Je slaat hier de spijker op zijn kop.
In het begin heb ik ontzettend veel aan haar bijdragen gehad (vooral op mentaal vlak). Dit heb ik aardig op de rit. Qua fysieke ontwikkeling heb ik gemerkt dat we de laatste tijd niet meer zo goed aalsluiten, dat betekent niet dat ik twijfel aan haar kennis en kunde. Maar het past me niet meer.
Dat gevoel werd versterkt door deelname hier aan het forum. Er zijn meer wegen die naar Rome leiden en ik wil het zelf graag proberen (uiteraard met jullie kritische blik en advies op het forum).
Omdat ik het eigenlijk altijd met een coach heb gedaan heb ik heel weinig kennis van zaken. Als jullie vragen hebben waarom ik iets zo doe zal ik vast het antwoord verschuldigd moeten blijven. Maar ik wil graag leren en de skills ontwikkelen!
Dus, hier komen de trainingsschema's die ik zelf heb opgesteld en aan de hand waarvan ik heb getraind de afgelopen 2 dagen:
training A:
hip thrust 60kg (inclusief stang) 11, 11, 9, 9, 7
cable seated row 22kg 12, 12, 12, 11, 11
unilateraal leg curls 22,5kg 12, 11, 10
overhead press 20kg (alleen stang) 9, 6, 5, 4
kuiten in leg press 60kg 12, 10, 10, 9
Cable Hammer curl 7,5kg 12, 11, 10
training B:
Romanian Dl 60kg (inclusief stang) 12, 11, 9, 9, 8
latt. Pull down 30kg 11, 9, 8
Leg extension 30kg 12, 12, 11, 11
Hip extension 10 kg 11, 10, 9
Dumbell chest press 6kg 12, 12, 11, 10
One arm triceps dumbell overhead 4kg 12, 11, 10
Uiteraard is er room voor improvement
