One With The Underdogs

[Skatermarvin]

Heftig man die front squads! Je benen zullen wel behoorlijk volgezeten hebben!

 

[wwe]

Heftig man die front squads! Je benen zullen wel behoorlijk volgezeten hebben!

Klik om te verkleinen...

Zeker weten man, ik vond het ook behoorlijk zwaar. En echt verotte benen ook haha. De voeding van afegelopen week was vrij veel(voor mij). Ik at van maandag tot en met vrijdag tussen de 3100 en 3500kcal. Gister helaas was te weinig gegeten. Vandaag ga ik die 3000 weer gewoon halen. En dan proberen deze week weer zoveel te eten of zelfs nog een beetje meer proberen. Heb het nu wel even druk met school. Deze week tentamens.

 

[Skatermarvin]

Zeker weten man, ik vond het ook behoorlijk zwaar. En echt verotte benen ook haha. De voeding van afegelopen week was vrij veel(voor mij). Ik at van maandag tot en met vrijdag tussen de 3100 en 3500kcal. Gister helaas was te weinig gegeten. Vandaag ga ik die 3000 weer gewoon halen. En dan proberen deze week weer zoveel te eten of zelfs nog een beetje meer proberen. Heb het nu wel even druk met school. Deze week tentamens.

Klik om te verkleinen...

Suc6 met de tentamens WWE!

 

[Dennisik]

Nice frontsquat!

Succes met de tentamens, heb ze vanaf morgen ook weer.

 

[Robke78]

looking good mate

good luck trouwens nog

 

[wwe]

Thanks boyz!

Week 3
Dag 1

UB1

benchpress
5x100
4x100
4x100

Flyes
4x12x20

Side raises
10x16
8x18
6x18
10x16

pully
10 reps
10 reps
6reps

pull ups
3x10xbodyweight

DB curls
7x18
6x18
8x16

Bench gaat alweer wat beter. Mn oude pr was 6 reps....

 

[Skatermarvin]

Bench is inderdaad goed aan het terug komen! Bijna weer op niveau! Geef het nog even..

 

[JOHN OVE]

nog een reppie W , en dan ben je alweer
doordachte training weer

 

[wwe]

Bench is inderdaad goed aan het terug komen! Bijna weer op niveau! Geef het nog even..

Klik om te verkleinen...

nog een reppie W , en dan ben je alweer
doordachte training weer

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad. Hopelijk lukt het me daarna om er nog een extra reppie aan vast te plakken

Week 3
Dag 1

LB1

Squat
7x150 PR
6x150
5x150
Totaal aantal reps met 150 in 3 sets = 18 PR

Leg Press
De leg press was bezet dus ik pakte een andere leg press. 3 sets gedaan met 8 reps.

Leg curl
10x50
10x60
6x70

Calves raises
3 Sets @15 reps (standje 13)

Buik
3 sets

 

[Dennisik]

Weer elke week een pr erbij, dat doe je godver goed!

Nice squat!

 

[tymboo]

Hey gymgenoot. Lekkere training

 

[wwe]

Weer elke week een pr erbij, dat doe je godver goed!

Nice squat!

Klik om te verkleinen...

Tja maar niet op de bench godver
Maar squat gaat lekker idd.

Hey gymgenoot. Lekkere training

Klik om te verkleinen...

Hey, hoe weet je wie ik ben tymen?

 

[tymboo]

Hey, hoe weet je wie ik ben tymen?

Klik om te verkleinen...

Hocus pocus.

 

[wwe]

Week 3
Dag 3

UB2

MP
4x70
2x70
7x60

Bench
10x80
9x80
9x80

Pull Ups
5xbodyweight+20
5xbodyweight+20
4xbodweight+20

Pulldown
10 reps
8reps
6 reps

Dips
10xbodyweight
8xbodyweight+15
6xbodyweight+30
5xbodyweight+30
8xbodyweight+15

Ik train deze week op iets andere dagen als normaal omdat ik donderdag avond een feest heb van een maat en vrijdag daarom niet wil trainen. Ik had nog een beetje spierpijn aan mn borst en dat merkte ik wel. Verder ging het lekker. Morgen de laatste training van de week.

 

[Dennisik]

Hoe dat zo, dat je reps maakt met 80kg.

Wel nice iig die setjes!

 

[Skatermarvin]

Brute squats WWE!!!

 

[wwe]

Hoe dat zo, dat je reps maakt met 80kg.

Wel nice iig die setjes!

Klik om te verkleinen...

Is mn 2e keer in de week dat ik borst anpak en ik doe voor de variatie wat meer reps. Thnx

Brute squats WWE!!!

Klik om te verkleinen...

thank you!

Week 3
Dag 4

LB2

Deadlift
3x170
3x170
3x170

Front Squat
8x80
8x90 PR
6x90

Leg Extension
3 Sets @10 reps

Calves raises
3 Sets @8 reps (standje 15)

comments:
Dat was de laatste training van deze week. Deadlift koste me nog niet zoveel moeite gelukkig. De techniek van de fsq begin ik eindelijk een beetje onder de knie te krijgen en dat resuleerde in een pr!
Nu naar t feest van een maat! Fijn weekend alvast

 

[Ezravdb]

hey makker jij logt ook nog steeds zie ik

deadlift is weer vooruit nice, squats zijn ook bruut.

je bench wat minder. of maakt je dat niet uit?

peace

 

[wwe]

hey makker jij logt ook nog steeds zie ik

deadlift is weer vooruit nice, squats zijn ook bruut.

je bench wat minder. of maakt je dat niet uit?

peace

Klik om te verkleinen...

Ja klopt man, bedankt.
Dat maakt me wel degelijk uit maar op de een of andere manier gaat het gewoon echt k*t met die bench. Gister weer:

Hier de k*tbench training van gister:

Week 4
Dag 1

UB1

benchpress
2x105
2x105
4x100
7x90

Flyes
3x8x22

Side raises
10x16
8x18
10x16
10x16

pully
10 reps
10 reps
6reps

pull ups
3x8xbodyweight+5

DB curls
8x18
6x18
8x16

benen ging vandaag wel erg goed:

Week 4
Dag 1

LB1

Squat
7x155 PR
5x155
3x155

Leg Press
8x340
7x440
10x240

Leg curl
10x50
10x60
6x75

Calves raises
3 Sets @15 reps (standje 13)

Buik
3 sets

Ik verander ook per direct een klein beetje wat aan mn schema. Ik ga bij UB2 ipv high rep(+-10) benchen ga ik db pressen. Die db presses ga ik gewoon zwaar doen en minder reps. Misschien dat mn bench nu zo enorm slecht gaat omdat ik momenteel nauwelijks zware presses doe voor borst dus dat verander ik. Hopelijk gaat het vanaf nu beter voorruit want dit werkt erg frustrerend.

 

[Dennisik]

Waar heb je problemen met je bench, het 1ste gedeelte of het 2de gedeelte de lockout?

Voor de rest brute squats!