- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
One With The Underdogs
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 64.309
- Volgers 30
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja echt k*t, opwarmen was gewoon goed want ik warmde gewoon op tot ik me soepel voelde. Maarja ik baal gewoon want ik merk sowieso dat mijn herstel gewoon niet zo hoog ligt en dat is echt vervelend. Ik herstel gewoon vrij langzaam van trainingen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
dan moet je misschien naar de indeling van je schema gaan kijken - misschien te heftig - zoals 3x3x195 op de deads - daar moet je van herstellen en als jij dan bijv zware squats gaat doen na een dag of dan kan het zo maar zijn dat je nog niet goed hersteld ben
misschien een te lange periode van teveel op kracht i.p.v reps/volume ( ik denk gewoon effe met je mee
)
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
dan moet je misschien naar de indeling van je schema gaan kijken - misschien te heftig - zoals 3x3x195 op de deads - daar moet je van herstellen en als jij dan bijv zware squats gaat doen na een dag of dan kan het zo maar zijn dat je nog niet goed hersteld ben
misschien een te lange periode van teveel op kracht i.p.v reps/volume ( ik denk gewoon effe met je mee
Ik heb het echt al een paar maanden dat mn lies een beetje stroef aanvoelde alleen werd het steeds een beetje erger. De komende twee weken ga ik bij mn benen training niet squaten en alleen leg pressen. Even kijken of het dan weg trekt.
Bij deadlift voelde ik niks dus die ga ik gewoon eind deze week doen.
Week 3
A
Dinsdag 15 maart
pull-ups
10xbodyweight
8xbodyweight+10
6xbodyweight+20
12xbodyweight
pull-downs
10x80
6x90
8x85
Db row
6x56
10x46
20x34
DB curl
8x18
3x22
8x20
Hammer curl
8x20
6x22
8x18
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice train. Misschien ff naar de vieze jood (fysio) voor die liesproblemen? Is wel op n lekker geil plekje om behandeld te worden...
Hehehe, tja ik wacht daar nog even mee. Gewoon afwachten en kijken of het vanzelf weg trekt. Ik weet ook van mezelf dat mn herstel gewoon niet zo goed is en dit vind ik ook behoorlijk k*t. Maarja doe je niks aan(al heb ik vandaag wel een topic hierover geopend of er misschien supplementen zijn die niet te duur zijn en me kunnen helpen). Gewoon de komende twee weken leg pressen en dan is het hopelijk weg..
Pfff..pull-ups+20kg
Waarom niet even langs (een vrouwelijke) fysio...even naar je lies laten kijken?
Thanks man
Zie hierboven
bedankt Dennis!
Ik baal wel dat ik even niet kan squaten maar ik ga gewoon proberen overal pr's op te zetten en gewoon toch sterker te worden op alles. Ook blijf ik veel eten, op naar die 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
B
Maandag 17 maart
Benchpress
3x110 PR
1x110
1x110
8x90
10x80
Inclince benchpress
12x60
12x70 PR
Dumbbell shoulder press
12x20
8x28
6x30
7x28
7x24
Side raises
10x12
8x18
12x14
Dips
8xbodyweight+20
4xbodyweight+40
10xbodyweight
Tricep pushdown
15 reps
12 reps
10 reps
comments:
Yesss, een bench pr
Die 3e met 110 was niet mooi en enorm zwaar maar ik had m De rest van de training ging ook erg goed. Db shoulder press ook weer een beetje beter als vorige keer. Alleen bi jde dips met 40kg extra had ik een rep minder als vorige keer, maarja komt wss omdat ik vermoeider was ofzo.
Maandag 17 maart
Benchpress
3x110 PR
1x110
1x110
8x90
10x80
Inclince benchpress
12x60
12x70 PR
Dumbbell shoulder press
12x20
8x28
6x30
7x28
7x24
Side raises
10x12
8x18
12x14
Dips
8xbodyweight+20
4xbodyweight+40
10xbodyweight
Tricep pushdown
15 reps
12 reps
10 reps
comments:
Yesss, een bench pr
Die 3e met 110 was niet mooi en enorm zwaar maar ik had m De rest van de training ging ook erg goed. Db shoulder press ook weer een beetje beter als vorige keer. Alleen bi jde dips met 40kg extra had ik een rep minder als vorige keer, maarja komt wss omdat ik vermoeider was ofzo.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Slecht man, die dips
paar PR's weer en zware dips ... lekkah !
Bedankt man, ik was vooral blij met mn bench
Thanks dennis
Vandaag wilde ik deadliften. Met 200kg was de bedoeling. Ik warmde op. Toen ging ik 200 doen, ik maakte 1 rep en breekt opeens het metaal van mn powerlift riemop 2 punten, ik begrijp echt niet hoe dat kan
Echt mega k*t, ik was ook sjago want ja nu moet ik een nieuwe riem kopen. Ik dacht **** heel deze k*t training maar dus ik leende even een riem van een maat en hing 225kg eraan. Ik tilde 225 een stukje op maar ik verloor grip en die barbell viel.
Na een aantal minuten zij ik, **** it ik probeer het nog een keer. Die jongen die erbij zat zei nee je hebt teveel kracht verspilt het lukt toch niet. Ik die gaare riem aan van mn maat die ik niet gewend was en toch maar weer proberen. Ze zeiden het lukt niet maar....
ALWAYS AGAINST THE ODDS, ONE WITH THE UNDERDOGS
1x225 PR
Voor de rest btje aangekloot met kuiten en leg curls. Nu weekend
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bots, brute pr goos!
Wat voor riem had je? Ik had tijdje terug nog topic gestart over welke riem ik zou kopen, staat ook in welke ik heb gekocht. Ben daar zeer tevreden over!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/belt-bodybuilding-com-vs-goodlift-cz-265387/
Heb hem hier besteld:
http://www.rumblestore.nl/
Wat voor riem had je? Ik had tijdje terug nog topic gestart over welke riem ik zou kopen, staat ook in welke ik heb gekocht. Ben daar zeer tevreden over!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/belt-bodybuilding-com-vs-goodlift-cz-265387/
Heb hem hier besteld:
http://www.rumblestore.nl/
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man
Ik had deze:http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p467_PowerSports-Powerliftriem.html
Ik vond de riem wel erg fijn maar helaas is die uitverkocht. Morgen maar eens een beetje googlen voor een riem want ik ga niet deadliften ofzo zonder riem.
Thanks man
Karel
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
