possessed
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 apr 2007
- Berichten
- 2.099
- Waardering
- 86
Offseason 2010/2011: limburg power!
- Topic starter prosteenstoter
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 146
- Weergaven 6.897
- Volgers 10
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
08-09-2011
strict oh press
5x 50kg1
1x 70kg
1x 70kg
5x 80kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
hammer grip pull ups
5x bw
5x bw
5x bw
5x bw
6x bw
tricep extentions
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg (pr)
db curls
10x 12kg
10x 12kg
12x 7kg
Comment: gaat nog prima, als 1 rep de maximale schade is na 7kg afvallen denk ik dat ik zeer tevreden mag zijn
strict oh press
5x 50kg1
1x 70kg
1x 70kg
5x 80kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
hammer grip pull ups
5x bw
5x bw
5x bw
5x bw
6x bw
tricep extentions
10x 25kg
10x 30kg
10x 35kg (pr)
db curls
10x 12kg
10x 12kg
12x 7kg
Comment: gaat nog prima, als 1 rep de maximale schade is na 7kg afvallen denk ik dat ik zeer tevreden mag zijn
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
10-09-2011
dl
1x 130kg
1x 150kg
1x 170kg
7x 200kg pr! **** yeah! allemaal pl-approved
hyperextentions
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
crunches
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
kettlebell side bent (aan 1 kant de kettlebell)
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r (deze sets bell aan de kant waar je buigt)
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r (deze sets bell aan de andere kant)
comment: nice
bw 102.7
dl
1x 130kg
1x 150kg
1x 170kg
7x 200kg pr! **** yeah! allemaal pl-approved
hyperextentions
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
10x bw + 10kg
crunches
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
10x bw
kettlebell side bent (aan 1 kant de kettlebell)
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r (deze sets bell aan de kant waar je buigt)
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r
10x 16kg l/r (deze sets bell aan de andere kant)
comment: nice
bw 102.7
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
12-09-2011
bp
5x 60kg *
1x 90kg *
1x 110kg *
2x 120kg *
10x 57.5kg*
10x 57.5kg *
10x 57.5kg
1x 90kg paused
1x 120kg paused
1x 110kg paused
1x 110kg paused
machine rows
5x breed + 5x smal
5x reversed + 5x breed
5x breed + 5x smal
(ik geloof de 8e pin)
bb curls
10x 20kg
10x 24kg
10x 30kg
Comment: * bank was bezet en had haast, setjes dus op een k*t bank gedaan met k*t barbell zonder enig idee van de gripbreedte, achteraf op de goede bank dus nog ff getest of ik echt zo zwak was en viel gelukkig mee
bp
5x 60kg *
1x 90kg *
1x 110kg *
2x 120kg *
10x 57.5kg*
10x 57.5kg *
10x 57.5kg
1x 90kg paused
1x 120kg paused
1x 110kg paused
1x 110kg paused
machine rows
5x breed + 5x smal
5x reversed + 5x breed
5x breed + 5x smal
(ik geloof de 8e pin)
bb curls
10x 20kg
10x 24kg
10x 30kg
Comment: * bank was bezet en had haast, setjes dus op een k*t bank gedaan met k*t barbell zonder enig idee van de gripbreedte, achteraf op de goede bank dus nog ff getest of ik echt zo zwak was en viel gelukkig mee
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
14-09-2011
fb, wendler gaat moeilijk i.v.m. veel judo/stage, getraind in spijkerbroek (weinig tijd), daarom geen squats
strict oh press (paused)
3x 60kg
3x 70kg
3x 75kg
3x 80kg pr! nice, wel heavy maar geen dikke strain
3x 60kg
pronated dl
1x 130kg
1x 160kg
1x 170kg
1x 180kg pr!
failx 185kg
1x 185kg mixed grip
1x 130kg + 40 sec. hold
superset: front pulldown + pulldown behind the neck
10x + 10x 30kg
10x + 10x 40kg
10x + 10x 30kg
10x + 10x 30kg
superset: cgbp + bp
10x + 10x 40kg
10x + 10x 40kg
10x + 10x 40kg
Comment: conditie moet beter
fb, wendler gaat moeilijk i.v.m. veel judo/stage, getraind in spijkerbroek (weinig tijd), daarom geen squats
strict oh press (paused)
3x 60kg
3x 70kg
3x 75kg
3x 80kg pr! nice, wel heavy maar geen dikke strain
3x 60kg
pronated dl
1x 130kg
1x 160kg
1x 170kg
1x 180kg pr!
failx 185kg
1x 185kg mixed grip
1x 130kg + 40 sec. hold
superset: front pulldown + pulldown behind the neck
10x + 10x 30kg
10x + 10x 40kg
10x + 10x 30kg
10x + 10x 30kg
superset: cgbp + bp
10x + 10x 40kg
10x + 10x 40kg
10x + 10x 40kg
Comment: conditie moet beter
weak01
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 apr 2006
- Berichten
- 3.219
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 92kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
ja pjotr, ik doe mee, ritchhh ook en monkeyboy waarschijnlijk als ie vrij krijgt
schouder wat pijnlijk van judo, lichte lb training
19-09-2011
sldl (no belt)
20x 60kg
15x 80kg
10x 100kg
goblet squat (db)
20x 10kg
15x 20kg
10x 30kg
lunges
10x per kant
10x per kant
10x per kant
side bents l + r + crunches
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
stationary bike
10 min. circuit (@ stand 5)
Comment: rustug
schouder wat pijnlijk van judo, lichte lb training
19-09-2011
sldl (no belt)
20x 60kg
15x 80kg
10x 100kg
goblet squat (db)
20x 10kg
15x 20kg
10x 30kg
lunges
10x per kant
10x per kant
10x per kant
side bents l + r + crunches
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
10x 16kg kettlebell + 10x 16kg kettlebell + 10x bw
stationary bike
10 min. circuit (@ stand 5)
Comment: rustug
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
welcome back
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 21:02 ----------
---------- Post toegevoegd Mon 19 Sep 2011 om 21:02 ----------
T M O S
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2006
- Berichten
- 3.381
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 120kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
jja en dat gaat mij verslaan
up
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
21-09-2011
schouder best okay, wel paar andere pijntjes, morgen trainen judo @ keulen en vrijdag mijn club, zaterdag papendal bw +-102kg
bp
10x 20kg
20x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
cable rows (V-handle)
20x 60kg
15x 60kg
10x 60kg
pulldown (wide hammer grip)
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
cable upright rows (rope)
20x 4e pin
20x 4e pin
20x 4e pin
superset: cable extentions + db curls
10x 5e pin + 10x 10kg + 10x 5e pin + 10x 10kg (geen rust)
10x 5e pin + 10x 10kg
rope hammer curls
15x 3e pin
15x 3e pin
15x 3e pin
Comment: conditioning gaat al beter
schouder best okay, wel paar andere pijntjes, morgen trainen judo @ keulen en vrijdag mijn club, zaterdag papendal
bw +-102kgbp
10x 20kg
20x 60kg
15x 70kg
15x 80kg
cable rows (V-handle)
20x 60kg
15x 60kg
10x 60kg
pulldown (wide hammer grip)
15x 35kg
15x 35kg
15x 35kg
cable upright rows (rope)
20x 4e pin
20x 4e pin
20x 4e pin
superset: cable extentions + db curls
10x 5e pin + 10x 10kg + 10x 5e pin + 10x 10kg (geen rust)
10x 5e pin + 10x 10kg
rope hammer curls
15x 3e pin
15x 3e pin
15x 3e pin
Comment: conditioning gaat al beter
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
24-09-2011
beginnerswedstrijd pl
squat
1x 160kg
1x 170kg traag
1x 180kg fail op diepte, eigen schuld
bench
1x 110kg
1x 120kg
1x 122.5kg paused pr! nice
dl
1x 220kg
1x 235kg
1x 245kg, nice pl approved dl
Result: 537.5 totaal, k*tsquat, anders had ik veel hoger totaal, 4e plaats (op wilks), 2e op totaal... wel de hoogste deadlift was leuk om te doen, maar mijn squat zuigt te erg om hier verder in te gaan
beginnerswedstrijd pl
squat
1x 160kg
1x 170kg traag
1x 180kg fail op diepte, eigen schuld
bench
1x 110kg
1x 120kg
1x 122.5kg paused pr! nice
dl
1x 220kg
1x 235kg
1x 245kg, nice pl approved dl
Result: 537.5 totaal, k*tsquat, anders had ik veel hoger totaal, 4e plaats (op wilks), 2e op totaal... wel de hoogste deadlift
was leuk om te doen, maar mijn squat zuigt te erg om hier verder in te gaan
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
