Offseason Progressie

[Starter20]

En daar zit hem het probleem. Je moet niet sterk zijn voor [insert any age], maar gewoon sterk.

Klik om te verkleinen...

tenzij je wil competen @ sterkste junior van NL sander

dan word het lastig als je pas sterk bent @ je 33e

 

[Ano_1992_2]

cut, cut... cutten is voor emo's...

Klik om te verkleinen...

Als je m'n pens ziet, zul je begrijpen waarom.

Dat was "SanderM".

Klik om te verkleinen...

Waar is die kerel eigenlijk gebleven ?

http://forum.dutchbodybuilding.com/...93140-post3370844/?highlight=emo*#post3370844

http://forum.dutchbodybuilding.com/...95445-post3465779/?highlight=emo*#post3465779

http://forum.dutchbodybuilding.com/f62/emo-thread-220173-post4157734/?highlight=emo*#post4157734

Sorry voor het vervuilen van je topic Sander

Klik om te verkleinen...

Jij mag dat.

tenzij je wil competen @ sterkste junior van NL sander

dan word het lastig als je pas sterk bent @ je 33e

Klik om te verkleinen...

Volgens mij snap je niet wat ik bedoel, ik ben miss sterk voor 17 jaar, maar op sterkste junior speel je nog niet al te veel klaar met mijn stats. Om daar goed te scoren moet je "echt" sterk zijn.

 

[Starter20]

Volgens mij snap je niet wat ik bedoel, ik ben miss sterk voor 17 jaar, maar op sterkste junior speel je nog niet al te veel klaar met mijn stats. Om daar goed te scoren moet je "echt" sterk zijn.

Klik om te verkleinen...

verkeerde interpretatie van mijn kant dan i guess.

maar vind je nog steeds een fijne rakker hoor

 

[Anoniem23518]

Niemand weet het. Gewoon verdwenen in de achtergrond.

 

[Ano_1992_2]

Clean & Press
6*50
3*60
1*65
1*70(strict pr)
3*80(pp)
3*85(pp)
3*60
2*10*50

CGBP
2*20*60

Incline Chest Press
3*12*pumpweight

Rope Pushdowns
5*10*pumpweight

 

[Starter20]

aight! 70 strict begint netjes te worden sander

 

[Ano_1992_2]

aight! 70 strict begint netjes te worden sander

Klik om te verkleinen...

Achja zou wel eens tijd worden, heb een maand of 2 terug al 100 PP gedaan.

 

[g3rr3]

sterke benen he
ik doe ook 95 pushpress, maar met moeite een 65 strict

 

[Ano_1992_2]

sterke benen he
ik doe ook 95 pushpress, maar met moeite een 65 strict

Klik om te verkleinen...

Pff ja ook al 30kg verschil. Mja ik ben heel explosief onderin en ik fail dan ook altijd ter hoogte van m'n voorhoofd. Met PP kan ik de bar net de juiste snelheid geven om daar doorheen te komen. Scheelt bij mij idd ook zo'n 30-35kg

 

[g3rr3]

ik heb hetzelfde probleem
explosief onderin maar eens aan mijn hoofd steek ik vast

 

[Ano_1992_2]

Zwakke triceps ivm schouders, kan ook aan de relatief smalle greep liggen die ik gebruik. Jij zal de bar ook niet zo breed vastpakken verwacht ik ?

 

[g3rr3]

ik pak de bar toch redelijk ruim na schouderbreedte, in mijn log staan nu filmpjes van axle, mijn barbell greep is ongeveer even breed

 

[Ano_1992_2]

Vanmiddag;

Latpulldown
10*55
10*70
8*80

Wheelflip
10*225
3*380
5*380
5*380(24s)
5*380

Latpulldown(cable)
8*80
6*85
10*70

Latpulldown(machine, hammer grip)
8*85
12*75

BB Curls
10*20
10*30
6*40

DB Curls
4*8*12

 

[BerryDK]

Zeer netjes je wheelflip man! En je OH natuurlijk ook

 

[Ano_1992_2]

Hehe thx.

Wheelflip doe ik tegenwoordig gewoon in 1 keer flippen, zonder op de knie te leggen. Toen m'n DL lager lag, lukte dat nog niet.

 

[Ano_1992_2]

Afgelopen zaterdag events gedaan met Rick v/d Torre.

Boom
3*3*82

Timbers
60kg 40m
80kg 40m

Wheelflip
6*3*380

Stones
2*105kg @1.40
1*105kg @1.50
4*105kg @1.40

Yoke
40m 200kg

- Pff alles viel weer redelijk zwaar. Was ook vroeg. Timbers gingen wel snel. Had verkeerde schoenen aan dus gleed constant weg bij de wheelflip. 105kg stone ging erg makkelijk, weinig moeite hoeven doen. Yoke was zwaar, zoals altijd. M'n slechtste onderdeel denk ik.

Afgelopen maandag
Latpulldowns
10*50
10*75
8*85
5*100(fullstack)

Cable Rows
3*10*80
6*100

Hammer Grip Pulldowns
10*70
8*80
8*80

Reversed peckdeck
10*50
10*55
10*60

Barbell Curls
10*20
10*30
3*6*40

Db Curls
12*14
12*14

- Had nog spierpijn van zaterdag, beetje rustig aan bb style getraind.

Vandaag:
MP
5*40
10*50
3*60
6*50
2*8*50

Benchpress
10*60
10*80
3*6*90

One Handed Tricep Pushdowns
3*12*25

- Denk een volume PR op MP, 50kg ging erg makkelijk, merk dat m'n triceps duidelijk sterker zijn geworden. Bench ging wel aardig zo na de mp's, verwachtte er niet teveel van.

Trouwe lezers hebben waarschijnlijk opgemerkt dat ik niet regelmatig squat of deadlift. Dat klopt, deads een paar weken terug gedaan en squats al weer een tijdje niet. Ga ze nu weer invoeren, daar ik nu een schema als rode draad ga gebruiken. Heb ook een voedingsschema gemaakt en ga wat cardio toevoegen; wil wat afvallen. Ben benieuwd of ik kracht ga verliezen of niet.

 

[g3rr3]

oke dit begint echt creepy te worden... Yoke is ook mijn 'k*tonderdeel'

nette training toch hoor!
hoe komt het dat je niet regelmatig squatte/deadlifte?

 

[Ano_1992_2]

Deadlift
10*160(zwaar)

Barbell Rows
15*60
15*80

Cable Rows
10*65
10*75
8*85
6*100(fullblock)

Hammer Grip Pulldown
10*75
10*75

 

[Ano_1992_2]

oke dit begint echt creepy te worden... Yoke is ook mijn 'k*tonderdeel'

nette training toch hoor!
hoe komt het dat je niet regelmatig squatte/deadlifte?

Klik om te verkleinen...

haha we staan op veel dingen zo goed als gelijk geloof ik idd.

Mwah training kon beter, maargoed dat zal altijd zo blijven.
Vooral omdat ik het niet trok qua recovery met events ed en de laatste tijd omdat m'n onderrug de beperkende factor is qua recovery. 1 keer zwaar dl en 1 keer zwaar squat moet opzich wel lukken als m'n rust en voeding in orde zijn, maar 2-3 dagen herstel zijn toch wel nodig na een goede sessie. Moet nog even kijken hoe ik dat aan ga pakken.

 

[Starter20]

yoke, sucked, sowieso, sander... ik vind het ook echt een k*t onderdeel

ben benieuwd naar welk schema je nu gaat hanteren mate