One With The Underdogs

[wwe]

Damn, moker sterk die deadlifts!

Zat bij het laatste setje de 3 reps er niet meer in?

Klik om te verkleinen...

Bedankt man.Had nog wel wat kunnen doen maar vond het zo wel even mooi geweest.Had ook wel een beetje een bolle rug bij die sets en wil niet te snel de gewichten verhogen. Volgende week gewoon weer die 195
Ik merk dat het begin van de lift vrij traag gaat en als ik ongeveer op de helft ben dan knalt dat gewicht omhoog. Oftewel zwakke hamstrings I guess...

Het was trouwens wel wennen om zoveel sets voor rug en biceps te doen omdat de laatste maanden tijdens mn UB/LB deed ik veel minder sets steeds.

 

[JOHN OVE]

pff - sterke shit hoor die deadlifts
en dat met 3 sets
chapeau man

 

[Robke78]

powerful back you've got there

 

[wwe]

pff - sterke shit hoor die deadlifts
en dat met 3 sets
chapeau man

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, volgende week weer het zelfde gewicht maar dan wel gewoon 3x3

powerful back you've got there

Klik om te verkleinen...

The force is strong in this one

B1

Dinsdag 1 maart

Benchpress
5x100
5x100
5x100 volume PR
8x90
8x80

Inclince benchpress
10x60
10x60

Dumbbell shoulder press
12x20
8x24
7x28
6x28
5x24

Side raises
10x12
10x14
8x16

Dips
10xbodyweight
8xbodyweight+20
3xbodyweight+40

Tricep pushdown
15 reps
10 reps
12 reps

comments: Erg zwaare maar toch ook wel lekkere training. Het is voor mij wennen om zoveel oefeningen en sets in een training te doen

 

[Dennisik]

Steeeerke bench!

 

[wwe]

Steeeerke bench!

Klik om te verkleinen...

Thanks man
Volgende week 105kg eraan en het plan is om de week erna voor het eerst 110 te pakken. Dan kan ik eindelijk mn bench stats in mn sig aanpassen.

Ik zit trouwens bijna officieel op de 500 totaal zie ik

 

[JOHN OVE]

die 7x28 shoulder db press is niet verkeerd na al dat benchwerk
was hard werken zeker

 

[wwe]

die 7x28 shoulder db press is niet verkeerd na al dat benchwerk
was hard werken zeker

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, was zeker hard werken. Vers pak ik wel een paar kg meer maar dat lukte echt niet meer. Toch ben ik erg tevreden met deze gewichten.

Vandaag heb ik rustdag en dat mag ook wel. Echt veel spierpijn heb ik nu

 

[wwe]

C

Donderdag 3 maart

Squat
8x150 PR
5x150
5x110
5x110
5x110

Legpress
8x240
8x240
8x240

Leg extensions
3 sets @8 reps

Leg curl
3 sets @ 8 reps

Kuiten
3 sets @12 reps

comments: t*ring ik vond het zwaar, ben zoveel volume niet gewend

 

[Skatermarvin]

Twee supertrainingen WWE!

 

[Dennisik]

Sterke squatssssss!

 

[teakwonboxer]

twee supertrainingen wwe!:d

Klik om te verkleinen...

+2

 

[wwe]

Twee supertrainingen WWE!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ging inderdaad lekker

Sterke squatssssss!

Klik om te verkleinen...

het was zwaar maar toch een pr, is wel erg nice.

+2

Klik om te verkleinen...

+3

Week 1

A

Vrijdag 4 maart


pull-ups
12xbodyweight
5xbodyweight+20
4xbodyweight+20
10xbodyweight

pull-downs
8x80
5x90
8x80

Db row
8x52
8x44
15x32

DB curl
8x18
6x20
8x18

Hammer curl
8x18
7x20
8x18

comments: Goede training. Sowieso ging heel de week goed. Nu 2 dagen rust. Maandag onder andere weer bankdrukken.Ik twijfel nog een beetje hoeveel gewicht ik ga pakken. Ik twijfel tussen 105 en 110...

Fijn weekend!

 

[tymboo]

110, heb ik zojuist besloten

 

[wwe]

110, heb ik zojuist besloten

Klik om te verkleinen...

Oke, hoop dat ik me maandag sterk voel

Btw ben vandaag jarig

 

[tymboo]

Hoppa! Gefeliciteerd! Weer een jaartje sterker en wijzer

 

[Dennisik]

Oh als je 21 bent, vallen die stats best mee

Gefeliciteerd, geniet van je verjaardag!

Inderdaad gewoon die 110kg pakken!

 

[Skatermarvin]

Wederom een verjaardag gemist! kom altijd een dag te laat! Maar alsnog gefeliciteerd!


Was tijd voor taart!?

Spoiler

Your sure?

Spoiler

Realy sure?

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[wwe]

Hoppa! Gefeliciteerd! Weer een jaartje sterker en wijzer

Klik om te verkleinen...

Bedankt man! Dit jaar moet een sterk jaar worden!

Oh als je 21 bent, vallen die stats best mee

Gefeliciteerd, geniet van je verjaardag!

Inderdaad gewoon die 110kg pakken!

Klik om te verkleinen...

Vallen mn stats mee ja? Haha bedankt man. 110 kg bench gaat m worden vanavond

Wederom een verjaardag gemist! kom altijd een dag te laat! Maar alsnog gefeliciteerd!


Was tijd voor taart!?

Spoiler

Your sure?

Spoiler

Realy sure?

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

hahaha bedankt voor dat lekkers

Ik heb me vanochtend gewogen en ik woog precies 78kg. Nu goed eten enzo en vanavond 110 op de bank. Het word de eerste keer dat ik dat gewicht in mn handen heb...

 

[Dennisik]

Bijna 1,5x je BW Bench, niceeeeeeeee als het lukt!