extensions, ben heel benieuwd naar je shape, man!
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ah, je doet ze op de grond. Dan ligt het gewicht inderdaad uiteindelijk even op de grond en heb je geen last meer van het hefboommechanisme? Blijven wel zware extensions, ben heel benieuwd naar je shape, man!
Op de grond liggend is het een hele korte pullover (gevolgd door de eerste strekking). Met die techniek kan ik later waarschijnlijk nog meer gewicht voorslaan zonder spotter.
Armen 46,5cm. De linkerkant van mijn bovenlichaam hangt er een beetje bij nadat de pees van mijn teres minor finaal afscheurde. Dat was, toen ik een jaar of 8 geleden voor de lol een paar overhead presses deed met 70kg. Die pees stond onder spanning door een slecht geheelde sleutelbeenbreuk van nog veel langer geleden. Bij hardlopen kon ik die arm alleen voor mijn lichaam langs en niet goed naar voren zwaaien; nu die pees weg is, wel. Maar moet eerst mijn linkerpec goed opbouwen voordat ik een foto durf te plaatsen.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Pecs
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
6x120kg
8x135kg laatste ging opeens moeilijk
6x135kg viel tegen, maar niet geheel onverwacht omdat de triceps nog erg strak stonden van de training van eergister
10x125kg
Flyes
10x25kg
14x35kg dat ging wel erg makkelijk, pijntjes in de schouders worden steeds minder
12x35kg
10x35kg
Bankdrukken
8x70kg
8x100kg
6x120kg
8x135kg laatste ging opeens moeilijk
6x135kg viel tegen, maar niet geheel onverwacht omdat de triceps nog erg strak stonden van de training van eergister
10x125kg
Flyes
10x25kg
14x35kg dat ging wel erg makkelijk, pijntjes in de schouders worden steeds minder
12x35kg
10x35kg
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
ZZM/AZT training met lichte deload
Pull deel 1
T-bar rows
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg (moeilijk)
Pulldowns naar borst (nog steeds geen beensteunen)
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg (moeilijk)
Side raises, met dumbbell, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x25kg (lichte cheat)
8x20kg
10x17,5kg
Morgen deel 2, biceps + rear delts
Pull deel 1
T-bar rows
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg (moeilijk)
Pulldowns naar borst (nog steeds geen beensteunen)
8x60kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg (moeilijk)
Side raises, met dumbbell, unilateraal
8x15kg
8x20kg
8x25kg (lichte cheat)
8x20kg
10x17,5kg
Morgen deel 2, biceps + rear delts
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Troosttraining ter symptoombestrijding van ZZM/AZT:
Pull deel 2
EZ-bar curls
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
10x60kg
12x50kg
Hammer curls, unilateraal
8x30kg
8x35kg
12x35kg
10x35kg
Face pulls, met rope
15x30kg
12x40kg
10x45kg
Overhead cable curls, met EZ-stang
8x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg
Pull deel 2
EZ-bar curls
8x30kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
10x60kg
12x50kg
Hammer curls, unilateraal
8x30kg
8x35kg
12x35kg
10x35kg
Face pulls, met rope
15x30kg
12x40kg
10x45kg
Overhead cable curls, met EZ-stang
8x40kg
8x45kg
8x45kg
10x40kg
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Push
Bankdrukken
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x130kg geen schouderpijn, vanaf hier mijn borst met het halter aangetikt; de mooiste verassing moest nog komen...
8x135kg
8x135kg
8x135kg
7x135kg
Smal bankdrukken
8x100kg
8x110kg
10x120kg
10x120kg
9x120kg
Triceps pushdowns
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg
7x65kg
Flys
10x20kg schouders weer een beetje gevoelig, MAAR: opeens realiseerde ik me, dat ik flys niet alleen op bijna dezelfde manier als Arnold uitvoer, maar vanavond ook bijna dezelfde kleding (of beter, gebrek aan, meestal draag ik een trainingspak) aanhad als de held in de historische Gold's Gym filmpjes!
15x30kg
15x30kg
14x30kg
Bankdrukken
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x110kg
8x130kg geen schouderpijn, vanaf hier mijn borst met het halter aangetikt; de mooiste verassing moest nog komen...
8x135kg
8x135kg
8x135kg
7x135kg
Smal bankdrukken
8x100kg
8x110kg
10x120kg
10x120kg
9x120kg
Triceps pushdowns
8x50kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg
7x65kg
Flys
10x20kg schouders weer een beetje gevoelig, MAAR: opeens realiseerde ik me, dat ik flys niet alleen op bijna dezelfde manier als Arnold uitvoer, maar vanavond ook bijna dezelfde kleding (of beter, gebrek aan, meestal draag ik een trainingspak) aanhad als de held in de historische Gold's Gym filmpjes!
15x30kg
15x30kg
14x30kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Zeer netjes, sterk zeg. Wij willen nu natuurlijk wel pics zien?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Daarnet een uurtje lekker getraind, een PULL training met elke oefening in een lichte variant van wat ik normaal doe; niet te zwaar, niet te licht.
Pulldowns naar borst, licht achteroverleunend, deze keer zeer wijde greep; voeten onder zware dumbbells
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
7x90kg
Cable rows met V-handle, bij negatief gedeelte meegaan met bovenlichaam voor Xtra stretch (normaal hou ik mijn rug in 1 positie: verticaal)
8x90kg
8x110kg
8x110kg
10x100kg
Cable upright rows, smalle greep deze keer
8x50kg
8x60kg
7x60kg
10x50kg
Face pulls, met EZ-stang
12x30kg
12x40kg
12x50kg
12x60kg met lichte cheat
Eens een keertje niet helemaal afgepeigerd. Morgen een push train met mijn zoon.
Pulldowns naar borst, licht achteroverleunend, deze keer zeer wijde greep; voeten onder zware dumbbells
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x90kg
7x90kg
Cable rows met V-handle, bij negatief gedeelte meegaan met bovenlichaam voor Xtra stretch (normaal hou ik mijn rug in 1 positie: verticaal)
8x90kg
8x110kg
8x110kg
10x100kg
Cable upright rows, smalle greep deze keer
8x50kg
8x60kg
7x60kg
10x50kg
Face pulls, met EZ-stang
12x30kg
12x40kg
12x50kg
12x60kg met lichte cheat
Eens een keertje niet helemaal afgepeigerd. Morgen een push train met mijn zoon.
- Status
